Dum la maldikeco estas moda, la dietoj ne perdos sian gravecon, eĉ se vi tute ne povas perdi pezon per ilia helpo. Unuflanke, nutrado estas la ĉefa impulso por pezo, kaj por la alia, vere malfacile pelas dieto, ĉar persono, kiu manĝis la plej delikatan kaj amatan grason kaj sukeron, ne povas forlasi siajn kutimojn.
Por efektiva peza perdo, vi devas elekti dietojn, kiuj ne timigos nian cerbon kun limigoj. Nun ni konsideras detalan priskribon pri la dieto de Kim Protasov - manĝaĵo, kiu ne limigas nek la tempo de ingestaĵo aŭ la grandecon de partoj.
Komencoj de dieto
Kim Protasov estas konata israela dietikisto. Priskribo de la dieto Kim Protasov unue aperis en 1999 en la temo de la ĵurnalo "Rusa israela". La titolo de la artikolo estis skribita kun karakteriza humuro por la nacio - "Maldika bovino - ankoraŭ ne gazelo".
Ekde tiu tempo, ĉi tiu sistemo de peza perdo altiris multajn al nur bagatelaj limigoj, kiuj dum unu semajno iĝis konataj.
La daŭro de la dieto por pezo perdo Kim Protasov - 5 semajnoj (kaj malpli kaj ne povas esti, se ĝi venas al sana pezo perdo).
Ni rigardu detale ĉiun semajnon.
Semajno 1 kaj 2:
- krudaj legomoj;
- fromaĝo kaj jogurto (natura, aŭ kefir) 5% grasa enhavo;
- 1 malmola kuirita ovo tage;
- 3 verdaj pomoj tage.
Krome, teo sen sukero kaj sen limigoj, minimume trinki akvon ne-karbonatan - 2 litrojn tage.
Semajno 3, 4, 5:
- manĝoj 1 kaj 2 semajnoj daŭras;
- Ĉiutage aldonas 300 gramojn da viando, fiŝo aŭ kokido (kun minimuma grasa enhavo);
- redukti la nombro da laktaĵoj.
Legomoj kaj produktoj de lakto povas esti manĝataj en ajna kvanto, en ajna momento de la tago. La limigo aplikas nur al produktoj kun antaŭe akordita kvanto.
Fakte, ne ekzistas aliaj reguloj.
Koncerne al la permesitaj produktoj en la dieto de Kim Protasov:
- 5% domaĝa fromaĝo aŭ fromaĝo estas unu, kiu havas akn-strukturon;
- Legomoj - Iu ajn, krom terpomoj (karotoj kun beets tamen kaj starchy, sed en kruda speco estas bonvenigitaj en salatoj);
- produktoj povas esti miksitaj, pomoj bakas.
La Profitoj de Dieto
Jam post la unua semajno vi rimarkas, ke ekzistas nenio krom via verdaĵo, kiun vi ne volas. Estas nekredebla, kiel facile la korpo kutimiĝas, kio ne havas la naturon de malpermeso.
Pro la malalta sukero en via dieto (principe, sukero povas esti tute ausente), la pankreato funkcias kaj insulina produktado estas normala. Pro ĉi tio, post la fino de la dieto, vi ne ripozas sur la dolĉa.
Granda kvanto da kalcio kaj proteino kontribuas al la disiĝo de adiposa ŝtofo, kaj dieto riĉa en legomoj ne okazigos avitaminosis .
Kontraŭindikiĝoj
La dieto de Kim Protasov estas kontraŭindikata en homoj kun iuj problemoj gastrointestinales. Starkaj legomoj kaj grasoj kovras la mukosan membranon de la organoj, malhelpante koleron, akcidenton kaj naŭzon. Granda nombro da legomoj povas kaŭzi pliigon de acideco. Krome, tia dieto estas kontraŭindikata en ia kronika malsano.
Forigante la dieton
La foriro de la dieto de Kim Protasov devus daŭri almenaŭ du semajnojn. Dum ĉi tiu periodo, vi devas daŭrigi aktive manĝi legomojn kaj produktkartojn. Por pliigi la kalikan enhavon de la menuo,
- aldonu verdan oleon al salatoj;
- Ne konsumas pli ol 35 gramojn da graso por tago;
- anstataŭigi pomojn kun aliaj fruktoj kaj beroj (sed ne bananoj, datoj aŭ figoj);
- Manĝi matenmanĝon kun domaĝa fromaĝo.
Pro ĉi tiu delikata foriro, vi daŭre perdos pezon en la estonteco. Dieto helpas normaligi viajn manĝajn kutimojn. Vi forigos ilin dum ĉi tiuj 5 semajnoj, do neniel, vi ne tuj komencos manĝi kutime.