Ĉiu el ni, kompreneble, ŝatus perdi pezon pri la plej efika, plej sekura, plej malmultega dieto. Tamen, sur la vojo al perdado de pezo multajn obstaklojn: famoj pri la senutila dieto, famoj, post la dieto, kiun vi gajnas eĉ pli ol antaŭe, kaj ankaŭ ke iuj dietoj provokas la aperon kaj plimalboniĝon de malsanoj. Tiuj, kiuj ne indiferentas sian sanon, kompreneble, ŝatus perdi pezon sur provita dieto. Ĝi estas pri ilia vario, pri kiu ni parolos hodiaŭ.
Eblo 1. Kuleta dieto
Antaŭ ĉio, konsideras la plej banan version de peza perdo - ĉi tie vi ne estas artiŝokoj, sen kraboj, ne zingibro - nur bolaŭfato. Buckwheat dieto sukcesis por multaj jaroj sukcesi sian altan rangon en la listo de la plej efikaj provitaj dietoj. Ankoraŭ tiel, tuta semajno estas nur la ruĝa trinkaĵo, kiel ĉi tie ne perdi pezon?
La esenco de la kvieta dieto purigas la intestojn, restarigas la tutan korpon post la forigo kaj forigo de toksinoj. Kun ĉi tiu almoholo, danke al ĝia komponado, perfekte sukcesas.
En ĝia komponado, fibro kaj vitaminoj, kaj se vi kombinas la tritikon kaj kefirmanĝon - ricevu kompletan vitaminon kompleksa krom kalcio kaj bifidobacteria.
Do nia bona kaj provita dieto konsistas el la sekva menuo:
En tago vi trinkas 1 litron da kofroj en 4-5 ricevoj, kaj vi manĝas tiom multe da tritiko kiel vi volas, sed la lasta manĝo devus esti 4 horoj antaŭ ol dormi.
Por fari ruĝan tritikon, verŝu la kukon kun bolanta akvo, malplenigi la akvon. Poste versxu denove kun bolanta akvo kaj foriru dum la tuta nokto. Ekde mateno, la almoĉambro estas preta kaj kuiri ĝin ne estas necesa. Daŭro de la dieto - de semajno al du.
Opcio 2. La japana dieto
La plej provitaj kaj ekvilibrigitaj dietoj inkluzivas la japanan dieton por pezo. Ĝi estas bazita sur minimigi karbonhidratojn, malpermesante salo, sukero kaj alkoholo.
La japana dieto nepre inkluzivas fiŝon, kaj ekskludas la konsumadon de produktoj de tritiko.
La menuo de la japana dieto konsistas el proksimume la sekvaj:
- matenmanĝo: 1 taso da kafo sen sukero;
- Vespermanĝo: salato de boligita aŭ boligita brasiko, 2 boligitaj ovoj, glason da tomato-suko;
- Vespermanĝo: 200 gramoj da fiŝoj - kuiritaj, bakitaj aŭ kuiritaj.
Dum la japana dieto, vi povas manĝi ajnajn aspergajn legomojn, plenigi ilin per vegeta oleo, povas manĝi boligitajn bovojn aŭ kokidojn (sen graso) kaj manĝi fruktojn ne saturitaj.
La daŭro de la japana dieto estas 13, 14 aŭ 7 tagoj.
Dum la dieto, oni rekomendas trinki multe da likva, verda teo-konsumo ankaŭ bonvenigita. Sur la "japana" vi povas sidi ne pli ol 2-3 fojojn jare, ĉar la dieto estas sufiĉe malfacila.
Opcio 3. La dieto de Larissa Dolina
Eble, sub la esprimo "pruvita", vi volas diri, ke vi volas vidi vivantan kaj sanan personon, kiu tra ĉi tiu dieto pasis kaj vere perdis pezon? Tiam kial vi ne provas provitan dieton por perdi pezon Larisa Dolina. Lia bazo estas kuraĝa, sed krom ĝi vi povas manĝi multe pli: doma fromaĝo, akra kremo, terpomoj en uniformo, ktp.
Do, la dieta menuo de Larisa Dolina:
- 1 tago: ½ litro da kefir kaj 200 g de malalta grasa kabano-fromaĝo;
- Tago 2: ½ litro da kefiro kaj 5 boligitaj terpomoj en unuformo;
- Tago 3: ½ litro da kefir kaj 200 g da malalta graso dolĉa kremo;
- 4 tago: ½ litro, kaj elekto de 1 kg pomoj, 300 g prunoj aŭ ½ kg karotoj;
- 5 tago: ½ litro, kefir kaj ½ kg boligita kokido sen haŭto kaj sen graso;
- Tago 6: 1 litro da kefir;
- Tago 7: eliro de la dieto sur minerala akvo - 1.5 litroj.
Kaj unu pli elekto ...
Se via psiko ne estas adaptita al dietoj kaj temporaj striktaj limigoj, vi simple povas preni kaj ŝanĝi vian vivstilon kaj nutradon. En ajna kazo, nur ĉi tio povas esti 100% malutila por sano. Manĝi ekvilibra, sed restrikti aŭ tute ekskludi dolĉajn, farunojn, frititajn, fumitajn, duon-finitajn produktojn kaj produktojn enhavantaj artefaritajn ingrediencojn. Faru ĉi tion iom post iom, kaj tiam estos multe pli facile por vi kutimi novan dieton.