Se vi ankoraŭ pensas, ke kukaĵoj kaj dietoj estas nekongruaj, tiam pruntu atenton al la supraj tri receptoj de ĉi tiu materialo. Oat kukaĵoj kun legomoj kaj fruktoj ĉe la bazo, kun minimuma graso kaj sukero, faros vian dieton pli facila kaj pli varma.
Piedo kun akraj skatoloj kaj pomo - recepto
Ingrediencoj:
- Faruno - 105 g;
- oat-skatoloj - 60 g;
- avello - 55 g;
- branĉo de tritiko - 15 g;
- Kuiri pulvoron por bakado - 1 cucharadita;
- tera cinamo, zingibro - per pinĉaĵo;
- ovoj - 3 pecoj;
- sukero bruna - 140 g;
- kefir - 125 ml;
- Oleo de olivo - 125 ml;
- pomoj - 240 g.
Preparado
Miksi farunon kun 2/3 pikitajn akvelojn, branĉojn, akvokolojn, bakanta pulvoro kaj spicoj. Aparte, batu la ovojn kun bruna sukero ĝis la formalaj blankaj masaj formoj. Aldoni kefir kaj olivan oleon al la miksaĵo. Verŝu la likvaj ingrediencoj por sekigi, genu homogenean paston. Aldoni 2/3 kudritajn pomojn al la pasto kaj verŝu la miksaĵon en la pergaman kovritan formon. Kukaĵo de oat-skatoloj sur kefir kun pomoj estas bakita dum 45 minutoj, kaj post 15 minutoj da bakado la telero devas esti forigita el la forno, ornamita per restantaj pomaj tranĉaĵoj kaj aveloj kaj almetas sin al la preta.
Okulo skuas kukon kun legomoj
Ingrediencoj:
- ĉerizaj tomatoj - 380 g;
- cepo - 45 g;
- dolĉa pipro - 55 g;
- Sekigita ajlo, kafina pipro, paprika - sur pinglo;
- plenmano da basilaj folioj;
- oat-skatoloj - 185 g;
- butero - 30 g;
- glacia akvo - 60 ml;
- Hejma fromaĝo - 95 g;
- Malalta grasa fromaĝo - 180 g.
Preparado
Ringu la cepojn ĝis mola, sur guto da vegetala oleo.
Preparu la bazon por la kukaĵo, uzante likvigilon, batis la avenecon per butero kaj akvo. Ĵetu la rematan paston en muldilon, kovrante ĝiajn murojn kaj la fundon per eĉ tavolo. Kovru la bazon per peco de fromaĝo kaj disvastigi la tomatojn kaj la cepon. Sezono la legomojn. Metu la restan fromaĝon kaj kaban fromaĝon kun basilaj folioj. Bake kukaĵon de remitaj skatoloj en precalentigita forno ĝis ĝis 175 gradoj 45 minutoj.
Kukaĵo el akvoklamoj sen faruno en la mikroondoj
Ingrediencoj:
- semoj de tera lino - 7 g;
- lakto - 75 ml;
- Kukurbo puree - 85 g;
- Cinamo de tero - 3/4 kuseno.
- mielo - 45 ml;
- oat-skatoloj - 65 g;
- bakanta pulvoro - 1 cucharadita.
Preparado
Verŝu la lino-semojn kun varma lakto kaj foriri dum kelkaj minutoj. Dume, en kafa muelilo, vipas la avecinojn kaj kombinas ilin per bakanta pulvoro kaj cinamo. Aldoni al la avena miksaĵo de lakto kun flaxseeds, kaj ankaŭ kukurbo puree. Transloku la bazon por la kuko en formon taŭgan por uzi en mikroonda forno kaj kuiri ĉe maksimuma potenco dum 6 minutoj.