Kion psikologo konsilas?
Ne estas sekreto, ke en ĉi tiu aĝo infanoj estas pli vundeblaj ol iam. Kaj la kialoj por la troa pezo aro povas esti psikologia problemo, kiun la infano mokas. La kuracisto helpos vin ekscii kiel vi povas perdi pezon al infano de 12 jaroj, fiksante la kaŭzon: la problemojn komunikiĝi kun viaj kunuloj, instruistoj, kvereloj en la familio, en kiu la infano estas edukita aŭ eble ĝi estas la unua amo. Forigante la kaŭzon de la neŭzo de la infano, la infano aŭtomate ĉesos akiri pezon, t. nenio manĝos. Se la kialo ne tiel rapide forigas, la psikologo ofertos alternativon al kukaĵoj kaj dolĉaĵoj, ekzemple, salti sur ŝnurego, por turni aŭ turni rondon.
Post ĉi tio, vi devas kontakti dietikiston por adapti la menuon kaj diskuti la reĝimon de la tago de via infano.
Kion nutros la nutristiisto?
La doktoro diros al vi, ke la manĝaĵo devas esti farita frakcia, dum la tago 5-6 fojojn kaj nepre en malgrandaj partoj. Kaj vi devas manĝi samtempe. Se vi vere volas baki dum rompoj, vi povas manĝi nur sekigitajn fruktojn aŭ kelkajn nuksojn.
Kompleta malpermeso estas postulita pri:
- Ĉiuj dolĉaĵoj, krom mielo aŭ jam (ne pli ol 1 kulero por tago);
- Ajna trinkaĵoj carbonatadas;
- Ĉiu faruno, krom pano kun branĉo (vi povas manĝi malgrandan pecon por matenmanĝo);
- Alta kaloria saŭcoj: majonezo, ketchup, ktp.
- kolbasoj, kolbasoj, ktp.
- Ĉiuj manĝaĵoj: kriskoj, kruĉoj, ktp.
La infano rekomendas nutri nutraĵojn enhavantaj kompleksajn karbonhidratojn: legomojn, cerealojn kaj fruktojn (konsultu kuraciston pri la nombro de la lastaj, ĉar ili enhavas multan sukaron). Kaj ankaŭ malabundaj grasaj varioj de fiŝo kaj viando, prefere steamitaj. Adoleskanto devas nepre konsumi grasojn, do 1 kulero da vegetala oleo estas deviga produkto por ĉi tiu dieto.
Por pezigi infanon de 12 jaroj, ambaŭ knabinoj kaj knaboj estas rekomendataj trinki almenaŭ 2 litrojn da bona akvo ankoraŭ tago. Por la vespermanĝo, vi manĝu iom da lumo: domaĝa fromaĝo kun frukto (ne pli ol 250 gr) kaj trinku kun herba teo.
Ankaŭ kompleksa fizika aktiveco estas enkondukita en la reĝimon de adoleskanto, ĝi povas esti kiel kutimaj matenaj ekzercoj kaj taŭgeco aŭ dancado en sporta klubo kun trejnisto.
Kiel perdi pezon de 12-jaraĝa infano kaj al kiu el la profesiuloj devas esti traktataj, se vi ne povas administri vin mem, ni malmuntis. Kun adoleskanto devus, unue, paroli, klarigante al li, ke troa pezo estas malbona: ekstera ŝarĝo sur la koro, risko de evoluigi tipo 2 diabeton, hipertenson, ĉi tiu listo povas daŭri dum longa tempo. Kaj kiam li komprenas tion, la problemo vi venkos sen malfacilaĵo.