Krabano-salado jam estis regula sur la gaja kaj ĉiutaga tablo en multaj hejmoj. Ĝi estas simpla, agrabla al la gusto, ĝi estas perfekte manĝata de ambaŭ infanoj kaj plenkreskuloj. Se vi sekvas vian figuron, atentu la fakton, ke ekzistas diversaj receptoj por ĉi tiu plado, kaj vi povas elekti la opcion de salado el krabaj bastonoj, kies kalorio estas la plej malalta.
Receptoj kaj kalika enhavo de kraba salato
Pro tio ke ĉi tiu salato estas multivaria, ĝi valoras aparte konsideri la kalorian enhavon de ĝiaj diversaj receptoj. MS elektis kelkajn el la plej popularaj kaj analizis ilin laŭ nutra valoro. Sciante kiom da kalorioj en kraba salato, vi povas facile konveni ĝin en la dieton sen difekti la figuron.
Salato "Krabo kun rizo"
Ingrediencoj:
- Maizo dolĉa enlatigita - 235 g;
- Krabaj bastonoj - 200 g;
- rizo boligita - 200 g;
- pomo - 100 g;
- cepo - 20 g;
- majonezo - 100 g;
- ovo - 240 g.
Preparado
Kovu fajne bolitajn ovojn, krabajn bastonojn, cepojn kaj pomon. Aldonu al ĉi tiuj eroj maizo kaj pre-kuirita rizo (prefere steamita aŭ longa akno). Sezono kun majonezo kaj lasu ĝin breĉi dum 20 minutoj.
Kalora enhavo de kraba salato kun majonezo estas 197.7 kcal, 6.2 g el ili estas proteinoj, 9.1 g de grasoj, 22.6 g da karbonhidratoj . Donita la kalikan enhavon kaj reprovizon, estas tia salato pli bona ne pli ol tagmanĝo.
Salato "Krabo kun rizo"
Ingrediencoj:
Maizo dolĉa enlatigita - 235 g; - Krabaj bastonoj - 200 g;
- ovo - 3 pecoj;
- kukumo - 1 peco;
- majonezo - 100 g.
Preparado
Piku kuiritajn ovojn, krabajn bastonojn kaj kukumon. Aldoni karnon al ĉi tiuj ingrediencoj, sezono kun majonezo kaj lasu ĝin breĉi dum 20 minutoj.
La energia valoro de ĉi tiu salato estas 128 kcal, el kiuj 9.2 g estas proteinoj, 7.4 gramoj estas grasoj, 5.9 gramoj estas karbonhidratoj. Se vi anstataŭigas majonezon per blanka jogurto, ĉi tiu opcio estas sufiĉe taŭga por vespermanĝo.