La sveda dieto estas unika maniero perdi pezon en ekvilibrigita kaj bone adaptita dieto kaj tre rapide: en unu semajno vi povas perdi nur sep kilogramojn, kaj ĉi tio sen sentoj de malsato kaj aliaj problemoj. Tamen, la metodo ne estas bona por maldikaj viroj, kiuj pezas ĉirkaŭ 50 kg, sed por sinjorinoj pezantaj pli ol 65-70 kg.
La nombro da manĝoj estas la normo - tri tage. La intervalo inter manĝoj estas fiksita de vi, sed pli bone estas, ke ĝi estu la sama.
La unua tago
- Matenmanĝo Akvumiko kun lakto aŭ aparte trinku glason da lakto.
- Luno. 100 g malalta grasa fromaĝo, laktuko (tomatoj, bulgara pipro, cepo), glason da lakto.
- Vespermanĝo. 3 bakitajn terpomojn, salaton de 200 g da boligitaj batoj kaj akra kremo, peco de sekalo.
La dua tago
- Matenmanĝo Kuleto kun lakto aŭ aparte el ruĝa trinkaĵo trinkas glason da lakto.
- Luno. 2 papoj en unuformo, 250 g da fiŝo en bolita formo, salato el verduloj kun vegetala oleo.
- Vespermanĝo. Porcio de salato de brasiko kun cepoj kaj oleo de oleo, paro da ovoj malmolaj, vitro de 2.5% de graso enhavo de lakto.
La tria tago
- Matenmanĝo Vitro de lakto, sandviĉo de pano kaj fromaĝo.
- Luno. 250 g da kokido (vi eĉ povas fritiĝi), salato da freŝaj legomoj, glason da pomaj sukoj.
- Vespermanĝo. Masatoj pri oraj ŝeloj, peco de sekalo, glaso da lakto.
La kvara tago
- Matenmanĝo Vitro de suko (pomo), 2 tostoj, sekigita en seka pato.
- Luno. Peco de kuirita karno kun ruĝa trinkaĵo, granda pomo.
- Vespermanĝo. Iom kuirata rizo, salato de tomato kaj cepoj, vitro da lakto.
La kvina tago
- Matenmanĝo Oranĝo kaj glaso da jogurto.
- Luno. Mashedatatoj kun tranĉaĵo kaj teo.
- Vespermanĝo. Oranĝo, ia frukto, glaso da pomaj sukoj.
La Sesa Tago
- Matenmanĝo Quiliko kun lakto.
- Luno. Bakita terpomo kaj iom boligita viando, malgranda pomo kaj oranĝo.
- Vespermanĝo. Iom kuirita rizo, salato de kukumoj, brasiko kaj cepoj.
La sepa tago
- Matenmanĝo Iom kuirita rizo kaj glason da varma lakto.
- Luno. Bakita terpomo kaj la averaĝa porcio de iu ajn fiŝo, pomo, oranĝo, glaso da suko (oranĝo).
- Vespermanĝo. Kukaĵo de bovaĵo, vegetala salato (tomato, kukumo), pomo, peco de sekalo, glaso da sukeroj.
Ideale, la manĝaĵo devas esti la sama ĉiutage. Pli bone distribuu la manĝaĵon juste: ekzemple, matenmanĝo ĉe 9:00, tagmanĝo je la 13:30, vespermanĝo je la 18:00. Malpermesitaj nutraĵoj estas ĉiuj, kiuj ne estas listigitaj en la dieto.