Oatmeal estas vera vendejo de utilaj vitaminoj aŭ mikrolementoj. Hodiaŭ ni diros al vi, kio povas esti kuirita de avena kaj jogurto.
Smoothies kun jogurto kaj avena
Ingrediencoj:
- Okna skatoloj - 2 tbsp. kuleroj;
- kefir - 300 ml;
- Mielo - 1 tbsp. kulero;
- Freŝa frambo - 2 tbsp. kuleroj.
Preparado
En bovlo, verŝu skvamojn, aldonu mielon, frambojn al gusto, infundi kefiron kaj bati per likvigilo ĝis akiri densan homogenecon. Ni elverŝos el la vitra trinkaĵo en vitroj kaj servos ĝin al la tablo.
Fritas kun avenaĝo en jogurto
Ingrediencoj:
- kefir - 1 ero;
- oatmeal - 1 ero;
- faruno - 1 ero;
- ovo - 1 peco;
- spicoj;
- soda - pinĉaĵo;
- sukero - 3 tbsp. kuleroj.
Preparado
En bovlo elversxas, ni ĵetas salo, sukero kaj skatoloj. Tre miksi ĉion kun kulero kaj foriri dum 10 minutoj. Post tio, verŝu la farunon, trinku kaj rompi la ovon. Denove movu la mason kaj lasu stari dum aliaj 20 minutoj. Fritante kun verda oleo, disvastigi kuleran paston kaj frititajn pancakojn al ruĝa ŝelo ambaŭflanke sur malgranda fajro.
Maldolĉa avenaĵo en jogurto
Ingrediencoj:
- oatmeal - 0.5 erojn;
- kefir malalta graso - 1,5 eroj;
- kakao - 1 tbsp. kulero;
- papaveto - 1 tbsp. kulero;
- Floro de mielo - Por gustumi.
Preparado
En pokalo de la vespero ni verŝas iom da kofro, verŝu kakaon kaj ĵeti papaĵajn semojn. Poste aldonu mielon por dolĉaĵoj kaj miksi plene. Post tio ni superas ĉiujn ceterajn jogurtojn. Ni purigas la bananon, tranĉis ĝin en rondojn kaj disvastigas ĝin ĉirkaŭ malgrandan kruĉon. De la supro ni verŝos malgrandan plenmanon da avena kaj plenigu ĝin ĉio kun ĉokolada maso. La kruĉoj estas kovritaj per klakoj, malpeze skuitaj por certigi ke la tuta avenaĵo trempiĝas per kefir. Post tio ni sendas la malplenojn al la fridujo kaj lasas ĝin tie ĝis la mateno. En fridujo, tia preta matenmanĝo povas esti stokita dum ĉirkaŭ 3 tagoj.
Oatmeal kaj jogurtaj kuketoj
Ingrediencoj:
- oatmeal-sklavoj - 300 g;
- sekigitaj fruktoj - por gustumi;
- kefir - 300 ml;
- cinamo - pinglo;
- Mielo floral - 2 tbsp. kuleroj;
- Vanilino - 1 sapo.
Preparado
Flakes versxas kefir, miksas kaj lasas iom da tempo por kreski. Poste aldonu mielon, vanilinon kaj cinamo por gusto, kaj ankaŭ iujn sekajn fruktojn laŭ via opinio. Kovrita per pergamino pergamino. El la pasto ni faras malgrandajn pilkojn kaj metas ilin sur papero. Ni sendas la kuketojn al la precalentigita forno kaj lasas ĝin sekigi dum 15 minutoj. Post tio, la traktado estas malvarmigita kaj servita al la tablo.