Ĝi longe sciis, ke por batali troa pezo vi bezonas maksimumigi vian trejnadon. La instruistinoj de fitness ne ĉasas diri ke la loka pezo de perdo ne sukcesiĝas per iu ajn rimedo. Eble, kun la maksimuma ŝarĝo en la gimnazio forigi la troon de la ĝustaj lokoj kaj ne funkcios, sed hejme ni provos atingi ĉi tion. La kutima plugas helpos nin, kies dua nomo estas hulahup.
Kiel perdi pezon kun hulahup?
Perdi pezon kun hulahupa estas pli ol reala hodiaŭ. Regula trejnado kun ringo por la talio helpos plibonigi vian sanon. Do, Hulahop fariĝos trejna bazo antaŭ plenumi pli kompleksajn ekzercojn. Ĉi tiu tipo de sporta agado bone trejnas la sistemon cardiovascular, plibonigas signife la laboro de la vestibula aparato kaj intesto, kaj ankaŭ pliigas la fluon de sango al la cerbo.
Komencu konvene uzi hulahup por peza perdo ne malfacilas. Komence, vi devas prepari lokon por la rotacio de la ringo, por ne tuŝi ion - elektu ĉambron kun sufiĉe libera spaco.
Ĉi tiu tipo de trejnado rilatas al aerobia, respektive, la daŭro de aktiva korpo ne devas esti malpli ol 20 minutoj. Por intense elspezi vian grasan histon necesas teni la koron-indicon malsupren de 60 ĝis 80 procentoj de la maksimumo. Tiel, ĉirkaŭ 10 kalorioj por minuto estas bruligitaj.
Kiu hulauchup estas pli bona por perdi pezon?
Kiel vi scias, la vario de ĉaroj estas bonega kaj ĉiuj havas siajn proprajn avantaĝojn. Ekzemple, nur fera hulaohup taŭga por komencantoj, tiel ke ilia korpo kutimiĝas al la ŝarĝo. Peza samo estos plej efika por aktivaj batalantoj kun troa pezo. Tia ringo pesas ĝis 2 kg kaj, sekve, kreas gravan ŝarĝon sur la talio.
Ankaŭ estas hulaohup kun masa efekto. En tia ringo, specialaj pilkoj estas konstruitaj, kiuj plue masaĝas la necesan areon de la korpo.
Por iu, ne pensu ke vi povas perdi pezon kun hulauchup nur en la talio. Uzante la plugas povas esti tre diversa.
Hulahup por pezo perdo: ekzerco
Por akiri maldikan talion, la rotacio de la hulaohup estas normo. Kvankam jen estas nuance. Multaj ne scias, ke por maksimumigi la efikon de rotacio, necesas transmeti la pezon de la korpo de unu kruro al la alia.
Por sveltaj manoj, rotaciaj movadoj ankaŭ taŭgas por hulaohup. En ĉi tiu kazo, la mano devus esti tenata paralela al la planko, sen altigi ĝin alta, por eviti lezon. Similaj movadoj povas esti faritaj por la kruroj. Por efektivigi la ekzercon, vi devos kuŝiĝi sur la planko kaj, levinte perpendikularon al la kruro, laboru ĝin, kaj ripeti la agon per la dua etapo. Komence ĝi estos nekutima, sed post la unua semajno la malfeliĉo foriros.
Hulahup helpas perdi pezon kaj en la kampo de la koksoj. Ekzerco efektivigas, kiel por la talio, nur la linio de rotacio estas iomete malaltigita.
Hulahup por pezo perdo: kontraŭindicacioj
Kiel ajna speco de sporta agado, trejnadoj kun hulauchup ankaŭ havas siajn kontraŭkomprenojn. Do, vi ne povas trakti la ringon per reno kaj hepato, kun multaj ginekologiaj malsanoj. En malsanoj de la dorso aŭ dorno, vi ĉiam devas konsulti specialiston. Nepre konsideras la sentivecon de via haŭto, se vi havas bruojn dum trejnado, tiam vi bezonos minimumigi la ŝarĝon.
Se, kun sano, ĉio estas bone kaj ne estas kontraŭindikiĝoj, tiam agu. Ene de du monatoj, la rezultoj ne tenos vin atendanta. Ĝenerale, kun aktiva laboro dum monato, ĝis 4 kg estas bruligita, kaj la talio estas reduktita al 6 cm en volumo.