La libro "Dieto malpli 60" de Ekaterina Mirimanova populariĝis en mallonga tempo. Ĉi tio estas tre nekutima dieto, ĝi ne havas specialajn limigojn tempo, ekzemple, la aŭtoro de la libro, sekvis la dieton dum unu-duono kaj jaro, kaj kiel rezulto perdis pezon de ĝis 60 kilogramoj. Catalina post gajni pezon, kaj antaŭ perdi pezon pezis preskaŭ 120 kilogramojn. Sed la volo kaj la motivado perdi pezon ĉefe por vi mem, portis frukton. Nun ĝi pesas 60 kilogramojn, kaj 60 pli estas en la pasinteco. Ekaterina Mirimanova ankaŭ kredas, ke ĉi tiu "malpli 60" manĝa sistemo povas esti uzata tiel malregula kaj tute por iĝi vivstilo. Ĉio dependas de via deziro perdi pezon!
La dieto "Minus 60" estas aro de specialaj teknikoj, inkluzive de la dieto mem, fizikaj kaj psikologiaj ekzercoj. Petante ĉiujn rekomendojn de la aŭtoro de la libro "Dieto malpli 60", vi povas atingi palpeblajn rezultojn perdi pezon kaj rigardi la mondon de manĝaĵo kun malsamaj okuloj.
La recepto por la "Minus 60" dieto
Bazaj principoj de la dieto:
- Ĝis 12 tagmezo vi povas manĝi ĉiujn nutraĵojn, kiujn vi volas. Ne limigu vin al la nombro da servoj aŭ kalorioj. Estas sento de satateco.
- Vi ankaŭ povas trinki tiom multe kiom via korpo postulas.
- Salo povas esti konsumita sen limigoj, sed memoru, ke tro da saleta nutraĵo provokas ŝvelaĵon.
- Sukcesoj kaj sukero-enhavoj (ekzemple, mielo, ktp) povas esti konsumitaj nur ĝis 12 horoj.
- Oni Devas matenmanĝi, por komenci la metabolajn procezojn en la korpo en la tempo.
- Purigi la korpon kaj ordigi malŝarĝajn tagojn malpermesite, ĉi tio povas redukti la efikon de la dieto.
- Estas dum la dieto "malpli 60" ne pli ol tri fojojn tage. Vi povas manĝi malgrandan morditan frukton aŭ legomojn inter manĝoj, sed nur tiuj, kiuj estas ofertitaj en la menuo de la "Die 60-a".
- Dum dieto, vi povas preni multivitaminon, ĉi tio nur estos pli.
- Dietoj povas esti aliĝitaj de gravedaj kaj flegantaj patrinoj. Sed pli bone estas konsulti kuraciston antaŭe.
La menuo de la "Minus 60" dieto
Nun iru rekte al la manĝaĵo.
Ni eksciis, ke vi povas manĝi ĉion por matenmanĝo, sed nur ĝis 12 horo posttagmeze. Kuĉitaj aŭ kuireblaj manĝaĵoj por tagmanĝo. Vi povas havi sukon kuirita sur akvo kaj kun terpomoj, pizoj kaj aliaj, aŭ kuiritaj sur buljono, sed sen terpomoj. Akra kremo kaj majonezo en la kvanto de unu kulero povas nur esti ĝis 14 horoj. Vi ankaŭ povas manĝi ajnajn acidajn laktojn.
Tablo de permesitaj produktoj por lunĉo
| Fruktoj | Legomoj | Karno, fiŝo | Cerealoj | Trinkaĵoj |
|---|---|---|---|---|
| Pomoj, oranĝoj, kio, akvomelono, ananaso | Terpomoj, maizo, pizoj, faboj, fungoj | Kuira kolbaso, kolbasoj, fiŝoj, mariskoj, bolitaj ovoj, kalikoj | Rizo, ruĝaĵo, pasto, rizaj kudroj | Teo, kafo, freŝaj sukoj, produktoj lácteos, ruĝa seka vino |
La produktoj devas esti kuiritaj aŭ kuŝitaj. Vi ne povas friti. Vi povas shish kebab, sed ne grasa kaj en limigitaj kvantoj. Maizo, pizoj, fungoj nur freŝaj aŭ frostigitaj, enlatigitaj ne povas esti manĝataj. Fruktoj, same kiel ĉiuj manĝaĵoj bezonas manĝi modere.
Vespermanĝo devus esti ne pli ol 18 horoj. Por vespermanĝo, ĉiuj produktoj devas esti ŝuitaj sur akvo aŭ kuiris. Por plej bona efiko, vi povas kuiri sur vaporo en duobla kaldrono.
Dum kuiri, vi povas uzi salo kaj vesperiĝojn. Sukero estas malpermesita.
Tabelo de permesitaj produktoj por vespermanĝo
| Fruktoj | Legomoj | Karno, fiŝo | Cerealoj | Produktoj lácteos | Trinkaĵoj |
|---|---|---|---|---|---|
| Pomoj, oranĝoj, kio, akvomelono, ananaso | Ajna legomoj, krom tiuj permesataj por tagmanĝo | Ŝutita kolbaso, kolbasoj, fiŝoj, mariskoj, bolitaj ovoj | Rizo, ruĝa tritiko | Kaŝa fromaĝo, jogurto, malmola fromaĝo | Teo, kafo, freŝaj sukoj, produktoj lácteos, ruĝa seka vino |
Fruktoj kaj legomoj manĝas modere, ili povas esti kombinitaj kun dolĉaj produktoj. Cerealoj, siavice, povas esti kombinitaj kun legomoj kaj fruktoj. Karno kaj fiŝo ne kombinas kun ia ajn manĝaĵo. Leĝaj produktoj nur havas minimuman grasan enhavon.
La dieto aŭ sistemo "Minus 60" Mirimanova estas efika maniero perdi pezon. Apliki dieton en kombinaĵo kun fizikaj ekzercoj por maksimuma efiko.