Carbonhidratoj estas la ĉefa fonto de energio por la homa korpo. Ili estas necesaj por la konstruo de iu ajn ĉelo, simple ĉar ĉi tiu "konstruo" estas energio-intensiva - kaj energio en nia korpo estas reprezentita nur laŭ formo de glucoso.
Vere, ĉiuj avantaĝoj povas esti kovritaj per unu deklaro: "Karbohidratoj kontribuas al aro de troa pezo ". Kompreneble, multe pli gravas por ni, kiel ni aspektas, sed ni mem faras malutilaj aŭ utilaj karbonhidratoj - kun niaj propraj manoj kaj nia propra menso.
Ni ne listigas utilajn karbonhidratojn en manĝaĵo, estas pli bone paroli pri karbonhidratoj kun la plej nereprobabla reputacio. Post ĉio, en iu punkto ajna fonto de karbonhidratoj povas esti utila - la sama ĉokolado enhavas ambaŭ magnezion kaj kalion, kaj tamen je dietoj ĝi ne estas bonvenigita.
Nereproprobablaj karbonhidratoj
Nun ni diskutos plurajn variojn de nutraĵoj kun karbahidrata enhavo, kies utileco ne pridubas perdi pezon aŭ akiri pezon.
- Bruna rizo , bruna aŭ sovaĝa vario de ĉi tiu cerealo, konservas tranĉaĵon, en kiu la plej multaj utilaj substancoj de iu ajn planto estas konservitaj. Bruna rizo estas fonto de polisacáridoj, vitaminoj B, fibro, mineraloj, acida fólico.
- Bokaj tritikoj ne nur estas karbohidrato, sed ankaŭ protekta manĝaĵo. Plie, la almoholo estas preskaŭ la sola ekologia kulturo, ĉar ĝi kreskas kaj ne postulas ajnajn fekundojn.
- Faboj estas alia karbohidrato-protekta produkto, kiu unuflanke plibonigas la pankreaton kaj la insulinan liberigon, kaj sur la alia, donas senton de satireco dum 4 horoj.
- La tritikoj estas la plej simpla kaj plej utila afero, kiun necese devas esti en iu kuirejo. Oatmeal purigas la intestojn, forigas kolesterolon, pezajn metalojn, malaltigas sukeron kaj helpas plibonigi la korpon en ajna malsano gastrointestinal. Oat-skatoloj estas utilaj rapidaj karbonhidratoj. Kompreneble, tio estas komplika kaj nekomprenebla kombinaĵo, sed se vi volas rapidajn karbonhidratojn (multajn avantaĝojn - rapidan matenmanĝon aŭ bakuston, bongustan, ne ŝarĝon kaj rapide sates), tiam vi devas elekti avenaĝon. Ĝi ne estas tiel utila kiel malpuraj cerealoj, sed ankaŭ ne estas damaĝo en ĝi.
Ĉu karbonhidratoj utilas por perdi pezon?
Carbonhidratoj estas utilaj por peza perdo, kaj la plej granda damaĝo estas farita de tiuj, kiuj kun ajna celo rifuzas ilin. Carbonhidratoj estas stimulantoj de la intesto, ĉar per ŝanĝi al pura proteino dieto, vi renkontos kompletan inhibicion de intestinaleco. Karbonhidratoj havas la posedaĵon de ŝvelaĵo,
Carbonhidratoj estas la fonto de energio por la cerbo. Se vi perdas pezon, vi tuj forlasos kaj rifuzas iun mensan verkon, eble via cerbo ne bezonos multan energion, kaj ĝi traktos sen karbonhidratoj, aliflanke, atendu la CNS.
Al la fino, estas karbonhidratoj kiuj reguligas la sekrecion de sukero en la sango. En simplaj terminoj, tio signifas, ke vi sentiĝos satigita post manĝado por tre longa tempo, kaj vi ne estos tentata per subita pusilo de lupo apetito sur la hamburgeristo.