Ekzistas multaj manieroj perdi pezon, nomatan laŭ iuj landoj, ekzemple la sveda dieto, kiu estas atingebla kaj efika. La klasika metodo proponita de specialistoj estas desegnita dum unu semajno, sed ekzistas aliaj ebloj kiuj diferencas en la aro de produktoj. La rezultoj dependas de la senmanka aliĝo al la bazaj reguloj.
Sveda dieto dum 7 tagoj
Se vi deziras alporti vian figuron por mallonga tempo, tiam vi povas uzi ĉi tiun metodon perdi pezon. Laŭ la svedaj dietikistoj dum la semajno, vi povas ĵeti 3-7 kg. La sveda dieto dum 7 tagoj, kies menuo estas prezentita sube, estas efika pro la redukto de kalika ingestaĵo. Sur ĝia finaĵo, vi ne povas nur vidi la minuson sur la skaloj, sed ankaŭ plibonigi la metabolon kaj purigi la korpon.
La avantaĝo de la proponita dieto estas, ke se vi deziras, vi povas ŝanĝi la tagojn en lokoj. Se estas produktoj en ĝi, kiuj ne ŝatas, tiam ili povas esti anstataŭigitaj per similaj, plej grave, kun la sama kaloria enhavo. La sveda dieto solvas kun forta sento de malsato inter la ĉefaj manĝoj manĝi pomon aŭ trinki glason da kefiroj. Ne plu altenu ĝin, ĉar vi ne ricevos grandajn rezultojn, kaj pli bone ripeti ĉion en unu monato.
Sveda dieto kun cítricos
Aparta skemo de nutrado bazita sur la uzo de cítricos, svedaj nutrististoj ne venis, sed ili donis iujn rekomendojn. Por plibonigi la rezulton per perdado de pezo, necesas kompletigi la dieton prezentitan supre kun cítricos. La plej utila estas pomelo, kiu reduktas la apetiton, malhelpas la grasan procezon kaj plibonigas la digestan sistemon. La sveda dieto, kies menuo sugestas pli supre, povas esti kompletigita per citrono, aldonante ĝin al salatoj, fiŝoj kaj viandaj pladoj. Ĉio ĉi helpos rekonstrui la metabolon, plibonigante ĝian rapidon.
Dieto de sveda nutristiisto Anna Johansson
Unu el la plej komunaj metodoj en diversaj landoj, proponita de la fama kuracisto Anna Johansson, estas nomata "6 petaloj". Ĝi inkluzivas ses apartajn mono-dietojn kiuj iras unu post alia. Ĝi valoras rimarki, ke la prezentita ordo ne estas hazarda, ĉar ĉiu sekva tago intensigas la rezulton de la antaŭa, kiu donas ŝancon perdi multajn kilogramojn. Gravas ne reordigi ilin en lokoj, ĉar la rezulto eble ne estas. La sesa dieta dieto de sveda nutristiisto Anna Johansson inkluzivas tiajn tagojn:
- Fiŝo . La fiŝo enhavas poliinsaturajn grasajn acidojn , kiuj estas gravaj por sano kaj facile digesteblaj proteinoj.
- Legomo . Legomoj estas riĉaj en utilaj karbonhidratoj, sed ilia kalika enhavo estas malgranda, kio estas grava por plibonigi la rezultojn. Estas fibro en ili, kiu purigas la korpon.
- Kokido . La karno enhavas proteinojn kiuj restarigas la perdon de hieraŭ, kaj ĉi tio evitos la procezon de detruo de muskola maso.
- Cerealoj . Ili enhavas kompleksajn karbonhidratojn kaj fibrojn, kiuj estas gravaj por pezo.
- Kaŝa fromaĝo . Ĉi tiu dolĉa produkto konsistas pri manko de mineraloj en la korpo. Ankoraŭ en ĝi ekzistas proteino de alta kvalito.
- Frukto . Fruktoj enhavas fibrojn kaj kompleksajn karbonhidratojn, kiuj longtempe digestas en la korpo.
Sveda karbonhidrata dieto
La ĉefaj malamikoj de svelta figuro estas produktoj, kiuj enhavas karbonhidratojn, do ĉi tiu potenca plano implicas sian kompletan forigon de la dieto. La sveda malalta karbita dieto baziĝas sur la uzo de protektaj manĝaĵoj, legomoj kaj fruktoj, kiuj estas riĉaj en fibro, kaj ŝi estas la ĉefa helpanto perdi pezon. Ĝi valoras rimarki, ke por la dieto estas pli bone elekti proteinajn nutraĵojn kun malalta kaloria enhavo. Por ne suferi malsaton, oni rekomendas manĝi en malgrandaj frakcioj kaj en malgrandaj partoj. La sveda dieto permesas memfaritan menuon, kaj ebloj por ĉiu manĝo estas pli malaltaj.
Sveda dieto por kronika rena fiasko
En kronika rena malsukceso, necesas fari vian dieton por malpezigi la ŝarĝon de la renoj. Por plibonigi vian sanon, vi devas sekvi certajn regulojn. En la tago, ne pli ol 60 g de proteino manĝaĵo de besto de origino estas permesita. Dieto en CRF implicas malsukceson aŭ minimumigon al 1 g por tago da salo. En la dieto devus esti prezencaj karbonhidratoj kun alta kalika enhavo. Gravas forlasi nutraĵojn, kiuj koleras la renojn. La menuo por kronika rena malsukceso povas esti kiel sekvas:
- matenmanĝo: 200 g da boligitaj terpomoj, ovo, 50 g da mielo kaj suko el oranĝo;
- Baketo: 200 g da dolĉa kremo kaj akvo;
- Lunch: 300 g da supo kun rizo, 200 g da legomaj kuvoj kaj glaso da ĝemeloj de pomoj;
- Snack: ovo, frukta suko, tranĉaĵo de sekalo pano kaj butero;
- Vespermanĝo: 200 Gramoj de rizo, 50 G De #mova? o kaj oranĝa suko.