La partoprenantoj de la konata spektaklo "Pezita kaj feliĉa" perdis pezon danke al la rekomendoj de nutristiisto Svetlana Fus. La proponita dieto rekomendas ĝustigi por si mem, kaj konsiderante kontraŭindikiĝojn al la uzo de iuj produktoj kaj personaj preferoj.
La ĉefa celo de la dieta menuo de Svetlana Fus estas montri kiel distribui la produktojn dum la tuta tago. Krome, por peza perdo estas tre grava aldoni regularan nutradon al regula nutrado. Svetlana Fus rekomendas en la menuo semajnon por fari elklaĉon de rozkutoj kaj sova lakto fermenta por 200 gramoj dum la tago.
Specimeno de Svetlana Fus
Lundo
Mateno: 100 g da karotala salato vestita per oliva oleo, tiom da doma fromaĝo kaj mielo.
Snack: kivo kaj tranĉaĵo de fromaĝo.
Luno: 200 g de boligita brasiko kun fungoj kaj kokido bakita kun verduloj.
Vespermanĝo: peco de bakita salmo, vegetala salato - 200 g.
Mardo
Mateno: 120 g da bokola trinkaĵo kaj tomatoj kun mozzarelo.
Snack: pomo.
Vespermanĝo: 150 gramoj da malseka borsko, tranĉaĵo de braised vekalo, melongenoj kun bakitaj tomatoj kaj fungoj - 150 g.
Vespermanĝo: 2 fiŝaj tranĉaĵoj, vaporo, maro kale, vegetala salato kaj tranĉaĵo de pano.
Merkredo
Mateno: skatoloj kun frukto kaj 200 g de fermentita sourdough.
Superflua: maldika kroĉo kaj granato.
Luno: 250 g de faboj kun legomoj, 150 gramojn da vegetala salato kaj fromaĝo.
Vespermanĝo: peco de bakita fiŝo, 120 g de boligita brasiko, krom ovo kaj tranĉaĵo da pano.
Ĵaŭdo
Mateno: 150 gramoj da ruĝa trinkaĵo, vegetala salato kaj tranĉaĵo da pano.
Snako: 80 g doma fromaĝo kaj pomelo.
Luno: 250 g soup puree de legomoj kaj 130 g ŝvelataj kun cepo hepato.
Vespermanĝo: omleto kun fungoj, 120 g de boligita brasiko kaj 80 g da salikoko.
Vendredo
Mateno: skvamoj akvumitaj per jogurto kaj oranĝo.
Snako: 50 g de malalta grasa dometo fromaĝo kaj beroj.
Luno: servado de vegeta supo, tranĉaĵo de meleagro, beto-salato kaj tranĉaĵo da pano.
Vespermanĝo: 250 gramoj de brasiko, tranĉaĵo da pano kaj 150 gramoj da fiŝoj bakitaj per legomoj.
Sabato
Mateno: skatoloj kun jogurto kaj pomelo.
Snako: bakitaj pomoj kun domaĝa fromaĝo - 2 komputiloj.
Luno: 250 g de florbrasiko, tiom da vegetala salato kaj tranĉaĵo de braita vekalo.
Vespermanĝo: 150 gramoj da ruĝaĵo, 250 g de boligita brasiko kaj fungoj kaj ovo.
Dimanĉo
Mateno: skatoloj kun frukto kaj fermentita sourdough.
Snack: 150 g da frukto.
Luno: vegetala supo pura kaj peco da vaporbutoj.
Vespermanĝo: 200 gramoj da legomoj, 100 gramoj da salikoko kaj tranĉaĵo da pano.
La dieto dum semajno de Svetlana Fus supozas ĉiutagan konsumon ne pli ol 1500 kcal. Memoru, ke la menuo estas proksima, kaj vi povas korekti ĝin.