Dum dieto kun kalorioj, multaj knabinoj falas en ekstremojn kaj tranĉas sin en ĉio. Ĉi tiu pozicio kaŭzas rompiĝojn kaj en iuj kazoj eĉ malrapidas pezan perdon. Estas tre grave fari delikatan malaltajn kaloriojn por vi mem, por ke la dieto ne ŝajnas peza ŝarĝo.
La rolo de malalta grasa matenmanĝo por peza perdo
Ajna nutristiisto povas diri al vi, ke matene, ke la metabolaj procezoj de la korpo laboras precipe malfacile, kio signifas ke ajna manĝaĵo estos procesita en energion, kaj ne restos grasaj faldoj sur la korpo. Tial la troa rigoreco koncerne la matenmanĝon ne devas esti - kontraŭe, ĝi devus esti utila kaj kontentiga, tiel ke ne mankas manĝi pli da manĝaĵoj.
Malalta kalifika bonega matenmanĝo
Se ni konsideras utilajn malaltajn kaloriojn, tiam ĉi tiu kategorio ĉefe inkluzivos pladojn de ovoj kun legomoj, cerealoj kaj domaĝa fromaĝo . Neniu sandviĉoj, dolĉaĵoj, pancakes kaj pancakes - ĉio ĉi ne povas esti nomata malpeza manĝaĵo.
Konsideru iujn eblojn por malalta kaloria matenmanĝo:
- omeleto bakita en la forno;
- omeleto de vaporo kun brokolo kaj aliaj legomoj;
- ovo-poached kun salato de Peking-brasiko;
- paro da molaj bolitaj ovoj aŭ malmola kuirita kaj vegetala salato - ekzemple vinaigreto;
- frititajn ovojn, kuiritajn en pato sen aldoni oleon kun tomatoj kaj cepoj;
- oatmeal porridge sen sukero (vi povas aldoni kradrita pomo);
- Kutero kun lakto 1.5% grasa enhavo;
- karno de maizo ne svingita;
- Hejma fromaĝo 1.8% Kun la aldono de blanka jogurto kaj fruktoj de via elekto.
Estas tre grave sekvi la porcion grandecon. Meznivela telero estas bonega referenca punkto, kiu helpos vin ne forpreni grandajn manĝojn. Ne forgesu, ke la likvaĵo ankaŭ etendas la stomakon, do la kutimo trinki malgrandan mukon helpos vin kontroli soifon dum manĝi.