Por tiuj, kiuj volas vidi belajn kubojn sur vian korpon, vi devas sekigi la korpon. Krom regula ekzerco, ĝi estas grava kaj taŭga nutrado, do vi devas kompreni, kion manĝaĵoj povas manĝi dum sekigado. Por forigi la troan grason, ne necesas uzi rigidajn dietojn. Por akiri bonan rezulton sufiĉas kalkuli kaloriojn per ĉiutaga manko de 20-25%. Ĝi valoras indiki, ke proteino estas grava por muskola bontenado.
Produktoj por sekigi la korpon
La menuo devas esti desegnita por ke ĝi inkluzivas la minimuman kvanton da karbonhidratoj , do la ĉiutaga normo estas 50 g. La bazo de la dieto estas utila grasoj kaj proteinoj.
Produktoj kiam sekigas la korpon por knabinoj:
- Ovoj estas fonto de digesteblaj proteinoj, sed la kvanto da yemas devus esti limigita.
- Malalta grasa bovaĵo. En ruĝa karno, estas keratino, kiu estas grava por la kresko de muskola maso. Ĝi konvenas plej bone por vespermanĝo.
- Folioj estas la ĉefa karnprodukto por homoj, kiuj partoprenas en sportoj. Ĉi tiu produkto enhavas multajn proteinojn kaj minimuman grason.
- Hércules - granda elekto por matenmanĝo, por konservi sindonecon. Vi ankaŭ povas uzi ĝin por kuiri kuketojn.
- Oleo fiŝo - produkto por sekigo, kiu enhavas utila graso kaj la necesa proteino. La plej bona elekto estas ruĝa fiŝo, kiu devus esti en la menuo almenaŭ 2 fojojn semajne. Alternativo estas fiŝa oleo .
- Alia utila kaj plej ŝatata produkto de atletoj estas domaĝa fromaĝo, sed ĝi ne devas esti grasa. Ĉi tiu dolĉa produkto estas ideala por matenmanĝo.
- Utilaj grasoj troviĝas ankaŭ en nuksoj, sed ili bezonas esti konsumitaj en malgrandaj kvantoj, ĉar 100 g enhavas 600 kcal.
- Buckwheats groats. Nutriistoj kredas, ke ĉi tiu groato estas ideala kiel fonto de kompleksaj karbonhidratoj, kiuj estas necesaj, kiuj ebligas vin forigi la malsaton dum longa tempo.