Vintra dieto por peza perdo - la 5 plej efikaj

Multaj homoj malstreĉiĝas kun la frukto de malvarma vetero kaj permesas al si mem troon en manĝaĵoj. Elektitaj kilogramoj por vintro estas devigitaj per la varmego por serĉi metodon rapide perdi pezon kaj reveni al la formo. Por eviti tion, vi povas uzi efikajn vintrajn dietojn.

Propra nutrado en vintro

En la malvarma sezono, la korpo iras en reduktitan energidonan konsumon, kiu montras malpli reduktitan efikecon kaj somnolon. Estas malrapidiga kaj metabola procezo, kiu kondukas al aro de troa pezo , precipe se vi retenas ĝin per malĝusta manĝaĵo. Manĝaĵo en vintro devas plenumi plurajn simplajn regulojn aprobitajn de nutriistoj:

1. Fastado estas malpermesita kaj la ĉefaj produktoj por peza perdo estas protektaj manĝaĵoj: karno, fiŝo, dolĉaj produktoj kaj legomoj.
2. Alia grava komponanto de la dieto estas sezonaj legomoj, kiuj enhavas multajn vitaminojn, mineralojn kaj aliajn nutraĵojn. Ili inkluzivas brasikon, kukurbon, betojn, ŝipojn kaj aliajn.
3. Ne forgesu pri fruktoj kaj precipe pri cítricos, kiuj estas la ĉefaj provizantoj de vitaminoj dum la malvarma sezono. Atento meritas kaj sekigas fruktojn, sed ili ne povas esti manĝataj en grandaj kvantoj.
4. Vintra dieto inkluzivas karbonhidratojn en la menuo, ĉar sen ili malpliiĝos imuneco, kaj la risko de infekto kun malvarmaj malsanoj kreskos. Por akiri energion, vi povas manĝi tutajn grenojn, cerealojn, panojn kaj tiel plu.
5. Multaj homoj forgesas pri akvo en la malvarma tempo kaj ĉi tio estas granda eraro, ĉar la ĉiutaga volumo ne devas esti malpli ol 1.5 litroj. Ankaŭ estas rekomendita trinki komputilojn hejme, trinkaĵojn, ĵus elpremitajn sojn kaj teojn.
6. Necese la korpo devas ricevi varman manĝaĵon, kaj ĉi tio povas esti manĝaĵo kaj trinkaĵoj. Ĝi ankaŭ rekomendas uzi pliajn spicojn krome.
7. Ne forgesu, ke la dieto devas esti diversa, do ne koncentriĝas pri la samaj produktoj.
8. Vi ne povas rezigni grason tute, do uzi vegetalajn oleojn, ekzemple.
9. Elektu frakciajn manĝaĵojn, manĝante manĝaĵojn en malgrandaj partoj. Ĉi tio gravas por subteni metabolajn procezojn kaj forigi malsaton.

Kiel agordi por perdi pezon vintre?

En la vintro malvarmaj vesperoj tre malfacile rezignas tason da teo kun dolĉaĵoj. Ne forgesu, ke la varmego antaŭen kaj ĉiuj kilogramoj gajnos difektos la aspekton. Agordi por perdi pezon en la vintro, vi devas trovi motivon por vi mem, ekzemple, ĝi povas esti nova vesto. La dezirata celo ne permesos retiriĝi. Ekzistas pluraj malsamaj dietoj, kiuj helpos ne malstreĉiĝi en la vintro aŭ vi nur povas sekvi la regulojn de dietetiko.

Vintraj efikaj dietoj

Estas multaj teknikoj celas subteni la formon aŭ forigi troan pezon. Nutritistoj ne rekomendas uzi striktajn dietojn, ĉar en la malvarma sezono la korpo bezonas subtenon. Elekti vintran dieton por peza perdo devus esti adaptita al viaj propraj preferoj, tiel ke ne mankas manĝi ion malpermesitan kaj malutila. Eĉ observante la bazajn principojn de sana manĝaĵo povas akiri bonajn rezultojn.

Vegeta dieto vintre

Legomoj estas la ĉefaj produktoj por homoj, kiuj volas perdi pezon. Ili enhavas multan fibron, kiu purigas la korpon de malutilaj substancoj, kio estas grava por forigi la troan pezon. Enhavas tiajn produktojn, vitaminojn, mineralojn kaj aliajn substancojn. Dieto en vintro certe inkluzivas legomojn, ekzemple malsamaj tipoj de brasiko, daikon, celerio, radiŝoj, karotoj kaj terpomoj, sed nur en malgrandaj kvantoj. Ili estas manĝataj freŝaj, same kiel boligitaj, bakitaj kaj vaporitaj. Aliĝi al tia vintra dieto dum pli ol unu semajno estas neebla. Ekzemplo menuo:

• matenmanĝo : boligita ovo kun verduloj, brasiko kun karotoj kaj verda teo;
• lunĉo : vegetala supo kun pano kaj salato;
• bakisto : bakita kukurbo kun mielo;
• Vespermanĝo : infloresko de florbrasiko en bateo.

Dieto ekstra vintro

Bonaj rezultoj por mallonga tempo povas akiri kun la helpo de supo-dieto. La bazo de la dieto estas brasiko, preparita el la disponeblaj ingrediencoj. Dum la unuaj tagoj de la dieto, vi nur bezonas manĝi la unuan pladon, kaj sur la tria vi povas inkluzivi legomojn verdajn en la menuo, krom faboj. Por la sekvanta tago vi povas aldoni legomojn kaj fruktojn al la dieto, sed vi ne povas manĝi terpomojn kaj bananojn. Vintra dieto por peza perdo, la menuo de la kvina tago, kiu inkluzivas la inkludon de malalta grasa lakto, la sesa bovaĵo, kaj la sepa-bruna rizo, donas bonegajn rezultojn. Ĝi restas por lerni la recepton por brasiko.

Ingrediencoj:

• brasiko - 1 kapo;
• cepo - 6 pecoj;
• tomato algluita - 3 tbsp. kuleroj;
• celerio - aro;
• verda pipro - 2 komputiloj.
• laŭro, dolĉa pipro kaj zingibro.

Preparado:

1. Lavu ĉiujn legomojn, puraj kiel bezonataj kaj tranĉitaj.
2. Foldu ilin en kaserolo, verŝu akvon kaj kuiri.
3. Post bolado, aldonu laŭro, zingibro kaj pipro. Kuiri ĝis finita.
4. Por pli bona absorción, aldonu guton da oleo.

Frukta Dieto en Vintro

Por peza perdo en la malvarma, grapefrukto estas la plej bona, kiu rapidas la procezon de grasa brulado, donas vivivecon, ŝargojn kun bona animo kaj saturas kun utilaj substancoj. Citrusoj estas riĉaj en naturaj antioksidantoj, normala la digestiva sistemo kaj plibonigas la hepatan funkcion. Dieto en vintro por perdi pezon implicas la inkludon en ĉiu ĉefa manĝo de duono de pomelo. Ekzemplo menuo:

• matenmanĝo : paro da boligitaj ovoj kaj verda teo;
• Luno : 55 g de malalta grasa fromaĝo;
• Vespermanĝo : 200 gramoj da fiŝoj kuiritaj por paro kaj la sama vegetala salato vestita per oleo, kaj tranĉaĵo de nigra pano.

Vintro kefir dieto

La metodo perdi pezon, bazita sur la uzo de lakto de lakto, estas populara pro ĝia simpleco kaj efikeco. Tia vintra dieto daŭras ne malpli ol tri tagojn, sed post unu monato vi povas trairi duan kurson. Dum ĉi tiu tempo ĝi povos restarigi du kilogramojn. Perode, vi povas uzi tagon malŝarĝi sur kefir. Dieto en vintro efektivigas, gvidita de ekzempla menuo:

• matenmanĝo : 2 tbsp. kulerojn de maniko, tostitan nigran pano kun iom da oleo, malmola kuirita ovo kaj teo;
• Preno : 1 tbsp. kefir;
• vespermanĝo : fungo de fungoj kaj brasiko kun kokido ;
• Preno : 1 tbsp. kefir kaj du bakitaj pomoj;
• Vespermanĝo : vegetala kaserolo kun prunoj kaj teo, kaj antaŭ enlitiĝi 1 tbsp. kefir

Proteino dieto vintre

La plej populara kaj utila elekto por perdi pezon en la malvarmo, kio implicas preskaŭ kompletan rifuzon de karbonhidratoj. Nutritistoj ne rekomendas en la vintro grave restrikti sin manĝi, ĉar ĝi estas danĝera por sano. Proteina dieto por vintro pro pezo perdo donas ŝancon por semajno por ĵeti 1-3 kg. La dieto inkluzivas malaltan grasan fiŝon, viandon, ovon kaj dolĉan produkton, sed ne forgesu pri vegetalaj proteinoj, ekzemple legomoj. Ne malpermesu legomojn kaj neveligitajn fruktojn. Specimeno menuo:

• matenmanĝo : peco da boligita bovaĵo, 100 gramojn da sauerkraut kun pizoj kaj teo;
• Lunch : 100 gramoj da vegetala salato, peco da boligita kokido kaj nigra pano;
• vespermanĝo : tranĉaĵo de fiŝo, paro da boligitaj terpomoj kaj 100 g da boligitaj bukedoj kun akra kremo.