La demando pri ĉu ĝi eblas trinki akvon post trejnado, havas plurajn kialojn rilatigitaj al ambaŭ specifaĵoj de sporto kaj sano. En la sovetia epoko, iuj konataj kuracistoj asertis, ke trinkakvo post ekzercado estis malutila al la korpo, sed ne estis scienca evidenteco por ĉi tiu deklaro. Nuntempe, kuracistoj konsentas, ke trinkakvo post ludado de sportoj ne nur ne estas malutila, sed eĉ necesa.
Ĉu mi povas trinki akvon tuj post trejnado?
Akvo estas esenca por nia korpo. Kun ŝia partopreno, ĉiuj biokemiaj procezoj okazas en ĝi. Sekve, estas grave, ke la korpoj ĉeloj ne mankas ĉi tiu utila fluidaĵo. Dum intensaj sportoj, la korpo perdas grandan kvanton da akvo, kiu eliras en formo de ŝvito. Sekve, post la kunsido, la atleto povas malpliigi sangopremon, li sentas ruinigita kaj malforta. Por antaŭvidi ĉi tion, praktikistoj tre rekomendas duonhoro antaŭ klasoj trinki glason da akvo, tiam samtempe dum trejnado. Je la fino de la sportoj vi devas trinki alian glason da akvo.
Tamen, por trempi la likvon nur alportis profitojn al la korpo, necesas sekvi tiajn rekomendojn:
- Vi povas trinki nur pura akvo;
- la kvanto da akvaj trinkaĵoj post trejnado ne devas superi 400 ml, kaj la optimuma kvanto estas 150-200 ml;
- akvo devas esti ĉe temperaturo de ĉambro, ĉar la uzo de malvarma akvo povas konduki al subita superkolorado de la varma organismo kaj inflamaj malsanoj;
- Akvo devas esti ebriigita en malgrandaj kruĉoj dum kvin minutoj.
Ĉu mi bezonas trinki akvon post trejnado?
Subtenante la fakton, ke vi povas trinki akvon post trejnado, tiaj argumentoj estas:
- akvo helpas forigi toksinojn kaj dekadencajn produktojn de la korpo, kiuj estas formitaj per akcelita imposto dum trejnado;
- Akvo plibonigas la rompon de grasaj deponejoj, kiu helpas redukti pezon;
- Akvo subtenas normalan sangopremon;
- Akva akvo plibonigas la interagon inter ĉiuj ĉeloj de la korpo, helpas satumi ilin per oksigeno kaj utilaj substancoj;
- Akvo akcelas metabolon, helpante rekuperi de trejnado;
- la uzo de akvo reduktas la nivelon de la streso- hormono en la korpo, plibonigas mumon;
- akvo fluas la sangon, helpante al la koro plenumi siajn funkciojn pli bone kaj puŝi sangon eĉ en la plej maldikajn sangajn glasojn.