Laŭ dietikistoj, longtempa dietoj estas la plej sekuraj por la korpo kaj la plej efikaj. Kvankam kun ĉi tiu metodo de nutrado, kilogramoj malaperos malrapide, sed ekzistas pli eblecoj, ke ili ne revenos. La malpliiĝo de pezo en ĉi tiu kazo ne devos forigi la troan fluidon, sed pro la disigo de graso.
La nombro de longtempa dietoj inkluzivas dieton dum 2 monatoj. La avantaĝo de ĉi tiu metodo de nutrado estas, ke la kilogramoj foriras sen difekto de sano: la najloj kaj haroj restas sana, la haŭto ne sagas. Krome, dum ĉi tiu tempo ekzistas forta kutimo de ne superflui kaj vivi sen dolĉa.
Pezo per 2 monatoj povas esti ĝis 20 kilogramoj. La ĝusta figuro dependos de la kvanto de troa pezo , la korekteco de la rekomendoj kaj fizika aktiveco.
Menuo dieto dum 2 monatoj
Dum longa dieto en la dieto, sekvu la sekvajn rekomendojn:
- Manĝaĵo devas esti dividita: 5-6 fojojn tage en malgrandaj partoj.
- Oni Devas trinki multe da pura akvo. Malpermesitaj estas likvaj kiel dolĉaj sukoj kaj trinkaĵoj, forta teo, alkoholaj trinkaĵoj.
- En la periodo de 6 ĝis 12 horoj, nur la produktoj de lakto povas esti konsumitaj: fromaĝo, domaĝa fromaĝo kaj malalta grasa arma kremo, natura jogurto kaj kefiro.
- En la tempo de 12 ĝis 15 horoj nur manĝaĵoj devas esti manĝataj: kuniklo, meleagro kaj kokido. Karno povas baki en la forno, kuiri por paro, kuiri. Samtempe, vi povas permesi aldoni al viando verdaj kaj iom da cepoj aŭ karotoj.
- De 15 ĝis 18 horoj vi povas manĝi fiŝon. Oni rekomendas manĝi kodojn, vaporojn, hakojn, foje salitajn salmon kaj truton.
- Post 18 horoj vi povas manĝi krudajn legomojn aŭ fruktojn. Vegetala salato povas plenigi per olivoleo.
La dieto dum 2 monatoj estas sufiĉe efika, tamen, por teni tiom da tempo, vi bezonos volon kaj fortan deziron perdi pezon.