Ĉu la "palaeo" radiko signifas ion por vi? Preparu vin, moderna civilizita homaro atingis la dieton de kavernistoj! Ĉu ĝi estas tre racia, kaj eĉ brila, aŭ ĉi tio estas komuna "aflikto de la menso" kiam en la mondo de rapida manĝaĵo kaj kolo vi ne scias, kie kuri, ke ĉio ĉi ne estas. Ni provu ekscii, kian aferon ĉi tiu paleo-dieto estas.
Kion mi povas fari?
La ĉefa afero, sur kiu bazas la paleto-dieto, estas la principo, per kiu nur manĝaĵo, atingebla al la komenca persono, devas eniri en vian stomakon. Tio estas - ĝi estas la plej natura manĝaĵo, ne pretigita, ne frostita, ne forcejo kaj, kompreneble, ne enlatigita. La efiko atingiĝas per sprita simpleco - malpli procezo kaj manĝas purajn manĝaĵojn, sen gusto aldonaĵoj.
Ekzistas pluraj manĝeblaj grupoj, kiuj estas bonvenaj en la paleo.
Karno - malalta graso, natura, ne frostita kaj minimume procesita. Vi ne devas raki vian cerbon kaj elpensi mil receptojn, manĝi pecon da viando, kiel viaj prapatroj, kaj forgesi pri la malsato. Ĉi tio povas esti stekoj, fileoj, maldikaj tranĉiloj, krutaĵaj karnoj kaj vaporoj. Krome, bonvenigas ludo.
Fiŝo - absolute ĉiuj varioj, same kiel diversaj mariskoj.
Ovoj - du yemas tage kaj senlima kvanto da blankaj ovoj.
Fruktoj kaj legomoj devus esti la bazo de la paleo-dieto. Ajna bukedo konsistas el beroj kaj fruktoj, ornamo de legomoj. Ekskludu terpomojn, legomumojn (inkluzive de kikeroj, pizoj kaj faboj ), kaj ankaŭ tritikon. Ĉi tiuj nutraĵoj pliigas la produktadon de insulino, malsato kaj malfortigas la pankreaton.
Fruktoj povas esti manĝataj, sed knabinoj devas eviti vinberojn kaj bananojn. Ĉar ĝi estas la plej dolĉa frukto kun alta enhavo de fruktosezo, kiu ankaŭ havas la posedaĵon de esti konvertita al graso.
Nuksoj kaj semoj en ajna formo kaj kvanto. Sed ili ĉiuj estu krudaj kaj ne frititaj.
Vi ne povas
Leĝaj produktoj estas tute ekskluditaj. La paleo-dieto diras, ke "lakto" estas pli malutila ol bona, kaj plej multaj homoj eĉ kaŝas alergiojn al laktozo, kiuj kondukas al ŝvelaĵo kaj manĝantaj malordoj. En ajna kazo, se vi elektis paleton, tiam vi ne povas fari sen rezigni laktakajn acidajn produktojn. Kaj aliflanke, ĉi tiu rifuzo ofte kondukas al damaĝo de la paleo-dieto, ĉar tia grandega kvanto da vitaminoj en la produktoj de lakto estas malfacile anstataŭi ion alian.
Ni jam diskutis fabojn kaj tritikon, ĉi tie ĉio estas ankaŭ tre strikta.
Salta manĝo ankaŭ falis en la kategorion de la malpermesita, ĉar salo detenas fluidon en la korpo, kio signifas ke ĝi pliigas nian pezon. Oni ekskludas kolbasojn, kolbasojn, tocojn, olivojn, piktojn, kuketon, majuskojn kaj aliajn saŭcojn. Ĝi ankaŭ estas ekskludita ĉiuj starkaj legomoj kaj, kompreneble, sukero.
Trinkaĵoj
Ĉio, krom pura akvo, estas konsiderata kuraĝigo por la paleo-dieto adherente. Kaj obstina, tamen, estas foje permesebla. Se vi aktive trejnas, tiam vi povas pagi 2-foje kurbiĝanta semajnon, manĝante (ene de raciaj limoj), kion la komenca viro ne povis pagi.
CrossFit
Oni ofte povas trovi referencojn al la rilato de la paleo-dieto kaj transflugo. Krucŝipeto estas nova usona direkteco, kiu konsistas el la plej diversa fizika preparado de alta intenseco. Ĉi tiu fizika bazo estos universala por iu ajn sporto.
Ĝi estas la krucŝipoj, kiuj estas la ĉefaj propagandistoj de la paleto, ili kredas, ke ĝi estas genetike plej akceptebla por homoj. Kaj ĉar en krucŝovilo, kiel iu alia sporto, ekvilibra dieto taksas, ĝi povas konduki al la konkludo, ke palao-nutrado estas pli utila ol malutila.