Ĉiuj el ni jam longe scias pri kiel la angloj estas konstantaj kaj pedemaj. En dietaj aferoj, anglaj nutrististoj ankaŭ sukcesis kaj elpensis rimarkindan dieton, kiu helpas perdi troajn funtojn en 20 tagoj sen multe da penado.
La esenco de la angla dieto estas simpla: vi devas alterni manĝaĵon ĉiun du tagojn. Manĝaĵo alternas jene: du tagojn da proteino, du tagojn da vegetaĵaro. Ĉi tio permesos vin meti vin mem kaj zorgi pri via sano, kaj kromaj funtoj foriros en la angla sen adiaŭo!
La angla dieto estas desegnita dum 21 tagoj, kaj permesas vin perdi dum 7-10 kilogramoj.
Dum ĉi tiu dieto, vi reduktas la kvanton de kalorioj manĝataj per konsumantaj proteinoj kaj karbonhidratoj, ĉar ili enhavas malpli da kalorioj ol grasoj. Kaj la korpo, por provizi sin kun la necesa kvanto de grasoj, komencos ĉerpi ilin de siaj propraj rezervoj, pro tio, ke la efika brulanta graso nature komencos, kio estas tre grava.
Diagramo de la angla dieto dum 21 tagoj
Komencu la dieton de du "malsataj tagoj". Ĉi tiuj tagoj vi devas limigi vian dieton nur per lakto aŭ kefiro. Trinkaĵo ne devas esti pli ol du litroj tage. Se ĝi estas vere malfacila, vi povas pagi iom da vegetala suko kaj kelkajn tranĉojn de malhela pano.
La bazaj reguloj, kiujn oni devas observi kun la angla dieto:
- Dum la tago, oni rekomendas trinki almenaŭ du litrojn da akvo aŭ malaltaj kalorioj;
- Salo devas esti anstataŭigita per spicoj;
- forigi tute grasajn kaj frititajn manĝaĵojn (pli bone kuiri manĝaĵon por paro aŭ nur kuiri);
- post 19 horoj neeblas;
- antaŭ ol enlitiĝi, trinku 1 kuleron da oleo;
- Ne trinku alkoholon kaj fizzy trinkaĵojn dum dieto.
"Proteinaj tagoj"
Dum la du proteinoj de la angla dieto, via dieto aspektos kiel ĉi tio:
matenmanĝo - taso de kafo kun lakto, duono cucharadita de butero, duono cucharadita de mielo kaj tranĉaĵo de nigra pano;
vespermanĝo - malgranda telero de fiŝo aŭ karna buljono (250 g), peco da boligita fiŝo, la grandeco de via palmo, nigra pano;
meza mateno - glaso da lakto kaj duono cucharadita de mielo;
vespermanĝo - du bolitaj ovoj, fromaĝo (50 g), glaso da kefiro (50 g), nigra pano.
"Vegetaj tagoj"
Ĉi tiuj tagoj ni manĝas nur legomojn kaj fruktojn:
matenmanĝo - iuj pomoj aŭ oranĝoj;
lunĉo - supo de legomoj (200 g), karoto salato (200 g);
Posttagmeze - same kiel matenmanĝo;
vespermanĝo - salato da legomoj (brasiko, betoj, karotoj) akvumitaj kun sunfloro aŭ olivoleo.
Ĉi tiu menuo povas esti diversigita per aliaj produktoj de la listo sube.
Listo de produktoj permesitaj dum la angla dieto
Legomoj - karotoj, betoj, melongenoj, tintiloj, brasiko, cepoj, petroselo, asparagoj.
Fruktoj - pomoj, oranĝoj, bananoj, kuioj, vinberoj, citronoj.
Cerealoj - avena, ruĝa tritiko, bruna rizo.
Verdaĵo - mento, basilio.
Spicoj - nigra pipro, cinamo.
En la 21a tago de la angla dieto, vi sentos, ke vi ne nur perdis pezon, sed vi estas pli juna! Ankaŭ vi plibonigos haŭto kondiĉo kaj komplekso. Ĉi tiu dieto normigas la premon de sango, malaltigas kolesterolon, kaj normigas sangan sukeron.
Aliĝante al la angla dieto, ne forgesu, ke la korpo dum ĉi tiu periodo bezonas plian metodon de multivitaminoj. La dieto ne devas ripeti pli ol unufoje ĉiun ses monatojn.
Plej bonŝancon!