Banano estas ekzota frukto, kiu por multaj estas unu el la plej ŝatataj traktatoj, kvankam pro sia granda populareco, la banano ne aspektas kiel tia ekzota produkto. Hodiaŭ, ĉi tiu mirinda frukto ĝuas plezuron tra la tuta mondo, kaj en iuj nacioj, bananoj estas la stapula manĝaĵo, kiu estas fritita, bakita, boligita kaj eĉ fumita. Multaj homoj scias pri la kuracaj kvalitoj de ĉi tiu frukto, sed kio estas la kalika enhavo de banano, plej multaj homoj ne scias. Ni provu ekscii.
Komponado kaj uzo de banano
Ĉi tiu ekzota frukto povas fanfaroni riĉan kaj nutran komponadon. De vitaminoj, vitaminoj B, C, E superregas. Ekzistas spuroj: fero, zinko, seleno, mangano, floro. Microelementoj: kalio, kalcio , natrio, magnezio, fosforo. Same, la banano enhavas dietajn fibrojn, organikaj acidoj, cindroj, amelo, fibro, mono - kaj disakaridoj, ktp.
Multaj homoj aŭdis, ke banano estas tre grava por persono:
- Plibonigas humuron. Vitamino B6 helpas produkti la organan substancon serotoninon, pli bone konatan kiel "feliĉa hormono", do 1-2 pecoj de ĉi tiu frukto helpos kontraŭbatali la deprimitan staton kaj malpezigi lacecon.
- Vitamino C helpas la korpon rezisti diversajn infektojn.
- Carotene celas protekti la sistemon cardiovascular.
- Vitaminoj de grupo B normale dormas, fortigas la nervozan sistemon.
- Tre utilaj bananoj por malsanoj de stomako, inkluzive de gastritis.
- Nur 2 bananoj tage povas fari mankon de kalio, malpezigi streĉiĝon en la muskoloj kaj normaligi la apetiton.
- Bananoj ankaŭ helpas en malsanoj de la hepato kaj renoj, kun hipertensio.
Kiom da kalorioj estas en banano?
La kvanto de kalorioj en ĉi tiu eksterlanda frukto dependas de la vario kaj grandeco. Ekzemple, la kaloria enhavo de verdaj bananoj (ankaŭ nomata "vegetalo") estas ĉirkaŭ 120 kcal je 100 g. Kaj la bananoj, kiujn ni manĝos en 100 g, havas ĉirkaŭ 90 kaloriojn, se la averaĝa frukto pezas 150-200 g, tiam ĝia valora valoro estas 135-180 kcal.
Multaj opinias, ke tio estas alta figuro, kaj ke bananoj ne povas esti uzataj, alie la figuro suferos. Sed kontraŭe ĝi estas dum la dieto, ke li estos bonega helpanto, ĉar post manĝi nur unu tian frukton, vi povas kontentigi la senton de malsato dum 1.5-2 horoj. Plej bone manĝi bananon inter manĝoj, do vi ne volas mordi kun iuj ruloj aŭ sandviĉoj, kaj la kalorioj en la banano ne influos la figuron de neniu maniero.
Kiom da kalorioj estas en sekaj bananoj?
Dum la sekiga procezo, la frukto estas senigita de akvo, kiu ne enhavas kaloriojn, pro tio, la kalika enhavo de sekigitaj bananoj estas multe pliigita kaj kalkulas je proksimume 300 kcal je 100 g. Al la sama tempo, la koncentriĝo de ĉiuj utilaj substancoj, kiuj freŝa frukto havas en la sekigita ne nur restas, sed ankaŭ signife pliigas. Do, por komparo:
Nutra valoro de freŝa banano:
- proteinoj - 1,1 g;
- grasoj - 0.3 g;
- karbonhidratoj - 22.9 g.
La nutra valoro de sekigitaj bananoj:
- proteinoj - 3.9 g;
- grasoj - 1.8 g;
- karbonhidratoj - 88.3 g.
Tiuj, kiuj sekvas sian pezon kaj aliĝas al dieto , kompreneble, ne devus forpreni kaj senĉese indulgi tian delicadecon, sed valoras scii, ke sekigitaj bananoj
- Ili havas bonan efikon sur la hepato kaj helpas protekti ĝin de diversaj malutilaj efikoj.
- Danke al glukozo, sekigitaj bananoj ŝarĝas la korpon per energio.
- Bonega eligo de troa fluidaĵo, tio helpas multajn kaliojn.
- Plibonigi la staton de cardiovaskula malsano.
- Fortigi la cerban aktivecon.
- Tre utila en malsanoj de la stomako kaj intestoj.