Sensacia projekto, kiu helpas homojn ŝanĝi kaj forigi ekstrajn funtojn per ĉiu sezono, altiras pli kaj pli spektantojn, tiom da homoj interesiĝas pri la dieto "Zvazheniha ta schaslivih". La procezo de perdi pezon en ĉiu persono pasas individue, do utiligante la konsilon de nutristiisto, vi povas fari taŭgan dieton por vi mem.
La reguloj de nutrado de la nutristiisto de la projekto "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Memoru, dietoj donos rezultojn por mallonga tempo. Via tasko estas ŝanĝi vian manĝaĵon unufoje por ĉiuj, kiuj devus konsisti el sanaj manĝaĵoj.
- Por atingi bonajn rezultojn , konekti la ĝustan dieton kun ekzerco.
- Por kontroli vian dieton, konservu taglibron, en kiu vi skribas ĉion, kion vi manĝas, ĉar la ĉefa afero ne estas kvanto, sed kvalito.
- En la dieto de partoprenantoj "Zvazheniha ta schaslivih" ne estas sukero, ĝi estis anstataŭigita per sekigitaj fruktoj, mielo kaj freŝaj fruktoj.
- Tranĉi la manĝaĵojn el la rafinita faruno, ĉar ĝi estas troa en la korpo, fariĝanta graso.
- Provu manĝi por matenmanĝo plaĉoj de tutaj aknoj, ekzemple skatoloj.
- Manĝu 500 gramojn da freŝaj legomoj ĉiutage.
- Leproduktaĵoj devus esti aŭ malalta graso aŭ malalta en grasa enhavo.
- Malplena karno, anstataŭu per kokido, meleagro aŭ vekalo.
Proksima Dieto "Zvazeni et t schaslivih"
Matenmanĝo №1:
- Bokola trinkaĵo, En kiu vi devas aldoni olivan oleon - 150/10 G;
- Tomatoj kun Mozzarella fromaĝo - 150/50.
Matenmanĝo №2:
- Hejma fromaĝo kun 5% grasa enhavo - 100 g;
- ĉerizo - 200 g.
Luno:
- Borscht, En kiu vi povas aldoni malaltan grasan acida kremo - 200/20 g;
- ŝvela vekaĵo - 120 g;
- melongenoj, tomatoj kaj fungoj , bakitaj en oleo de oleo - 100/20/30/10 g;
- tuta akno pano - 30 g.
Vespermanĝo:
- Fiŝaj tranĉiloj, Steamed - 150 g;
- Vegetala salato de brasiko, kukumo, verduloj, vestita per oleo de oleo - 100/40/10/10.