Japana kuirejo hodiaŭ estas eble unu el la plej popularaj. Kaj ne estas mirinda, ĉar la pladoj de ĉi tiu kuirejo estas sabrosa, utila kaj kontentiga. Krome, ili aspektas tre apetecaj. Kaj la plej popularaj teleroj de ĉi tiu kuirarto estas sushi kaj ruloj.
En nia tempo, traktu vin al ĉi tiuj delikatecoj tute simple. Vi povas iri al kafejo aŭ restoracio de japana kuirejo, por manĝi hejmen aŭ en la oficejo. Kaj iuj preferas kuiri sushi per si mem.
Sushi kaj kalorioj
Donita tian amon por japanaj naciaj pladoj, estas grave kompreni kiom alta-kaloria sushi, precipe se vi rigardas vian sanon kaj figuron aŭ eniru por sportoj.
Receptoj por sushi hodiaŭ estas grandega kvanto. Do, estas multaj ingrediencoj por kuiri ĉi tiujn pladojn.
Devigaj produktoj en la klasika japana tereno estas rizo kaj algoj nori. La enhavo calórica de ĉi tiuj produktoj estas minimuma, tial la malalta kalorio estos la plej simpla sushi, en la recepto kiu krom la rizo kaj la sorĉita inkludas fiŝon, fromaĝon, kukumo aŭ aguacate. En 100 g de tiaj teroj enhavas nur 30-39 kcal.
La kaloria enhavo de la tero dependas rekte de la produktoj uzataj en la kulina procezo. Ĝi povas esti japana omelet aŭ krema fromaĝo, diversaj specoj de fiŝo, angilo, salikoko, kaviaro, kapo kaj aliaj mariskoj.
La plej varmaj nutraĵoj estas varmaj listoj. Sed eĉ la plej nutra kaj nutra sushi enhavas ĝis 200-250 kcal / 100 g.
Sushi kaj dieto
Malalta kalika enhavo de la lando permesas vin inkluzivi ilin en la dieto de dietoj por pezo perdo.
La enhavo de malgranda nombro da kalorioj ne estas la sola pluso, permesante uzi sushi kiel manĝaĵon.
Unue, la sushi estas servata en malgrandaj partoj. Rizo, kiu estas parto de ilia kunmetaĵo, estas tre nutra, kaj tial la sento de saturado kun tia vespermanĝo venas tre rapide. Krome, per tradicio, wasabi kaj piklaĉa zingibro estas servataj al la tero, kiuj aktivigas la procezojn digestivos kaj samtempe rilatas al grasaj produktoj.
Sed elektante tagmanĝon, ĝi valoras prunti atenton ne nur al la multaj kalorioj en la lando. Post ĉio, ĉi tiu plado enhavas multajn utilajn mikrolektojn kaj vitaminojn, kiujn bezonas nia korpo. Ĉi tio estas jodo enhavita en nori, fosforo en fiŝo, fibro en aguacate kaj kukumo, lakto proteino en krema fromaĝo, ktp.
Krome, kiam preparas sushi, konservativuloj kaj digesteblaj produktoj ne estas uzataj. Sekve, decidante trakti vin por vespermanĝaj ruloj, memoru, vi povas manĝi sushi eĉ dum sidanta dieton. Tia menuo estos utila por via figuro kaj sano.
En la procezo de perdi pezon, ni ofte devas nei nin mem en plaĉaj pladoj pro ilia kalika enhavo aŭ alta enhavo de karbonhidratoj kaj grasoj. Kun nepra dieta ingestaĵo, persono povas sperti konstantan senton de malsato, rompo kaj distro de atento. Ĉi tiuj faktoroj negative influas la humuron kaj la ĝeneralan bonstaton. Sushi dum dieto ne kondukas al tiaj konsekvencoj.
Ĉu mi sushi povas perdi pezon?
Modernaj nutradistoj rekomendas sushi kiel
Por la tago de malŝarĝo la sekvaj specoj de tero povas esti uzataj kiel ĉefa plado:
- matenmanĝo: 6 ruloj da kokaj biskoj kun kukumo;
- Lunch: 6-8 nigiri-sushi kun salmo aŭ salikoko;
- vespermanĝo: 3 pafoj kun kaviaro aŭ legomoj.
Ĉi tiuj samaj ĉefaj pladoj dum la dieto povas esti kompletigitaj kun legomoj, mariskoj, tiel kiel fruktodaj desertoj. Ne forgesu, ke ricevi la deziritan efikon, vi devas trinki sufiĉan kvanton da likvaĵo: verda teo , suko, akvo.