Ĉu vi iam ajn demandis, kial vi havas apetiton? La sento de malsato estas la signalo de la stomako, kiun vi bezonas por renovigi vin, sed la apetito ofte havas nenion rilate al ĝi. Oni povas aperi aperon, se vi vidas belan bildon de manĝaĵo, preterpasita de via preferataj kukvendejo, kaptis la aromon de freŝaj bakitaj varoj. Ĉi tiu stato tute ne konektas kun la bezono por manĝaĵo, sed ĝi ne ĉiam povas esti kontrolita. Konsideru, kio nutraĵoj reduktas la apetiton.
Manĝaĵoj kiuj reduktas la apetiton
Verŝajne vi pensas, ke ĉi tiuj rezultoj kondukas nur al iuj specialaj teleroj. Fakte, ĉio estas pli simpla: produktoj kiuj reduktas kaj subpremas la apetiton estas konataj al vi por sana dieto. Antaŭ ĉio, ĉi tiuj estas malrapidaj karbonhidratoj , plantaj manĝaĵoj kaj proteinoj:
- oatmeal, buckwheat, perla hordeo kaj aliaj ne svelkigitaj cerealoj, krom semolino;
- brasiko, pipro, melongeno, brasiko kaj aliaj legomoj;
- faboj, kukaj faboj, faboj, pizoj;
- laktaĵoj, doma fromaĝo;
- kuirita karno, fiŝo, birdoj.
Se vi formos vian menuon ekskluzive de tiaj produktoj, vi rimarkos ne nur malpliigon de apetito, sed ankaŭ malpliiĝon en pezo. Vi povas fari tiajn ekzemplajn menuojn:
Eblo 1
- Matenmanĝo - avena , teo.
- La dua matenmanĝo estas servado de faboj.
- Lunĉo estas supo, peco da pano.
- Vespermanĝo - karno / birdo / fiŝo plus legomoj.
Opcio 2
- Matenmanĝo - frititaj ovoj, teo.
- La dua matenmanĝo estas glaso da kefiroj
- Luno - vegetala kuiraĵo kun kokido.
- Vespermanĝo - kuŝita fungoj kun ruĝa garnish.
Manĝante do, vi rapide fariĝos neskutimaj por forkapti, forigi la konstantan apetiton kaj plibonigi la figuron. Sur tia dieto, facile facile fali 0,8 ĝis 1 kg per semajno.
Kio nutraĵoj ne reduktas la apetiton, sed pliigas?
La apetito rekte rilatas al tia indikilo kiel la nivelo de sukero en la sango. Kiam ĉi tiu indikilo saltas (okazas kiam vi manĝas dolĉan, farunon aŭ grasan), kaj tiam falas akre, ĝi kaŭzas deziron refreŝigi. Sekve la simpla konkludo - se vi ne provokas sangajn sukerojn, vi ne nur helpos vian kartonvaskulajn sistemon, sed ankaŭ nepre malhelpos la malsanan apetiton.
Se vi ne rezignas tian dieton, verŝajne, manĝaĵoj de manĝaĵoj ne helpos vin, ĉar kontraŭ saltoj de sanga sukero, kiuj estos senpovaj.