Multaj homoj ignore preterlasas spinacon, kiu havas multajn utilajn proprietojn. Eĉ ekzistas karikaturo, kies ĉefrolulo por la akiro de potenco manĝis ĉi tiujn utilajn verdojn. Spinaco estas universala produkto, ĉar ĝi povas esti uzata por prepari multajn salatojn kaj koktelojn. Ĉi tiuj verduloj plej bone uzas en freŝa formo, ĉar kun termika traktado, preskaŭ ĉiuj utilaj propraĵoj malaperas.
Spinaco raportas al disponeblaj produktoj, kiuj povas aĉeti en preskaŭ ĉiuj landoj de la mondo. Ĝi povas ankaŭ esti facile kreskita sur via propra komploto aŭ sur la fenestroj.
Utilaj propraĵoj de spinacaj folioj
Ĉi tiu produkto enhavas altan koncentriĝon de nutrientes, kiuj estas necesaj por normala vivo. Kun regula konsumo de spinaco:
- Pozitiva efiko sur la aktiveco de la urina kaj digestiva sistemo. Danke al la ĉeesto de beta-karoteno kaj ascorbika acido, ĉeloj de la granda intesto estas liberigitaj, kiuj siavice rajtas forigi la estreñimiento.
- Donita la enhavon de dieta fibro, helpas purigi la korpon de la produktoj de dekadenco kaj troa fluido. Ĉio ĉi provizas la profiton de spinaco por pezo perdo.
- Ĝi promocias perdon de pezo, pro tio ke ĝi raportas al nutraĵoj de malalta kalorio.
- Ĝi agas kiel natura antioksidanto, kiu protektas la korpon de la ago de liberaj radikaluloj.
Spinaco - Utilaj #nemovebla? O por peza perdo kaj kontraŭindications
Nutritistoj rekomendas inkluzivi ĉi tiun produkton en sia dieto al homoj, kiuj havas superpeson. La spinaco enhavas facile digesteblan vegetalan proteinon, kiu estas necesa se vi volas forigi plurajn kilogramojn. Ankaŭ estas seleno en ĝi, kiu pliigas la metabolaran indicon en la korpo. La profito de spinaco por peza perdo ankaŭ estas, ke ĝi forigas troan fluidon de la korpo, kun regula konsumado povas forigi celuliton.
Ankaŭ ne forgesu pri la kontraŭindikiĝoj de spinaco. Ĝi ne rekomendas uzi ĝin por homoj, kiuj havas problemojn kun akva-salo-metabolo, same kiel malsanoj de la hepato, renoj, galo-vejlo kaj pankreato. Vi ne povas manĝi spinakon ĉe la ĉeesto de urolitiasis kaj guto.
Dieto kun spinaco
Kun regula uzo de ĉi tiu produkto, vi povas forigi la trozan pezon, purigi la korpon kaj plibonigi la haŭton kaj hararon. Oni rekomendas manĝi ĉiutagajn pladojn, kies recepto inkludas spinakon, por senti ĉiujn utilajn proprietojn. La dieto ne povas esti observata pli ol 3 tagoj. Vi povas elekti viajn proprajn manĝaĵojn, la ĉefa afero estas ke ili estas utilaj kaj malaltaj kalorioj.
Specimeno menuo
La unua tago
- Matenmanĝo: proksimume 120 gramojn da malabrasa grasa fromaĝo kaj pomo kun cinamo , bakita en la forno.
- Luno: proksimume 140 g da terpomoj aŭ karotoj, bakitaj en la forno kaj freŝa spinaco.
- Posttagmezo: freŝa frukta salato, ne pli ol 200 g. Kiel vestaĵo, vi povas uzi malaltan grasan jogurto.
- Vespermanĝo: ĉirkaŭ 150 g vespertoj, kiuj povas esti bolitaj aŭ vaporitaj. Krome, oni rajtas manĝi salaton de ŝuŝitaj karotoj, cepoj kaj spinaco.
La dua tago
- Matenmanĝo: parto de salato kuirita el freŝa spinaco, boligita kokido ovo kaj felino. Kiel vestaĵo, uzu citronon kaj oleon.
- Luno: proksimume 130 g da maĉa poĉo miksita kun verdo.
- Snako: proksimume 140 g boligita kokida brusto kun verdo kaj spinaco.
- Vespermanĝo: glaso da malalta grasa jogurto sen aldonaĵoj kaj pomo.
La tria tago
- Matenmanĝo: ĉirkaŭ 160 gramoj da karotaj salatoj, akvumitaj per maizo de karno kaj suko de citrono.
- Luno: servado de vegetara pilafo kun spinaco.
- Snack: servado de legomaj supo-terpomoj.
- Vespermanĝo: parto de mariskoj aŭ tranĉaĵo de maldika fiŝo kun spinaco.