Por rigardi freŝa kaj juna, vi bezonas ne nur konduki sanan vivstilon, sed ankaŭ por trejni viajn muskolojn. Revitoniko estas unika direkto por la disvolviĝo de la muskoloj de la vizaĝo kaj kolo. Kun regula ekzerco, vi rapide povas malhelpi kaj redukti la aspekton de sulkoj.
Kio estas la revisionisto?
Komplikaĵo de ekzercoj kaj manipuladoj celitaj por forigi la kaŭzojn de maljuniĝo kaj plimalboniĝo de la haŭta kondiĉo estas nomata revitonics. Lia fondinto estas Natalia Osminina, kiu dum multaj jaroj okupiĝis pri la rehabilitación de vizaĝaj muskoloj. La metodo de la revitono estas bazita sur scio pri biohidraŭlikaĵoj, biomekaniko, teoria mekaniko ktp. Ekzerco baziĝas sur la principo de ĝustigi muskola streĉiĝo kaj malstreĉiĝo.
Revitonika havas tiajn avantaĝojn:
- Promesas streĉi saggy haŭton.
- Subtenas muskola tono, malpezigas espasmos kaj streĉiĝon.
- Helpas restarigi la vizaĝon ovala, rekonstrui muskola skeleton kaj redukti la nombro da ekzistantaj sulkoj.
- Forigas ŝvelaĵon ĉirkaŭ la okuloj.
Revitoniko - la ĉefaj ekzercoj
Osminina asertas, ke eblas engaĝi en la sistemo, kiun ŝi sugestis en ajna aĝo kaj plej bone komenci de juna aĝo. La kompleta komplekso de ekzercoj la sistemo de la revitonisto dividas en du tipojn:
- Vakuo-taŭgeco . Por trejnado, malplenaj kruĉoj de malsamaj grandecoj estas uzataj. Ili helpas pliigi muskola tono, plibonigi sangan trafikon kaj normaligi la sintezon de kolageno kaj elastino.
- Skulptaĵo . Ĉi tie ni signifas la kutimajn ekzercojn celitajn por realigi la muskolojn.
Revitonics por la dorso
Multaj homoj suferas doloron en la malantaŭa areo kaj en la plej multaj kazoj, la tuta kulpo estas la malĝusta posteno. Revitonikoj por la dorso, spino kaj ŝultro-muskoloj implicas la efektivigon de la Aktiva Staranta ekzerco:
- Staru tiel, ke viaj piedoj estas nur sub viaj ŝultroj. La coccxilo estas direktita malsupre, iomete streĉas la dorsojn kaj streĉas la gazetaron. La korpo devas formi rektan linion.
- Dum la tuta ekzerco vi devas etendi vian kronon kaj malfermi la keston. En ĉi tiu pozicio, vi povas esti 1-5 minutoj. Revitonika indikas, ke vi povas plenumi "Aktivan Starantan" ne nur hejme, sed ekzemple en la metro.
Revitonics por la kolo
Ekzercoj por ĉi tiu parto de la korpo en la plej multaj kazoj celas forigi spasmojn de la trapezio muskolo. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la streĉiĝo en ĉi tiu areo kondukas al difekto de la sangoprovizo al la vizaĝo, la formado de velkuloj kaj cervika osteocondrosis. La Ekzerco "Kadro", kiu estas farita laŭ la sekva skemo, sugestas:
- Levu viajn brakojn super via kapo, fleksi ilin ĉe la kubutoj kaj faldi ilin transire por formi kadron.
- Komencu etendiĝi supren, etendante la vertebron, kaj poste klini vian kapon malsupren, sed la korpo daŭrigu strebi supren. Restu en ĉi tiu pozicio dum ĉirkaŭ 30 sekundoj.
- Metu unu manon super la bruston, kaj la alian sub la mentono. Etendu vian kolon, etendante viajn muskolojn. Ŝanĝi manojn. Faru ĉiujn dum 30 sekundoj.
Revitonics - ekzercoj sur rulilo
Simpla adapto povas plibonigi la efikecon de trejnado, malpezigi la doloron en la dorso, plibonigi la postenon kaj eĉ malpliigi la talion. Eblas revitoniki uzi preta junipulo-rulo aŭ facile fari ĝin mem. Metu sur la mantukon ruliĝantan pingilon aŭ alian lignan bastonon kaj turnu la streĉitan rulilon, fastante ĝin per elastaj bandoj aŭ fadenoj. La diametro de la plateno devas esti almenaŭ 10 cm. La ekzercoj por la pozicio estas malsamaj por la pozicio de la rulo, sed la tekniko estas kiel sekvas:
- Sidu sur la plankon kaj metu la rulilon tuj malantaŭ la tondrojn. Metu vian dorson kaj kontrolu, ke la aparato estas sub la umbiliko.
- Legoj etendas antaŭen, tenante ilin sur la larĝo de la ŝultroj, kaj konektas la dikfingrojn.
- Manoj trenas supre kun la palmoj, konektante la fingrojn. Restu en ĉi tiu pozicio dum 5 minutoj.
- Post tio, turnu vin sur vian flankon kaj al la flanko kaj nur tiam levigxu, evitante subitajn movadojn.
Revitoniko - ekzercoj por la vizaĝo
La unika sistemo estis desegnita por ke ĉiuj povis ripeti ĝin laŭ sia propra hejmo. Revitonics por la vizaĝo estas bazita sur kelkaj reguloj:
- Influo sur la muskoloj en la hipertono, vi bezonas ne pli ol duon minuton.
- Por redoni la muskolon al ĝia normala stato, streĉado efektivigas, kaj ĉi tio devas esti farita malrapide kaj glate.
- Komencu trejnado kun la preparado de muskoloj por pli fortaj efikoj. Por tio, vi povas iomete streĉi la muskolojn en la direkto al unu la alian aŭ en malsamaj direktoj. Konservu ilin en ĉi tiu pozicio ĝis estas malstreĉa reago.
- Por ke la muskolo kutimiĝu al nova pozicio, la reviton uzas riparigon kiu implikas statikan muskolon en la elektita pozicio por 3-5 sek.
Revitoniko por la okuloj
Komunaj problemoj estas ŝvelaj kaj brulanta sub la okuloj, kiuj povas esti forigitaj per simpla komplekso. Unue vi devas purigi vian vizaĝon kaj sidiĝi sur seĝo, rektigante vian dorson. Proponas reviton por okuloj-ekzercoj por mem-plenumo:
- Por varmigi la muskolojn, malfermu kaj fermu viajn okulojn. Breathe tra via nazo, tirante viajn vangojn, kaj lasante aeron per inflamo.
- Por plenumi la unuan ekzercon de la ekzamenisto, faldi la indeksajn fingrojn per arko kaj metu ilin proksime al la malardaj ostoj. Tuj paŝis viajn okulojn por 5-10 sekundoj, pliigante streĉiĝon.
- Mezaj fingroj surmetas la internajn angulojn de la okuloj kaj pafas ofte.
- Rulu viajn kubutojn surgenu, malfermu viajn manojn kaj metu vian vizaĝon al okulivelo. Tenu kelkajn sekundojn, kaj poste metu viajn manojn kaj ripetu la tuŝon, moviĝante al viaj temploj.
Revitonics - nasolabiaj faldoj
Simplaj ekzercoj helpas redukti nasolabiajn faldojn, forigi la malbelan nasolabian limon, konservi la altan pozicion de la vanguloj kaj streĉi la sagantan haŭton. Faceliganta revitonika inkluzivas tiajn ekzercojn:
- Metu la indeksitajn kaj mezajn fingrojn falditaj apud la flugiloj de la nazo, super la vangoj.
- Lipoj formas longajn ovalajn. En ok kontoj, malfermu vian buŝon eĉ pli, konservante la ovala. Premu viajn fingrojn kontraŭ la vangoj.
Lipondaj litonoj
Por igi la mastron de plumaj lipoj, multaj virinoj konsentas injektojn, sed ĉi tio ne estas la sola solvo, do vi povas plenumi specialajn ekzercojn. La gimnastiko de la revitonikoj por la vizaĝo faros la lipojn plumaj kaj allogaj:
- Prenu la lipojn antaŭen, kaj poste, la supre ekprenu la malsupran lipon kaj viceversa.
- Forigu la angulojn de via buŝo, kvazaŭ vi volas solvi la frandaĵo. Post tio, koste de muskola streĉiĝo, provu levi ilin.
Revitonics por la frunto
Unu el la plej problemaj areoj sur la vizaĝo estas la frunto, sur kiu multaj homoj havas sulkojn. Kiel redukti aŭ levi brovojn, tiam vi devas zorgi, ke ĝi ne kondukas al formado de malbelaj sulkoj. Ĝi proponas ekzercon rutinon, kiu efikas en ĉi tiu situacio.
- Metu la manplaton sur la frunton iomete super la brovoj kaj ripari ĝin per la muskoloj. Levu kaj malsupreniri viajn brovojn.
- Revitonika proponas ekzercon forigi la malbelan faldon inter la brovoj. Du fingroj riparis la angulojn de la brovoj proksime de la ponto de la nazo. Provu redukti (kvazaŭ frostita) kaj malstreĉigi viajn brovojn.
Revitonics - libroj
Homoj, kiuj interesiĝas pri ĉi tiu temo, povas trovi en la libroj de speciala literaturo.
- " Bonvenon por la vizaĝo. Sistemo de la revitono . " N. Osminin. Li rakontas detale pri kio estas revitonisto, libro skribita de programisto de ĉi tiu direkto. Natalia ne nur priskribas la ekzercojn, sed ankaŭ parolas pri la kaŭzoj de la aspekto de la ĉefaj mankoj.
- " Reviviĝo de la vizaĝo, Aŭ Ordinara Miraklo " de N. Osminin. La aŭtoro diras ke tia metodo de la revitono kaj profundigas en la veraj kaŭzoj de deformado kaj envejecimiento de la haŭto.