Por forigi la trozan pezon kaj konservi sanan vivstilon, vi devas doni preferon al frakcia nutrado. Inter la ĉefaj manĝoj devus esti snack, por kiu gravas elekti la ĝustajn produktojn.
La plej bona manĝaĵo por gajaj homoj
Multaj homoj uzas diversajn sandviĉojn, biskvitojn, kukojn kaj aliajn malutilajn produktojn por kontentigi malsaton, kio kondukas al pezo. Ekzistas pluraj reguloj pri sanaj bakado. En ilia tago oni devas esti du, tio estas, inter matenmanĝo kaj tagmanĝo, same kiel inter tagmanĝo kaj vespermanĝo. Kaj la unua snack devus esti pli ol la dua. Kalorie enhavo de la manĝaĵo ne devas superi 250 kcal. Bocante por malpezigi homojn ĉe la laboro kaj ne nur ne devas okazi ĝis du horoj post la ĉefa manĝo. Gravas kontroli la grandecon de la parto por ne manĝi ion ajn superflua.
Sanaj manĝaĵoj por perdi pezon:
- Fruktoj kaj beroj . Ĉi tiuj estas la plej popularaj manĝaĵoj, kiuj provizas utilajn substancojn al la korpo. Elektu fruktojn, sed ofte ne preferas bananojn kaj aliajn dolĉajn fruktojn. Vi povas prepari malsamajn glataĵojn kaj koktelojn.
- Legomoj . Eblas sufoki malsaton por bono simple manĝante karoton aŭ kukumon. Vi povas kuiri malgrandan parton de salato.
- Produktoj de lakto de lakto . Ĉi tiu opcio estas ideala por tiuj, kiuj havas problemojn kun la gastrointestinalo. Gravas, ke la produktoj estas ne-caloriaj. Taŭga jogurto, jogurto sen kompletigo, doma fromaĝo ktp.
- Nuksoj kaj sekaj fruktoj . Granda eblo por energio, sed valoras konsideri, ke ĉi tiuj nutraĵoj estas tre altaj en kalorioj, do vi ne povas manĝi pli ol 10 gramojn.
- Breadbills . Amu sandviĉojn, tiam ĉi tiu opcio estas por vi. Pano povas esti manĝita per peco de fromaĝo, kurba maso, tomatoj, ktp.
- Proteino . Taŭga por biskvitoj kaj proteinoj, ekzemple, bolita ovo, peco da birdoj aŭ fiŝoj.