Kokaj ovoj longe estis inkluditaj en nia dieto kiel integra produkto, eĉ se persono ne manĝas ilin en "pura" formo, la ovoj ankoraŭ "falu" en la menuon. estas parto de la plej multaj produktoj, kiujn ni uzas ĉiutage. Bakado, majonezo , viando, glaciaĵo, ia tipo de pasto, kukejo, ktp. Ĉiuj ĉi tiuj produktoj ofte ĉeestas en niaj tabloj. Scienculoj longe pruvis, ke ovoj alportas gravajn profitojn al la homa korpo, precipe por boligitaj ovoj, ĉar eĉ nutrististoj rekomendas uzi ĉi tiun produkton dum la procezo perdi pezon. Ni provu ekscii kiom da kalorioj estas enhavitaj en la boligita ovo, kaj kiaj profitoj povas esti akiritaj de uzado de ĉi tiu produkto.
Kiom da kalorioj en boligita ovo?
Kalora enhavo de 1 boligita ovo estas 72 kcal laŭ mezumaj valoroj, kompreneble, ĉi tiuj figuroj povas varii laŭ la grandeco de la ovo mem. Ĉi tiu produkto estas bonega por manĝi por matenmanĝo eĉ dum dieto, ĉar ovoj facile estas sorbitaj de la korpo kaj samtempe malpezigas malsaton. La kalika enhavo de kokaj boligitaj ovoj per 100 g estas proksimume 160 kcal, tial, por ke ĉi tiu produkto estu utila kaj ne difektas la figuron, ne malhelpu ĝin, tago sufiĉos 1-2 pecoj kaj ĝi estas dezirinda manĝi bolitajn ovojn kun legomoj. Sed se ĉi tiuj kalorioj estas tro multe por vi, tiam vi povas konsumi nur proteinon, ĉar la kaloria enhavo de unu boligita ovo sen yema estas 18 kcal averaĝe. Se ni konsideras, ke la proteino estas tre utila por sano, tiam ĉi tiu opcio estas nediskuteble taŭga por tiuj, kiuj volas redukti sian pezon. Estas eĉ malmultaj karbaj dietoj bazitaj sur boligitaj ovoj, do se vi decidas forigi kelkajn kromajn funtojn, tiam manĝado de ovoj helpos vin.
La Profitoj de Boiled Eggs
La komponado de boligitaj ovoj estas saturita kun esencaj vitaminoj, aminoakidoj, mineraloj kaj diversaj nutrajxoj, danke al kiu ĉi tiu produkto estas bonega por la homa korpo:
- Ovoj kontribuas al la protekto de la optika nervo, malhelpas la disvolviĝon de kataraktoj.
- Danke al lekitoj, ovoj normaligas la funkciadon de la hepato kaj biletaj tuboj, nutras la cerbon, plibonigante la memoron, solvas plakojn en la muroj de sangaj glasoj, kaj tial evitas la okazon de kora malsano.
- Vitamino E helpas forigi laciĝojn, humilojn, fortigas la nervan sistemon.
- Pro la granda enhavo de kalcio, boligitaj ovoj kontribuas al la plifortigo de ostaj ŝtofoj.
- Vitamino K, kiu estas parto de la ovoj, estas necesa por sangado.
- Kolino, kiu ĉeestas en la yema, malhelpas la aperon kaj disvolviĝon de mamo-kancero.
- Ovoj estas bonega preventa ilo por osteoporosis.
- Tre utilaj ovoj por gravedaj virinoj, ĉar en la komponado de ĉi tiu produkto estas acida fólico , kiu influas favore al la normala disvolviĝo de la feto.
- Ŝovitaj ovoj pliigas la protektajn funkciojn de la korpo.
- Pro la diversa enhavo de mineraloj, la ovoj starigas por funkcii la koron, stimuli la funkciadon de la tiroidea glando, forigi troajn fluidajn kaj toksinojn de la korpo, reguligi metabolajn procezojn.
- En modera kvanto rekomendas por stomako ulcer.
- Ovoj estas natura fonto de proteino.
- Malgraŭ la malgranda kalika enhavo, kuiritaj ovoj plenigas la korpon per energio.
- Vitamino A promocias la formadon kaj disvolviĝon de novaj ĉeloj.