Verda kafo fariĝis vere moda produkto. Nun, kiam multaj studoj (kvankam okupataj de interesataj homoj) pruvas ĝian efikecon, konsumante homojn provas provi uzi ĝin kaj taksi la rezultojn mem. Estas grave scii antaŭen kiel preni verdan kafon por ke ĝia uzo ne nur efikas, sed ankaŭ sekura. Estas multaj teknikoj, kaj vi povas elekti unu, kiu konvenas vian ĉiutagan rutinon. Konsideru du manierojn preni verdan kafon, kiu helpos vin efike redukti pezon.
Reguloj por ricevo de verda kafo
La plej grava afero vi ne devas forgesi: verda kafo ankaŭ estas kafo! Lia troa uzo povas konduki al diversaj malagrablaj konsekvencoj. Tiel kiel vi ne volas rapide akiri la rezulton, trinkante pli ol 3-4 tasojn por 150 gramoj tage ne estas rekomendinda.
Krome, memoru, ke kafo estas vigla trinkaĵo. Prenu ĝin pli ol 3-4 horojn antaŭ dormado, ĉar ĝi povas provoki sendormecon. Kaj sendormeco ofte kondukas al noktaj manĝaĵoj kaj teoj, kiuj certe ne helpos vin perdi pezon.
Ne forgesu, ke sukero kaj mielo aldonas kaloriojn al trinkaĵoj, do verda kafo devas esti konsumita ekskluzive en pura formo, sen aldoni ion al ĝi. En ekstremaj kazoj, vi povas aldoni pinĉon de cinamo aŭ tera zingibro. Ĉi tio ne nur plibonigas la guston de la produkto, sed ankaŭ permesas akceli la metabolon, do tiaj suplementoj estas eĉ utilaj.
Kiel preni verdan kafon: la unuan vojon
Ĉi tiu tekniko estas bona por oficejaj laboristoj kaj ĉiuj tiuj, kiuj ne povas manĝi pli ol tri fojojn tage, sed povas permesi trinki tason da kafo ekster la tagmanĝo. En ĉi tiu kazo, ni konsideras tri manĝaĵojn tage kaj la uzon de verda kafo kiel snako, helpante tranĉi la apetiton. La dieto renkontas ĉiujn regulojn de sana nutrado kaj estas sekura por la korpo.
- Matenmanĝo - ajna cerealo , frukto, verda kafo sen sukero.
- La dua matenmanĝo estas taso da verda kafo.
- Luno - servado de supo, salato da freŝaj legomoj kun vestado de butero kaj citrono.
- Sako - verda kafo.
- Vespermanĝo - parto de vegetaĵetaĵo kun kokido brusto aŭ bovaĵo.
Ricevo de verda kafo en ĉi tiu kazo aliĝas al la matenmanĝo por eviti la malfruan uzon de tia vigla trinkaĵo. Se vi manĝos frue, vi povas prokrasti kafan ricevon post la vespermanĝo, se estas pli ol 3 horoj antaŭ dormado. Plia juĝisto laŭ via propra stato de sano - se tia reĝimo malhelpas vian dormon, vi devas doni ĝin.
Kiel preni verdan kafon: la dua vojo
Se via ĉiutaga rutino permesas vin manĝi 5-6 fojojn tage, tiam vi povas nur koste de la taga reĝimo signife plibonigi vian metabolon kaj akceli pezan perdon. La dieto devas esti balancita kaj sufiĉe facila en ĉi tiu kazo, ĉar se vi prenos pezajn manĝojn aŭ grandajn partojn 5-6 fojojn tage, tiam vi fariĝos pli bona, sed ne perdos pezon. Do konsideru proksimuman dieton por la tago:
- Matenmanĝo - unu boligita ovo, maro kale, duone taso da verda kafo.
- La dua matenmanĝo - duonaj tranĉaĵoj de graso-senpagan doma fromaĝo, duonan tason da verda kafo.
- Lunĉo - parto de lumo-supo (sen pasto!) Aŭ popo, duone taso da verda kafo.
- Snack - malgranda pomo aŭ oranĝo, duonan tason da verda kafo.
- Vespermanĝo - 100 g da kokido brusto, bovaĵo aŭ fiŝo kaj freŝa kukumo, brasiko aŭ tomato por flanka plado, duonan tason da verda kafo.
- Snack antaŭ dormado - glaso da senhava jogurto.
Ĉi tiu tekniko estas speciale taŭga por tiuj, kiuj ofte sentas malsatajn kaj inklinas manĝi. La intervaloj inter manĝoj devus esti proksimume la samaj, proksimume 2-2.5 horojn. La lasta manĝo - ne pli ol 2 horoj antaŭ dormado.