Ĉiuj volas rapide perdi pezon, kaj neniu zorgas pri la konsekvencoj, almenaŭ ĝis ili venos. Hodiaŭ ni parolos pri dieto, kiu ne celas tutmondan pezan perdon , sed pli rapide en la rapida brulado de graso .
Do nia dieto por grasa brulado taŭgas por tiuj, kiuj sukcese superas siajn unuajn paŝojn en peza perdo, kaj nun nur necesas "skizi la konturojn". Se vi staras sur la skvamoj, vi ne bezonas tiri vian stomakon por vidi la markon, se vi jam estas en la trejnado, la dieto por bruligi subcutanean grason estas tio, kion vi bezonas.
Menuo
La kreinto de la dieto estas trejnisto Nick Nilsson. Kaj liaj idoj plaĉos al vi kun simpleco kaj alirebleco.
Tago 1 kaj 2:
- akra limigo de karbohidrata ingeso laŭ via kutima dozo (por iu la limigo estas 100 g, kaj por iu eble 30 g);
- Pliigo en proteino ingesta - ĝis 2.5-3 g / kg korpa pezo;
- pliigita konsumo de omega-3-acidaj;
- necesas trinki multe!
Tago 3:
- Ĉiutage vi sidas sur ajna frukto (tio estas necesa por perdi eĉ pli da subakva fluido).
Tago 4:
- pliigi proteinon ingesta al 3-g / kg korpo pezo;
- Karbohidratoj tenas je meznivela nivelo;
- Trinku akvon al 1.5 - 2 litroj tage;
- ekskludi tute salo;
- Konsumu creatine ĝis 20-25 g.
Ni finu. Dieto por rapida graso brulas per reduktado de karbonhidrata ingestaĵo. En la unuaj tagoj, subkureca fluidaĵo ekscios kaj grasoj dividiĝas kiel energia fonto. Tiam vi daŭre perdos la fluidon pro la diuretika efiko de fruktoj, kaj en la 4-a tago pro la konsumado de kreino vi revenos la fluidon al la muskoloj. Ĉi tio estas necesa por kompleta bildo, plaĉa al la okulo de reliefaj kaltoj. Por ke la fluida revenu al la muskoloj kaj ne sub la haŭto, necesas ekskludi la konsumon de salo laŭ 100%.
Ĉi tio kompreneble ne perdas pezon en 4 tagoj, sed ĉi tiu dieto metos grasan punkton sur la eraroj de via korpo.