En malsamaj fontoj ekzistas multaj konfliktaj informoj pri la konsumado de BCAA kaj proteino, kaj estas malfacile por persono nur komencante uzi sportan nutradon por elekti, kio estos pli bona, BCAA aŭ proteino por li.
La diferenco inter BCAA kaj proteino
Proteino estas, fakte, proteino, kiu estas la ĉefa konstrua materialo por muskoloj. Eniri la korpon, ĝi estas sorbita en la hepato, kie ĝi dividiĝas en aminoácidos. Ĉi tiuj aminoácidos estas portitaj de sango al ĉiuj muskoloj, kie la procezo de ilia reakiro kaj plifortigo okazas.
BCAA estas kompleksa de 3 aminoácidos, kiujn la korpo ne povas produkti. Ili estas abundaj en viando, kokido kaj meleagro. Ĉi tiuj aminoácidos kiam ingestas la korpon tuj portas sangon kaj estas sorbitaj en la muskoloj, kiuj signife pliigas la reakiron de muskola fibroj.
La uzo de BCAA kaj proteino
Elektante inter BCAA kaj proteino, vi devus fokusigi la celojn, kiujn vi starigis por vi mem. Se vi decidas perdi pezon aŭ sidi sur dieto - estas pli bone elekti proteinon, precipe kazinon. Pro tio ke la proteino estas digestita pli longa ol BCAA, la korpo pasos pli da energio sur ĝi. Same, la proteino pliigas la tempon de digesto de karbonhidratoj, kio malfruas la komencon de malsato, kaj ĉi tio estas speciale utila dum la dieta periodo. Manĝaĵa proteino estas plej bone matene kaj nokte por 30-40 g samtempe.
Se vi decidas premigi viajn muskolojn aŭ akiri pezon, vi devus uzi BCAA anstataŭ proteinon. Danke al la rapideco de digesto, via korpo ricevos en mallonga tempo
Kombinaĵo de BCAA kaj Proteino
Por tiuj, kiuj aktive partoprenas en sportoj, submetitaj al konstantaj streĉiĝoj aŭ volas sekigi, plej bone kombini BCAA kaj proteinon. La kombinaĵo de ĉi tiuj du aldonaĵoj provizos la korpon kun la necesa energio kaj elementoj por muskola reakiro. Pro tio ke la proteino estas digestita multe pli longa de la BCAA, estas pli bone uzi ĝin en la matenoj kaj en la nokto, ĝi permesos ke la korpo manĝu egala dum la tuta tago, kaj BCAA uzas antaŭ kaj tuj post trejnado, por ke la korpo povu trakti akran kreskon de ŝarĝoj.