Ekzistas pluraj tipoj de sangaj ĉeloj, la plej popularaj kaj famaj, ĉi tiuj estas ruĝaj globuloj. Pri ili ni bone aŭdas, ĉar la laboro de ĉi tiuj ĉeloj dependas de la saturado de ĉiu ĉelo de la korpo kun oksigeno. La eritrocitos portas freŝan oksigenon de la pulmoj, ĉar ĉi tio havas specialan aparaton - hemoglobinon.
Hemoglobino estas kompleksa proteino kiu enhavas feron . Ĝi estas de ĝia enhavo en la sango, ke ĝi dependas kiom ruĝaj globuloj satigos O2. Se hemoglobino estas malgranda, oksigeno ankaŭ estas malalta. La cerbo suferas, antaŭ ĉio, mareo, laceco, tinnito povas okazi.
Ĉiuj ĉi tiuj estas la unuaj "sonoriloj" de la fakto, ke estas tre tempo, kiam vi demandis, kion produktoj pliigas hemoglobinon.
Anemio de fero de deficiencia kaj malalta hemoglobino
Anemio estas diagnozo, malkreskinta hemoglobino estas nur asertanto de anemio. Kun fera anemio de fero, kuracistoj preskribas feron-enhavajn preparojn, nu, kaj listo de kiaj produktoj povas pliigi hemoglobinon estos nur aldonita al traktado.
Sed malalta hemoglobino estas facile "kuraci" la ĝustan dieton. Feliĉe, produktoj enhavas tre multe da fero, tiel ke la tuta dieto povas fari liston pri kiaj nutraĵoj pliigas hemoglobinon.
La normo de hemoglobino por plenkreskulo estas 120-150 g / l.La malalta figuro povas ŝpruci pro peza menstruo, beriberi, same kiel gravedeco kaj lakto.
Komencu kun produktoj de besto de origino:
- hepato, reno, lingvo, koro - precipe bovaĵo kaj vualo;
- mariskoj, kaviaro, fiŝo;
- ovoj de ovoj;
- koturno ovoj;
- Butero.
- Produktoj vegetaloj:
- whitwat, lentoj, kikeroj, pizoj, sekalo;
- faboj;
- tomatoj, betoj, kukurbo, mustardo, cepo, reto, dandelo, petroselo ;
- pomoj, granatoj, prunoj, abrikotoj, piroj, persikoj, persimoj, kivoj;
- nigraj bukedoj, arbores, fragoj, fragoj, framboj, vinberoj, akvomelono;
- rozoj;
- Freŝaj sukoj premitaj - tomato, karoto, beto, granato.
Krome, iu ajn antikva tempo, kiam oni demandis, kion manĝaĵoj manĝas pliigi hemoglobinon, por respondi - seka ruĝa vino. Ekzemple, la italoj "profilas" doni siajn infanojn kuleron da vino ĉiutage.
Asimilado de fero
Ni rigardas kiom en specifa fero-produkto, sen pensi, ke ĝi simple ne povas digesti. Antaŭ ĉio, fero-anemio de fero aŭ simple reduktita hemoglobino povas ŝpruci pro problemoj de stomako, kiam fero ne simple sorbiĝas per ĝiaj muroj. Sekve ĝi estas tre grava en kazo de malbonaj provoj konsulti almenaŭ kun la terapeŭto.
Sed tio ne estas ĉio. Ĝi rezultas, ke nia korpo sorbas nur 10% el la fero de ĉiuj manĝitaj. La plej bona fero estas sorbita de vualo (lingvo, hepato, koro) - kaj ĉi tio estas 22%. Iom pli malalta estas la indikilo por ankaŭ utila bovaĵo, kuniklo, meleagro. De fiŝo ni sorbas 11% el fero kaj plantoj (beroj, granatoj, kukurbo) kaj eĉ malpli.
Ankaŭ ekzistas produktoj kiuj antaŭenigas kaj interrompas kun la asimilado de fero.
Antaŭ ĉio, vitamino C estas la "helpanto" por fero. Ĝi estas rekomendita kombini produktojn kun fero kaj ascorba acida enhavo. Sed vi devas rifuzi de kalcio, ĉar ili interrompas kun feroŝanĝo inter si.
Fero kaj gravedeco
Tre ofte virinoj vizaĝas feran mankon dum gravedeco. Ĉi tio estas klarigita per la fakto, ke la infano kaj la tuta rekonstruanta organismo tiris feron de via deponejo, kiu dum la gravedeco povus esti nekompleta. La bebo naskiĝas kun ultra-alta indekso
Dum gravedeco kaj post akuŝo, studi la demandon pri kiu manĝaĵoj pliigas hemoglobinon, alie, "tipa" por nespertaj panoj, perdo, fragilidad de najloj, seka haŭto kaj perdo de forto.
Fakte, la listo de produktoj ne diferencas tre, sed eble la kuracisto preskribos al vi kaj enhavantaj feron. Aŭ la sekva recepto:
- glaso da ruĝa trinkaĵo kaj glaso da juglandoj por mueli en kafa muelilo kaj miksi kun mielo, prenu 3 fojojn tage sur kulero.