Probable, multaj virinoj deziras ricevi sin sur dieto aperas antaŭ la Nova Jaro kiel nature kiel kutime vesti Kristnaskan arbon. Nu, vi povas perdi pezon de la Nova Jaro - kvankam decembro jam rapide rapidiĝas tra la kalendaro kun ŝiaj stubby fingroj. Dieto por la nova jaro, kiun ni proponas al vi, estas mola kaj milda. Ĝi estas desegnita dum tri semajnoj, en kiu vi perdos de 0,5 ĝis 1 kg da pezo. Tiel, per la Nova Jaro, vi povos perdi pezon de almenaŭ unu kaj duono kilogramoj - kelkfoje ondo sufiĉas por aĉeti vin novan veston aŭ kostumon por pli malgranda nombro.
Unua semajno
Lundo
Matenmanĝo: peco de sekalo kun kulero de mola margarino kaj kulero da mielo + glaso da frukto-suko + kafo aŭ teo.
Dua matenmanĝo: jogurto 2% graso + 10 vinberoj.
Luno: porcio de dolĉa pipro plenigita per kudra fromaĝo 2.2% grasa enhavo + salato de kukumoj, karotoj, dolĉa pipro + peco de sekalo.
Snack: unu oranĝo.
Vespermanĝo: tinuso en oleo aŭ akvo (enlatigita manĝaĵo) + porcio de spinaco-salato kun kulero de granatoj.
Mardo
Matenmanĝo: pano bastono kun sesamaj semoj + kulera kukta pasto 3% graso + kafo aŭ teo.
La dua matenmanĝo: glaso da frukta suko + du sekaj raketoj.
Luno: parto de bakita salmo + servado de verda salato.
Afiŝa bakaĵo: kivo.
Vespermanĝo: jogurto 2% grasa + parto de boligita sovaĝa rizo.
Merkredo
Matenmanĝo: glaso da lakto 2% + du prunoj + tri kuleroj de tutaj aknoj + kafo aŭ teo.
Dua matenmanĝo: oranĝo.
Luno: parto de boligita spinaco kun rizo + du kuleroj de doma fromaĝo 2.2% grasa enhavo + peco de sekalo.
Snack: jogurto 2% graso + du sekaj abrikotoj.
Vespermanĝo: omelet el du ovoj, tomato kaj dolĉa pipro + unu servado de salato el sezonaj legomoj + peco de sekalo.
Ĵaŭdo
Matenmanĝo: tostita + glaso da frukta suko + kafo aŭ teo.
La dua matenmanĝo: jogurto 2% grasa enhavo kun unu kulero de sunfloro semoj kaj kulero da mielo.
Luno: parto de bakita plakaĵo + servado de laktuko kun brasiko kaj karotoj.
Pekino de postrestas: 10 beroj de vinberoj.
Vespermanĝo: rusk el branĉa pano, tomato, oregano, du kuleroj de doma fromaĝo 2.2% graso, kvar olivoj.
Vendredo
Matenmanĝo: kvar tutajn biskvitojn + du kulerojn kostan paston 3% grason + kafon aŭ teon.
Dua matenmanĝo: pomo.
Luno: servado de terpomoj, kunpremitaj kune kun zucchini kaj melongeno + du kuleroj de doma fromaĝo 2.2% graso.
Snack: jogurto 2% + duono de banano.
Vespermanĝo: parto de bakitaj fungoj + servado de verda salato kun balsamika vinagro.
Sabato
Matenmanĝo: toasto + glaso da lakto 1.5% graso + kafo aŭ teo.
La dua matenmanĝo: du kuketojn sen sukero.
Lunĉo: tranĉaĵo de meleagna karno + porcio de boligita brokolo + du mezikaj bolitaj terpomoj.
Pekino de postrestas: pomo + 10 beroj de vinberoj.
Vespermanĝo: jogurto 2% graso kun cucharadita de mielo kaj kulero da disbatitaj nuksoj.
Dimanĉo
Matenmanĝo: glaso da lakto 1.5% graso + du prunoj + tri kuleroj de tutaj aknoj + kafo aŭ teo.
Dua matenmanĝo: pomo.
Luno: bakita kuketo + servis laktuko kun brasiko kaj karotoj + 30 gramoj da brynza.
Sako: peco (100 gramoj) de kukaĵo kun domaĝa fromaĝo 2.2% graso.
Vespermanĝo: toasto + vitro da lakto 1.5% graso.
Dua semajno
Lundo
Matenmanĝo: glaso da lakto 1,5% grasa enhavo + kvar kuleroj de cerealo kruda + kafo aŭ teo.
Dua matenmanĝo: tri sekigitaj abrikotoj + tri nuksoj.
Luno: servado de legomoj plenigitaj per rizo + du kuleroj de doma fromaĝo 2.2% graso.
Snack: jogurto 2% graso + kiwio.
Vespermanĝo: parto de boligita aŭ bakita salikoko + parto de boligita spinaco + peco de sekalo.
Mardo
Matenmanĝo: pano bastono kun sesamaj semoj + kulera kukta pasto 3% graso + kafo aŭ teo.
La dua matenmanĝo: banano.
Luno: porcio de bakita hepato, + porcio de kuirita zukĉino + peco de sekalo.
Posttagmezo sniko: pomo.
Vespermanĝo: du meza terpomoj bakitaj per haŭto + unu kulera kukta pasto 3% grasa enhavo + salato de tomato kaj kukumo.
Merkredo
Matenmanĝo: trinkejo de krudaj aknoj + glaso da lakto 1.5% graso + kafo aŭ teo.
Dua matenmanĝo: kivo.
Luno: servado de verdaj pizoj + porcio (30 gramoj) de brynza + peco de sekalo.
Posttagmezo: pomo + jogurto 2% graso.
Vespermanĝo: boligita ovo + servado de laktuko kun karotoj kaj kukumo + du kuleroj de domaĝa fromaĝo 2.2% graso.
Ĵaŭdo
Matenmanĝo: glaso da frukta suko + tri sekaj paneroj + kafo aŭ teo.
Dua matenmanĝo: jogurto 2% graso + tri nuksoj.
Luno: parto de bakita kokido + servado de brokolo aŭ florbrasiko.
Snack: banano.
Vespermanĝo: rusk el bran pano + tomato + kvar olivoj + du kuleroj de doma fromaĝo 2.2% graso.
Vendredo
Matenmanĝo: kulero de kukta pasto 3% grasa enhavo + glaso da lakto 1.5% grasa enhavo + peco de sekalo pano + kafo aŭ teo.
Dua matenmanĝo: piro.
Luno: parto de boligita rizo kun pandaloj + servado de verda salato.
Snack: jogurto 2% graso + pomo.
Vespermanĝo: porcio de bakitaj fungoj + servado de spinaco-salato + parmesana fromaĝo.
Sabato
Matenmanĝo: peco de sekalo kun kulero de mola margarino kaj kulero de karno aŭ mielo + vitro da lakto 1.5% graso + kafo aŭ teo.
Dua matenmanĝo: du allmealaj biskvitoj + du kuleroj de prema domaĝa fromaĝo 2.2% graso.
Luno: servado de sardinoj + unu servanta verda salato + peco da pano kun branĉo.
Pekino de posttagmezo: oranĝo.
Vespermanĝo: jogurto 2% grasa enhavo kun tri kuleroj de cerealoj + pomo.
Dimanĉo
Matenmanĝo: mola boligita ovo + peco da pano kun branĉo + unu vitro da lakto 1.5% graso + kafo aŭ teo.
Dua matenmanĝo: kivo.
Luno: parto de macaronoj el faruno de malglata muelantaĵo kun kaliko, kvar tabloj, kuleroj de saŭco kaj du kuleroj de krado de fromaĝo + parto de spinacaj saladoj + du kuleroj de kuirita rizo.
Snack: jogurto 2% graso + pomo.
Vespermanĝo: tinuso en oleo aŭ akvo (enlatigita manĝaĵo) + porcio de spinaco-salato kun unu kulero de granatoj.
3a semajno
Lundo
Matenmanĝo: glaso da lakto 1.5% grasa enhavo + toast + kafo aŭ teo.
Dua matenmanĝo: pomo.
Luno: servado de verdaj faboj + peco da pano kun bran + kvar olivoj + du kuleroj de doma fromaĝo 2.2% graso.
Snack: jogurto 2% graso + kiwio.
Vespermanĝo: du malgrandaj kokidoj shashlik bastonoj + servado de verda salato.
Mardo
Matenmanĝo: peco de sekalo, kun kulero de mola margarino kaj kulero de karno aŭ mielo + vitro da oranĝa suko + kafo aŭ teo.
Dua matenmanĝo: jogurto 2% graso + kvin tuneloj.
Luno: porcio de bovaĵo en butero-citrono kun zukchini + parto de boligita rizo.
Posttagmezo sniko: pomo.
Vespermanĝo: jogurto 2% graso kun kulero da semoj de sunfloro kaj kulero da mielo.
Merkredo
Matenmanĝo: kvar kuleroj de tutaj cerealoj + vitro da lakto 1.5% graso + kafo aŭ teo.
Dua matenmanĝo: oranĝo.
Luno: porcio de nigraj okultaj faboj + peco da pano kun branĉaĵo + kvar olivoj + du kuleroj de prepremita domaĝa fromaĝo 2.2% graso.
Sako: tri sekigitaj abrikotoj + unu jogurto 2% graso.
Vespermanĝo: tinuso en oleo aŭ akvo (enlatigita manĝaĵo) + porcio de spinaco-salato kun kulero de granatoj.
Ĵaŭdo
Matenmanĝo: glaso da frukta suko + du kuketoj kun cerealoj + kafo aŭ teo.
La dua matenmanĝo: du biskvitoj el manĝo de kruda muelantaĵo + tablo kulero de kuktaĵo bati 3% de grasa enhavo.
Luno: parto de kuirita meleagra fileo + parto de bakita dolĉa pipro bakita per zucchini + peco da pano kun branĉo.
Pekino de posttagmezo: oranĝo.
Vespermanĝo: boligita ovo + du kuleroj de doma fromaĝo 2.2% grasa enhavo + parto de laktuko kun brasiko kaj karotoj + peco da pano kun branĉo.
Vendredo
Matenmanĝo: peco de sekalo + kulero de kukta pasto 3% graso + glaso da lakto 1.5% graso + kafo aŭ teo.
Dua matenmanĝo: piro.
Luno: servado (dek pikitaj pecoj) de terpomoj bakitaj en la forno kun olivoleo kaj oregano + 200 g da boligita salikoko + servado de spinaco-salato + du kuleroj de domaĝa fromaĝo 2.2% graso.
Snack: jogurto 2% graso + pomo.
Vespermanĝo: servado de spinaca salato, du kuleroj da disbatitaj nuksoj, du kuleroj de granatoj kaj du kuleroj de premita domaĝa fromaĝo 2.2% graso.
Sabato
Matenmanĝo: peco de sekalo kun kulero de mola margarino kaj kulero de karno aŭ mielo + vitro da lakto 1.5% graso + kafo aŭ teo.
La dua matenmanĝo: du biskvitoj el manĝo de kruda muelantaĵo + tablo kulero de kuktaĵo bati 3% de grasa enhavo.
Luno: parto de bakita polpo + servado de verda salato + peco da pano kun branĉo.
Pekino de posttagmezo: oranĝo.
Vespermanĝo: rusk el bran pano + tomato + kvar olivoj + du kuleroj de doma fromaĝo 2.2% graso.
Dimanĉo
Matenmanĝo: trinkejo de krudaj aknoj + glaso da lakto 1.5% graso + kafo aŭ teo.
Dua matenmanĝo: kivo.
Luno: parto de bakita kokido + petego de leŭgo kun brasiko kaj karotoj + peco da pano kun branĉo.
Snack: jogurto 2% + pomo.
Vespermanĝo: Tostita + salato de tomato kaj kukumo.
Ni esperas, ke ĉi tiu dieto helpos vin rigardi la Novjaron kiel vi sonĝis pri ĝi. Ni deziras al vi feliĉan jaron!