Se vi volas fari la plej kontentigan kaj utilajn snakojn, salato kun filmo estas taŭga por solvi la problemon laŭ la plej bona maniero. Aldonante al la kupro, kiu estas vera vendejo de vitaminoj, proteinoj, fibro kaj aliaj valoraj substancoj, ĝi ebligos plibonigi signife la nutran valoron de la manĝaĵo.
Kiel kuiri filmon por salato?
Por prepari delikatan salaton kun kinoa, vi unue devas akiri valorajn suplementojn, preparu ĝin konvene.
- Kroupoj estas antaŭ-trempitaj en malvarma akvo dum kelkaj horoj, kiuj malpezigos la produkton de amareco.
- Verŝu unu parton de la cerealo kun du partoj de akvo, aldonu salo kaj kuiri sub la kovrilo dum 15 minutoj.
- Malplenigita kupolo etendita al kultivilo kaj maldekstra ĝis la plena fluo de likva kaj malvarmigo.
Ensalada kun kino kaj aguacate - recepto
Salato kun kinoa kaj avokatoj estas ideala elekto por ĉiutaga dieta vespermanĝo aŭ malpeza bakaĵo. La aperitivo eksterordinare sentas la senton de malsato, plenigu la korpon per la necesa utila energio, sen pezigi la digeston. Salata miksaĵo povas esti anstataŭigita per pikita Pekin-brasiko aŭ laktuko.
Ingrediencoj:
- kinoa - 150 g;
- aguacate kaj karotoj - 1 pc.
- ĉerizo - 5 pecoj;
- salata miksaĵo - 2 plenmanoj;
- mielo, mustardo kaj sesameo - 30 gramoj ĉiu;
- soy saŭco - 40 ml.
Preparado
- Boil kaj malvarmeta la filmo.
- Senŝeligi kaj tranĉi la aguacaton, karotojn, tranĉita en kazernoj de ĉerizo.
- Kombini la ingrediencojn, aldonu salata miksaĵo.
- Miksu mielon, soy saŭcon kaj mustardon en la bovlo.
- Sezono kun miksaĵo de utila maldika salato kun kinoa, miksi kaj aspergi antaŭ servi sesamon.
Ensalado kun kinoa, kun legomoj - recepto
Ĝi estas same preferinda por sana dieto aŭ maldika menuo da salato kun kinoa kun legomoj, se ĝi estas preparita laŭ la sekva recepto. Anstataŭ balsamia vinagro oni rajtas uzi ordinaran pomon aŭ vinon. Krome, vi povas anstataŭigi la olivan oleon kun sesamo aŭ sunfloro rafinita.
Ingrediencoj:
- kinoa - 0.5 glasoj;
- kukumo kaj karotoj - 1 pc.
- celerio - 0.5 komputiloj.
- Bulgara pipro - 2 pecoj;
- Balsamia vinagro kaj oleo de oleo - 3 tbsp. kuleroj;
- salo, herboj.
Preparado
- Boil kaj malvarmeta la filmo.
- Mueli karotojn kaj apioradan radikon sur korea gratero.
- Krabita kukumo kaj dolĉaj paprikoj.
- Kombini la rumpon per legomoj, aldoni verdojn kaj kuŝadon de oleo kaj vinagro, salo ĝin por gusto.
- Disĵetu vegetalajn salatojn kun kinoa sur plado, ornamu per vergoj de verduloj.
Ensalado kun kinoa kaj salikokoj - recepto
La sekva recepto por maristoj. Salato kun boligita kinoa estas kompletigita per pandaloj, kiuj estas pre-preparitaj ĝis pretaj aŭ simple debrostitaj kaj skalditaj per bolanta akvo se la produkto estas boligita. Anstataŭ freŝa spinaco, ĝi rajtas uzi salatajn foliojn aŭ aliajn verdojn.
Ingrediencoj:
- kinoa - 1,5 glasoj;
- salikokoj - 300 g;
- Kukumo kaj tintilo - 1 pc.
- spinaco - 1 grupo;
- zingibra radiko - 15 g;
- ajlo - 2 dentoj;
- citrono - 0.5 pecoj;
- Oleo de olivo - 70 ml;
- salo, pipro.
Preparado
- Boil kinoa kaj salikoko, malvarmeta.
- Miksita kukumo kaj strioj de kukumo kaj senŝeligita bulgara pipro, aldonas la bazajn ingrediencojn.
- Miksi la oleo, la citronan sukon kun zingibro kaj ajlo, aldonu salo, pipro, miksi kaj verŝi en salata bovlo.
- Aldonu la salaton kun kinoa kaj salikokoj kaj spinacaj folioj, miksi.
Varma salato kun cinamo
Salato varmegas kun kinoa unu el la malmultaj, ne postulas kompletan malvarmigon de kuiritaj cerealoj. La aperitivo ĉi tie kompletigas fritita en pato kun pre-marinita kokido, kiu ne nur aldonos kroman sateston kaj kalikan valoron al sana manĝaĵo, sed ankaŭ riĉigos ĝiajn gustojn.
Ingrediencoj:
- kinoa - 1 vitro;
- Filtrilo de kokido - 300 g;
- Aguacate - 0.5 komputiloj.
- Grajnoj de granato kaj laktuko folioj - 1 plenmano ĉiu;
- Kuva kino kaj chilo - 0.5 kuleroj ĉiu;
- mustardo - 1 cucharadita;
- Oleo de olivo - 40 ml;
- citrono - 1 peco;
- Provizante kokidon;
- salo, pipro, citrono, petroselo.
Preparado
- Piku la kokidajn filojn en marinojn kaj marinate en miksaĵo de duono de citrono, butero, chilo, kumino, entuziasmo, salo kaj pipro.
- Boil la kinoa kaj miksi kun citrono, tranĉita aguacate, leŭtkolorajn foliojn kaj granatajn semojn.
- Fry en butero kokido, etendita sur plado kun salato.
- Verŝu varman saladon kun kinoa kaj kokido vestanta kun mustardo kaj butero, suko de duono de citrono, petroselo, salo kaj pipro.
Ensalado kun kinoa kaj arugulo
Salato kun kinoa kun legomoj kaj arugulo estas ideala elekto por facila somero aŭ manĝaĵo, kiu verŝajne ne aldonos krom kilogramon. Anstataŭ plumoj de verdaj cepoj, vi povas aldoni iom da pikita blanka salata bulbo, kalko, se necese anstataŭigi kun citrono kaj ĉerizaj tomatoj.
Ingrediencoj:
- kinoa - 150 g;
- freŝaj kukumoj kaj ĉerizaj tomatoj - 200 g;
- arugula - 1 grupo;
- Basilio kaj verda cepo - 0.5 grupoj ĉiu;
- kalko - 1 peco;
- Oleo de oleo - 50 ml;
- salo, pipro.
Preparado
- Boil kaj malvarmeta la filmo.
- Ŝranĉitaj kukumaj tranĉaĵoj, ĉerizaj tranĉaĵoj, el la basililo elŝiras la foliojn kaj fajne trinkas la cepojn.
- Miksu la ingrediencojn en salata bovlo kun raketo, aldonu salo, pipro kaj butero.
- Stir la salato kun kinoa, disvastiĝi sur plado kaj kompletigi la kalikajn tranĉaĵoj.
Salato kun kukurbo kaj cinamo
Salato kun kinoa, la recepto de kiu estos prezentita poste, mirigas kun la delikateco de gusto-kombinaĵoj kaj superba aspekto. La aperitivo kompletigas kukurbon kaj tranĉaĵoj de mola fromaĝo pre-bakita en la forno sub pika marinado. Ĝi komplete kompletigas la paleton de cedro aŭ juglandarboj.
Ingrediencoj:
- kinoa - 150 g;
- Noda oleo - 1/3 tbsp. kuleroj;
- Kukurbo - 250 g;
- fromaĝo kaj nuksoj - 50 g;
- Mielo - 3 tbsp. kuleroj;
- Vinagro de pomo - 10 ml;
- Oleo de olivo - 40 ml;
- salo, nukso-meza nuda nukso kaj zingibro.
Preparado
- Boil kinoa kun la aldono de arakida butero.
- Kukurbo tranĉita en kubojn kun flanko de 2 cm, disvastigita sur bakakuko kun pergamino.
- Miksi en kulero da mielo kaj oleo de olivo, aldonante pinĉon da nukso kaj zingibro kun salo, apliki miksaĵon de kukurbo kaj baki je 200 gradoj 15 minutoj.
- Sur la plado kuŝis kinoa, kukurbo, tranĉaĵoj de fromaĝo kaj verŝas saltaĵojn de oleo, mielo kaj vinagro.
Ensalado kun kino kaj tinuso
Nekredeble bongusta kaj gaja, vi povas vidi salaton kun cinamo kaj enlatigita tinuson kuiritan laŭ la sekva recepto. Renovigu la guston de freŝaj kukumoj, kaj granataj semoj aldonos spikajn dolĉajxojn. Akra kremo en la vestado povas esti anstataŭigita per natura jogurto sen aldonaĵoj.
Ingrediencoj:
- kinoa - 0.5 glasoj;
- tinuso enlatigita - 1 povas;
- ovoj - 2 pecoj;
- kukumo - 1 peco;
- dolo - 0.5 tufoj;
- citrono suko kaj dolĉa kremo - 1 tbsp. kulero;
- Oleo de olivo - 40 ml;
- salo, pipro, granatoj.
Preparado
- Boil kaj malvarmeta la filmo.
- Ĵetu la boligitaj ovoj, kukumo.
- Miksi akvon kun butero, citrono, salo kaj pipro.
- Metu la mantelojn de kukumoj, masku forkon per bela karno, cinamo kaj ovoj, akvumi ĉiun komponanton per vesto.
- Aspergi la salaton kun cinamo sur la trunko kaj granatarĝaj semoj.
Perua salato kun filmo
Kinoa perfekte kombinas en salatoj kun faboj , kreante kontentigan, kaj danke al sukcesa akompano, piquanta kaj nekredeble bongusta kulinara komponaĵo. Tomatoj estas prefere uzataj kun densa dolĉa karno, kaj la cepo estas escepte salato aŭ antaŭ-skaldita kun bolanta akvo por pli delikata gusto.
Ingrediencoj:
- kinoa - 100 g;
- enlatigitaj faboj - 1 poto;
- tomatoj - 350 g;
- salata cepo - 1 peco;
- korandro - 0.5 fasko;
- citrono - 1 peco;
- Oleo de oleo - 50 ml;
- salo, pipro.
Preparado
- Miksi la citronan sukon kun butero, salo kaj pipro, aldonu la pikitan cepon, lasi en bovlo dum 15 minutoj.
- Boil kaj malvarmeta la filmo.
- Malplenigu la tomatajn tranĉaĵoj, disvastiĝu al la cepo kune kun la resto de la ingrediencoj.
- Aldonu la salaton kun cinamo kaj faboj kun cilantro kaj miksi.
Tabala salato kun cinamo kaj mento
Agrabla refrescanta gusto akiras salaton kuiritan kun kino, se vi aldonos iom da pikita freŝa mento al la kunmetaĵo. Ekstra pikseco donos mankon de ajlo, sed se ĝi deziras, la aldonaĵo povas esti ekskludita de la kunmetaĵo aŭ anstataŭigita de ia ŝvelaĵoj aŭ sekaj herboj al via elekto kaj gusto.
Ingrediencoj:
- kinoa - 120 g;
- tomatoj kaj freŝaj kukumoj - 150 g;
- mento - 2-3 branĉoj;
- Petroselo - 0.5 Trabo;
- Verda cepo - 2 tigoj;
- ajlo - 1 dento;
- citrono kaj oleo de olivo - 50 ml ĉiu;
- salo, pipro.
Preparado
- Boil kinoa, malvarmeta.
- Aldoni pikajn kukumojn, tomatojn, verdojn.
- Sezono de la Tabula salato kun oleo, citrono, salo, pipro kaj elpremita ajlo, miksi kaj servi, ornamante per spiono da mento kaj tranĉaĵo de citrono.
Salato kun cinamo kaj suno-sekigitaj tomatoj
Dezira salato kun cinamo kaj tomatoj: sekigita kaj freŝa, kontentigos la petojn de la plej rapidaj kulinaraj kritikoj. Bonega ekvilibro kaj la originala apero de la aperitivo elvokos la plej agrablajn emociojn. Ĉe volo, vi povas aldoni iom de citrono kaj pinĉaĵo da sukero al la vesto.
Ingrediencoj:
- kinoa - 1,5 glasoj;
- freŝaj tomatoj - 4 komputiloj.
- sekigitaj tomatoj - 80 g;
- aguacates - 2 pecoj;
- petroselo aŭ koriandro - 1 grupo;
- ruĝaj cepoj - 1 pc.
- Ora oleo ekstra virga - 40 ml;
- salo, pipro.
Preparado
- Boil kaj malvarmeta la filmo.
- Aldonu la aguacajn pikajn tranĉaĵoj, tranĉaĵoj de freŝaj kaj sekigitaj tomatoj, maldikaj tranĉaĵoj de cepoj.
- Miksi la oleo kun salo kaj pipro, sezono kun miksaĵo de laktuko, miksi kaj servi sur plado, ornamita per petroselo.
Salato kun kinoa kun oranĝo
Lumo, piquanta kaj tre rafinita estas salato kun kupro de kinoa kaj oranĝoj. Krome, la komponado estas aldonita aguacate kaj salata miksaĵo, kiu povas esti farita el la plej preferitaj varioj de verduloj. Ĝi komplete kompletigas la paleton de gusto kaj la originala plenigo de cítra suko kun balsamia.
Ingrediencoj:
- kinoa - 0.5 glasoj;
- Granda oranĝo kaj aguacate - 1 pc.;
- Letuĉaj folioj - 200 g;
- grenita maizo - 100 g;
- ruĝaj cepoj - 0.5 komputiloj.
- oranĝa suko - 100 ml;
- Vinagro balsámico - 40 ml;
- mielo - 1 cucharadita;
- salo, pipro.
Preparado
- Boil kaj malvarmeta la filmo.
- Aldoni saladajn foliojn, cepojn, maizojn, aguacateajn pulpojn kubojn kaj senŝeligitaj, tranĉitajn oranĝojn.
- Miksu mielon kun oranĝa suko kaj balsamika vinagro, salo, pipro, sezono kaj miksaĵo.