Ĝi ne gravas, kial la troa pezo estis 20 kg, ĝi estas grava kompreni kiel rekomenci ilin. Se vi konsideras, ke la kromaj centimetroj "ne tenis" al la korpo dum la tuta nokto, vi devos agordi por longa lukto kaj ne atendi rapidan rezulton. Pri kiel perdi pezon de 20 kg, estos elmontrita en ĉi tiu artikolo.
Kiel efektive perdi pezon de 20 kg?
Ŝajnas esti dirite pri tio jam tre kaj klare, ke vi bezonas revizii vian dieton kaj pliigi la aktivan motoron, sed kio specife preni, klare ne ĉiuj. Antaŭ ĉio, malpliigu la kalorian enhavon de via dieto. Se vi konsideras, ke homoj bezonas 3000-4000 Kcal por normala vivo kaj 2500-3000 Kcal por virinoj, tiam reduktante ĉi tiun ciferon per nur 500 Kcal kaj pliigante la energian perdon, vi povas komenci la procezon perdi pezon. Vi eĉ ne povas eniri en profundajn matematikajn ŝtonojn kaj nur forigi de la dieto aŭ limigi tiujn produktojn, kiuj ne estas bonaj por perdi pezon - grasan kaj altan karbonhidraton.
Tio signifas, ke vi devos rezigni bakadon, bakadon, dolĉaĵojn, grasajn karnojn, grasajn, duonajn finitajn produktojn, rapidajn manĝaĵojn kaj aliajn produktojn en malplena pakaĵo kun la kemiaj aldonaĵoj. Saleta kaj akra sur la tablo ankaŭ ne estas la loko. Tamen, la proporcio de proteino en la dieto devus esti pliigita. Ĉiutage, unu aŭ du manĝoj devus konsisti el karno aŭ fiŝo kuirita vaporita, boligita aŭ bakita. Krome, necesas enmeti en la dieto manĝaĵo kaj produktoj lácteos, tiel kiel cerealoj, riĉaj en kompleksaj karbonhidratoj.
En ĉi tiu kazo, karbonhidratoj estas rekomendataj por esti konsumitaj en la unua duono de la tago, kaj estas eĉ pli bone komenci kun ili tage, ekzemple, por kuiri por matenmanĝo. Inter la realaj konsiloj pri kiel perdi pezon de 20 kg, vi povas elekti ĉi - riĉigi la menuon kun nutraĵoj riĉaj en fibro. Ĉi tiuj estas fruktoj kaj legomoj, kiuj purigos la intestojn kaj malhelpas la disvolviĝon de estreñimiento. Ĝi estas tiuj, kiuj devus esti uzataj kiel manĝaĵoj anstataŭ bukedoj kaj sandviĉoj. Legomoj povas esti kombinitaj kun viando, kaj fruktoj estas ambaŭ en pura formo, kaj kuiras ilin el gejalo, kaj ili estas utilaj por bakado, precipe pomoj kaj kukurbo. Vi ne trinku akvon, kiam vi soifas, sed senĉese. Meti matene sur tablo 2-3-litro kapacito kaj ene de tago por trinki de ĝi, provante tute malplenigi vespere.
Dieto, kiu ebligas perdi pezon de 20 kg
Mi devas diri tuj ke ĝi ne estas pri specifa dieto. Vi povas manĝi ĉion, sed samtempe pensu, ke ĝi profitos la korpon aŭ ne. Por malsato, ke ĝi estas neebla, sed ankaŭ por troviĝi, do por tablo oni devas sidiĝi 6-7 fojojn tage kaj uzi manĝaĵojn en malgrandaj partoj. Jes, ĝi ne estos facila, krom kompleta dispozicio de troa pezo komencos nur post 21 tagoj. Ĉi tio estos la respondo al la demando por tiuj, kiuj demandas, kiel vi rapide povas perdi pezon de 20 kg. Kompreneble, manĝi unu brasikon povas perdi pezon pli rapide, sed ĉi tie ĝi parolas pri kiel atingi ĉi tion sen difekti sanon kaj solidigi la rezulton.
Post 21 tagoj de la komenco de la sekiga procezo, la organismo estos tute rekonstruita