Plej ofte, por perdi pezon, venante al la gimnazio, homoj elektas trejni treadmilon. Ajna direkto en la sporto havas siajn proprajn karakterizaĵojn, sen konsideri, ke ĝi ne eblas atingi la rezultojn. Tial estas grave scii kiel konvene agordi sur kradradon , alie eĉ horoj da trejnado povas esti vane. Kun regulaj klasoj, observante la teknikon, vi povas atingi bonajn rezultojn liberigante la troan pezon.
Kiel praktiki la kradradon por perdi pezon?
Antaŭ ol vi leviĝas sur la simulilo, vi devas fari varmiĝon, kiu preparos la muskolojn por trejnado. Alia afero estas fari streĉantajn ekzercojn, kiuj evitos vundojn.
Konsiletoj pri kiel agordi kradradon por perdi pezon:
- Gravas monitori la premas, ĉar je tro alta valoro necesas halti. Ĝi ne rekomendas kuri dum pli ol 10 minutoj. Kiam la premas estas indikita, 120-140 Strokes.
- La plej efika por peza perdo estas intervalo trejnanta sur la krado. Sur moderna teknologio ĉi tiu programo estas provizita, sed la modo povas esti agordita permane. Unue vi devas kalkuli la maksimuman intensecon de la kuro, por kiu vi forprenas vian aĝon de 220, kaj poste prenu 60-70%. Ĝi komencas marŝi, tiam, pliigi la rapidon kaj kuri dum ĉirkaŭ 15 minutoj. Post tio, iru al la maksimumo kaj kuri proksimume 10 minutojn, kaj poste malsupreniri la takson al la averaĝa valoro kaj al minimumo.
- Regule pliigi la ŝarĝon por atingi pli bonajn rezultojn.
Gravas kompreni kiom por esti kontraktita al krado de perdo por perdi pezon. Eble multaj surpriziĝos, sed en la unuaj 40 minutoj. trejnado amasigita graso ne konsumas. Estas plej bone praktiki dum unu horo je averaĝa ritmo.