Hodiaŭ estas multaj malsamaj dietoj kaj de ĉi tiu aro necesas elekti la plej efikan dieton, kiu donus rapidan rezulton.
Ne tiel longe, unu el la svisaj klinikoj kreis efikan nuklean dieton, kiu povas helpi nin forigi 3-4 kg semajnojn. Granda pluso estas, ke ĉi tiu dieto ne enhavas gravajn limigojn. Sufiĉas aliĝi al pluraj gravaj reguloj: manĝu tri horojn antaŭ dormado, ne manĝu panon, terpomojn aŭ sukeron. Kaj plej grave - ĉi tiu alterniĝo de proteinoj kaj vegetaloj, dum la kvanto manĝita - ne tiel grava.
Dieto estas protekta tago - vegeta tago
Estas sufiĉe konvena alterni inter legomoj kaj proteinoj. Por protekta tago - vi mankas la legomojn, la alian tagon - por la sciuroj. Lin sola, strikte rigardu, ke ne miksu proteinojn kaj legomojn, kaj uzu ilin en pura formo. Por vegetalaj tagoj, ia frukto kaj legomoj, maldika borsko, salatoj, saŭtaj. En la proteino, atentu fromaĝon, kefiron, kokidon, fiŝon, karnon. Vi povas trinki teon kaj kafon. Denove, dum tagoj, kiam vi konsumas nur legomojn, provu almenaŭ dufoje tage por trinki teon kun zingibro, kiu helpos rapide al la metabolaj procezoj en la korpo. En la tago, kiam la proteino estas prioritato, vi povas trinki kafon kun lakto. Por malsati vin mem ne estas necesa, ĉar en ĉi tiu kazo dika estos formita, do paroli, el la aero.
Atoma dieto: receptoj
Jen proksimuma menuo de la atoma dieto per tagoj.
Legomo:
- Mateno estas salato kun oleo.
- Tago - supo aŭ malseka borsko sen terpomoj, kuŝejo, vi povas salinigi.
- Vespero - vinaigrette aŭ saute.
Inter tagmanĝo kaj vespermanĝo, iu frukto aŭ verda suko estas permesata. Eviti la uzadon de bananoj kaj vinberoj. Vi ankaŭ povas fari pateon de faboj, betoj kaj vinaigretoj, nur sen terpomoj.
Proteino tago:
- Mateno - kafo kun lakto, fromaĝo, ovo (kolbaso kaj kolbasoj estas permesitaj).
- Tago - kokido brusto, viando aŭ fiŝo (vi povas friti aŭ baki).
- Vespero - doma fromaĝo, fiŝo, fromaĝo (pli bone ne manĝi viandon, ĉar ĝi estas tre digestita).
Atoma dieto: la rezultoj
Ili diras, ke sidanta sur ĉi tiu dieto povas perdi pezon al kvin kilogramoj dum la unua semajno. Se vi ne povas forigi multon en la unuaj 7 tagoj, tiam ne estu senkuraĝigita. Pro la fakto, ke la dieto konsistas el alternado, la rezulto ne plu atendos vin. Kaj kiam via pezo, laŭ viaj normoj, revenos al la normala, en vegetaĵaj tagoj vi povas aldoni avenaĵon kun sekaj abrikotoj, bokvokalo kaj eĉ pastaĵo al via dieto.