Kiam temas pri parolado pri sportaj suplementoj, mi memoras la paroladon de M. Zhvanetsky, kiu diras, ke estas bone argumenti pri ostroj kun tiuj, kiuj ne manĝis ilin. Ili diskutas pri aldonaĵoj, ili timas, ili estas elmontritaj, plejparte de tiuj, kiuj eĉ ne provis ilin, do pli bone komprenu, kio estas iliaj profitoj kaj malbonoj.
Sportaj suplementoj - malutilo kaj profito
Disvolvitaj sportaj suplementoj daŭris dum longa tempo. La celo de la evoluo estis la kapablo kompletigi la dieton de atletoj kun tiuj komponantoj necesaj en iuj tempoj, sed ia manĝaĵo, kiu kutimas por ni, konsistas el kompleksa, do konsumi, ekzemple, la necesan parton de proteino, ni devas manĝi ambaŭ karbonhidratojn kaj grason. Kaj ilia avantaĝo estas, ke suplementoj por atletoj enhavas la necesajn elementojn en pura formo aŭ en ekvilibrigita komplekso desegnita por specifaj taskoj.
Memoru ĉiam, ke ĉi tiuj estas aldonaĵoj. Ilia ago samvaloras al direkta ŝoko, sed estas neeble konstante bati la korpon. Neniu aldonaĵoj povas anstataŭigi plenan manĝon, eĉ se ĉi tiuj aldonaĵoj havas naturajn ingrediencojn. Krome, ekzistas kategorio de sportaj nutraj suplementoj, nekontrolita ricevo de kiu kapablas kaŭzi realan damaĝon al sano. Pli ofte ĉi tio okazas kun steroidoj, kiuj povas interrompi la aktivecon de la nervoza sistemo, pliigi agresividad.
Sportaj suplementoj por muskola maso
Ĉiu speco de sporto postulas la ĉeeston de bone evoluintaj muskoloj, do sportaj suplementoj por pezaj gajnoj estas en alta postulo. Ĉi tiu tipo de aldonaĵoj inkluzivas:
- Facile digestita proteino . Kiel regulo, likva proteino . Tia proteino akcelas la kreskon de muskoloj, pliigas efikecon, plenigas la korpon kun utilaj mineraloj.
- Kredino . Lia apliko stimulas la kreskon de muskolaj ĉeloj, plibonigas reakiron post trejnado.
- Aminoácidos . Kutime glutamino. Antaŭenigi la formadon de proteino de muskolaj ĉeloj, kreante la kondiĉojn por kreskado de muskola maso.
Sportaj Suplementoj por Ligiloj kaj Ligiloj
Alta ŝarĝo, ne povas helpi sed pripensi la kondiĉon de ligamentoj kaj artikoj de atletoj. Por protekti ilin kaj fari ilin pli imunaj al sistemaj, kaj kelkfoje ekstremaj ŝarĝoj, ĉondroprotectores estas uzataj. Ĉi tiuj nutraj suplementoj por atletoj enhavas substancojn, kiuj fortigas la konektan ŝtofon de ligamentoj kaj kartilago, kiu pliigas la elastecon, kiu antaŭenigas la regeneradon de ŝtofoj en kazo de damaĝo. La condorprotectores baziĝas sur glucosamino kaj kontroitino. Ambaŭ substancoj estas la ĉefa konstrua materialo por la ŝtofoj de ligamentoj kaj kartilago.
Sportaj Suplementoj por Fat Burning
Se la homoj estas pli konfuzitaj de la kreado de volumoj kaj muskoloj, tiam por virinoj, la procezo perdi pezon kaj bruligi grason estas unue. Ĉi tie al la helpo venas grasaj brulistoj kaj sportaj aldonaĵoj por kreskanta maldika por virinoj. Ili estas uzataj ne nur de virinoj kaj la taskoj antaŭ ili estas kiel sekvas:
- akceli metabolon kaj redukti grasan absorción;
- plifortigi la procezon liberigi energion de graso dum ekzercado;
- elstreki apetiton
Konforme al la taskoj, manĝaj aldonaĵoj por sportoj kaj ne nur estas produktitaj:
- Termogoj . Ili permesas akceli la metabolon, aktivigi la centran nervozan sistemon kaj pliigi kalorian ingeston.
- L-carnitina . Helpas detrui grasan histo kaj liberigi energion dum ekzerco.
- Anstataŭuloj por manĝaĵo . Tiaj sportaj suplementoj por pezaj perdoj estas desegnitaj por plenumi la bezonojn de la korpo en nutrajxoj, malpliigas malsaton, sed ili malhelpas la formadon de adipaj ŝtofoj.
Sportaj Suplementoj por Forto
Krom pliigi la volumon de muskoloj, ĝi gravas, ke ili estas fortaj. Estas multaj nutraj suplementoj, kiuj pliigas muskolajn fortojn. La plej bonaj sportaj suplementoj pliigas muskolajn fortojn, kiuj enhavas la jenajn erojn:
- Kafeino . La plej fama kaj ofte uzita stimulanto, kiu pliigas la efikecon.
- Beta-alanino . Aminoácido, kiu pliigas la energion de muskoloj, cerbo kaj nervoza sistemo.
- Creatine , kiu respondecas pri provizado de energio al la muskoloj.
- Arginine Ĉi tiu aminoácido pliigas la forton de la muskoloj .
- Betaine . Stimulas la hepaton por produkti keratinon.
Sportaj suplementoj por pacienco
Tiaj sportoj kiel maratono, biciklado, kruc-skio postulas malpli forto ol stamino. Por plibonigi la paciencon, sportaj nutraj suplementoj ankaŭ estis evoluigitaj:
- BCAA . Ĉi tiu komplekso de aminoácidos protektas la muskolojn de detruo dum daŭrigitaj ŝarĝoj, konsistanta por la perdo de aminoácidos. Ĝi plibonigas la absorción de nutrientes.
- Potenca inĝenierado . Kompleksoj de karbonhidratoj kaj mineraloj, donante rapidan manĝadon al la korpo. La popularaj naturaj energioj inkluzivas guaranan, kiu enhavas kafeinon.
- Artinino La ĉefa tasko de ĉi tiu aminoácido estas la bontenado kaj reguligo de kora aktiveco kun daŭrigita ekzerco.
Sportaj Suplementoj por Energio
Por iuj sportoj, kaj ne nur, klasoj, energio bezonas. Ĝi ankaŭ povas esti akirita uzante la plej bonajn sportajn suplementojn:
- Gainers. Ĉi tiu speco de sportaj suplementoj inkluzivas proteinon-karbonhidratan komplekson. Ĉi tiu kombino rapide kaj efike pliigas energion.
- Same kiel kun kreskanta pacienco, la energio de la BCAA estas uzata por pliigi energion.
Sportaj Suplementoj por Reakiro post Workout
Direktita kun kompleta ekzercado bezonas multan penadon, energion, kiu devas esti restarigita. Al la sama tempo, konservi la akiritajn kapablojn kaj la kreskon de muskola maso. Atingi tiun celon helpos sportajn suplementojn por reakiro. Ĉi tie, ĉiuj samaj BCAAs, geyners, keratin povas esti utilaj. Sukcese uzis glutaminon, aminoakulon, akcelis la reakiron de muskoloj post ekzercado, reduktante doloron de trejnado. Carbonhidratoj, kapablaj rapide reakiri perditan energion, ne estos superfluaj.