La ideala matenmanĝo estas la komenco de la tago, kiu riĉigas la korpon kun amaso de utilaj ingrediencoj, kaj samtempe saturiĝas ĝis tagmanĝo. Krome, la perfekta matenmanĝo devas esti delikata. Ni konsideros eblojn por kiel kombini ĉion ĉi.
Perfekta matenmanĝo por la semajnfino
La elektoj, kiujn ni pripensos ĉi tie - ĉi tio klare ne estas la perfekta matenmanĝo por gajaj, sed bonega elekto por familio dum unu tago.
- Fruktoj (banano, pomo, piro) en bato kaj freŝa kafo.
- Fritas medolo, banano aŭ pomo kaj teo.
- Omelette kun tomatoj, cepoj kaj fromaĝoj, frititaj sur ambaŭ flankoj, kaj kafo.
- Sandviĉoj sur akno pano kun Pekinese brasiko, kokido kaj saŭco, teo.
- Pancakes plenigitaj per fruktoj kaj doma fromaĝo, teo.
Ĉi tiuj pladoj estas sufiĉe kuraĝaj, ne la plej facilaj koste de rostado, sed nekredeble delikataj. Plie, ĉiu natura komponanto inkluzivas ĉiun el la ebloj, por ke vi ne nur povas ĝui la guston, sed ankaŭ transdonu la korpon al aro da vitaminoj kaj nutrajxoj.
Ideala matenmanĝo por perdi pezon
Estas facile diveni, ke la ideala matenmanĝo por knabino, kiu volas perdi pezon, estos tute malsama. Ni konsideros malsamajn eblojn por sana kaj malalkoraj matenmanĝoj, kiuj eble ne estas tiel allogaj, sed eĉ pli utilaj. Kaj plej grave - komencante la tagon do, vi ne malhelpos la procezojn de peza redukto.
- Porcio de 1.8% hejma fromaĝo kun sekvinberoj, sekigitaj abrikotoj aŭ sekigitaj fruktoj, teo.
- Frukta salato kun blanka jogurto, malpeza pano, teo.
- Pokalo de trinka jogurto, kukita fromaĝo casera.
- Oatmeal porridge kun pomo, teo.
- Almoĉuko kun legomoj (cepoj, karotoj), teo.
- Rizo-broĉo kun iom da lakto kaj sekigita fruktoj, teo.
- Milito de broĉo sur la akvo kun frukto, teo.
- Garno maizo sur la akvo, piro, teo.
- Paro da boligitaj ovoj, parto de maro kale , teo.
- Salato de ovoj kaj brasiko (blanka, ruĝa aŭ Pekino), teo.
- Cezaro salato, teo.
- Kuĉita brusto, kukumo, teo.
- Bakita en la forno aŭ paro da kuleroj, teo.
- Porcio de doma fromaĝo kun banano kaj blanka jogurto, teo.
Elektante tiajn matenmanĝejojn, vi povas facile konservi vian figuron perfekte, ne liberiĝu de manĝaĵoj kaj ne sentu striktajn limigojn.