Malsovaĝa oatmeal en la banko por peza perdo - granda elekto por matenmanĝo, kiu ne nur estas sana, sed ankaŭ bongusta. Gravas elekti kruĉon (volumon de almenaŭ 400 ml) kun streĉa kovrilo kaj pli bone se ĝi estas kun speciala ŝlosila aparato. Ĉi tiu kapablo por fabriki kukon estis elektita pro bona kialo, unue, ĝi estas la ideala grandeco de unu servado, kaj sekve, danke al la banko, matenmanĝo povas esti laborita aŭ trejnado. La recepto por maldika avenaĵo inkluzivas diversajn berojn, fruktojn kaj aliajn aldonojn, kiuj faras la pladon eĉ pli bongusta kaj utila.
Profito de pigra avena
La komponado de ĉi tiu feldo inkluzivas vegetalajn proteinojn kaj kompleksajn karbonhidratojn , kiuj kontribuas al la purigo de la stomako kaj intestoj, kiuj havas pozitivan efikon sur la ĝenerala laboro de la digestiva sistemo. Krome, avenaĵo donas la korpon energio, kio estas grava por subteni esencajn procezojn. Estas interese lerni kaj BZHU pigra oatmeal, kaj ĝi valoras rimarki, ke la indikiloj dependas rekte de la aldonaĵoj uzataj. Se vi ne aldonas ion al pigra avenaĵo, tiam 100 g estas proksimume:
- proteinoj - 5.1 g;
- grasoj - 3.22 g;
- karbonhidratoj - 25.63 g;
- kalorioj - 129 kcal.
Kun regula konsumado de mallaborema oatmealo povas redukti la kvanton de kolesterolo en la sango kaj pozitive efikas la kondiĉon de la sango. La komponado de la popo enhavas multajn vitaminojn, mineralojn kaj aliajn nutraĵojn. Ekzemple, magnezio kontribuas al la produktado de estrogeno, kiu helpas trakti streson kaj malpezigi depresion pli facile.
La recepto por mallaborema oatmeal en glitiga poto
Estas malsamaj ebloj por kuiri ĉi tiun teleron, sur lakto, akvo kaj jogurto. Krome, la komponado de aldonaĵoj diferencas, legomojn, fruktojn, ĉokoladon, siropojn kaj aliajn produktojn.
La recepto por maldika avenaĵo sur la akvo
Ingrediencoj:
- skatoloj - 50 g;
- akvo - 300 ml;
- salo kaj sukero por gusto.
Preparado
Metu la maskojn ĉe la fundo, sed ne uzu la momentan manĝaĵon. Verŝu en akvo, fermu la kovrilon kaj trempu bone. Metu ĝin en la fridujo por la nokto kaj ricevi sana matenmanĝon matene. Se vi volas, vi povas varmigi la broĉon. Por gusto, uzu malsamajn aldonaĵojn.
Recepto por pigra avenaĵo por peza perdo kun jogurto kaj lakto
Ingrediencoj:
- skatoloj - 50 g;
- lakto - 100 g;
- jogurto - 50 ml;
- disbatita ĉokolado - 1 tbsp. kulero;
- freŝaj aŭ frostigitaj ĉerizoj.
Preparado
Enmetu la kruĉon ĉiujn ingrediencojn krom ĉerizoj kaj ĉokolado. Stiru bone kaj poste aldonu la suplementojn. Metu la ujon dum la nokto en la fridujo.