Fizika aktiveco influas pozitive la homan sanon. Ĉi tio estas mirinda ferio, por adoltoj kaj por junuloj. Se vi ne povas kuri - vi povas nur marŝi rapide aŭ malrapidan rapidecon. En ĉi tiu kazo, la korpo ĉiam estos en tuno.
Kuranta vespere estas bona aŭ malbona?
Kurado, kiel fizika aktiveco, estas en si tre utila. Kiam kuranta, kalorioj estas bruligitaj, la korpo prenas energion rekte de la subkruca graso. Kurado estas unu el la plej efikaj tipoj de trejnado, dum kiu graso estas bruligita. Ĉiuj gimnazioj kaj rokaj seĝoj bruligas grason nur post trejnado.
Eĉ kurante vespere efikas la dormadon dum la vespero. Malmulta duona horo kuranta en la freŝa malstreĉiĝos la korpon kaj pli facile dormos post malmola laboro. Dum la kuro, oni liberigas hormonojn de ĝojo, kiuj plibonigas la animon, kaj kiuj ne ŝatas dormi en bona animo . Tro malmuligi la korpon dum la vesperkuro ne valoras ĝin, alie vi povas akiri la kontraŭan efikon: multe pli malfacile dormos.
Kio donas kuranta en la vesperoj?
Kurado, kiel formo de aktiveco, malhelpas metabolajn procezojn en la korpo, dum la kuro ni spiras profunde, kaj la korpoj ĉeloj saturitaj kun oksigeno. Sed por atingi la rezulton, vi devas trejni regule, almenaŭ kvar fojojn semajne. Rezultu trejnadon nur en kazo de malsano aŭ tre severa frosto en la strato.
La intenseco kaj daŭro de saltado devus esti iom post iom pliiĝintaj, kaj ne agas rapide kun dek-kilometro transkrua kruco. Je la plej bona tempo, jog ĉirkaŭ duonhoro.
Kurado ne necesas antaŭ du horoj post manĝi. Nur kun ĉi tiu kondiĉo, vespera pikado helpas forigi ekstrajn funtojn kaj avantaĝojn.