Post intensiva trejnado en la gimnazio, vi devas replenigi la rezervon de energio elspezita. Estas multaj produktoj kiuj restarigas forton post malfacila trejnado, kaj la ĉefo inter ili estas banano.
Kial post praktiko ekzistas banano?
Dum forta trejnado, multe da kalio estas liberigita de la korpo. Banano konsistas pri la manko de ĉi tiu spuro-elemento kaj svingas la korpon kun aliaj utilaj substancoj kaj vitaminoj . Plej bone manĝi maturajn bananojn, ĉar la kvanto da nutraĵoj en ili estas multe pli alta ol en nematuraj. Banano post forta trejnado, danke al rapidaj karbonhidratoj, malplenigas la glucogenan rezervon. Lia manko en la korpo reduktas signife la efikon de fizika praktiko. Krome, ĉi tiu frukto plibonigas la metabolon muskola. En du grandaj bananoj estas proksimume cent gramoj da karbonhidratoj, do pli bone manĝi ĉi tiun frukton ol trinki trinkaĵon de karbohidrato. La banano post trejnado provizas la korpon kun kalio, antioksidantoj, dietaj fibroj, multe da nutraĵoj, vitamino B6, krom sarosezo kaj fruktosezo, kiuj rapide sorbas la korpon. Kontraste kun multaj cítricos, ĝi estas hipoallergena produkto.
Sed ĉi tio ne estas ĉiuj kialoj, kial vi manĝu bananojn post trejnado. La uzo de ĉi tiu frukto post ekzercado, danke al granda kvanto da kalio, permesas al vi minimumigi la riskon de kaptiloj. En la banano ekzistas proteina triforo, kiu igas serotoninon. Ĝi estas ĉi tiu proteino kiu permesas la korpon malstreĉiĝi post pezaj ŝarĝoj.
Ne necesas uzi bananon post trejnado per perdo de pezo, ĉar ĝi enhavas grandan kvanton da karbonhidratoj kaj estas tre kalika. Pli bone manĝi ĝin antaŭ trejnado aŭ eĉ ekskludi de la dieto .