Propra nutrado estas neebla sen la uzo de fiŝo - en ĉi tiu solidareco ĉiuj dietikistoj. Ĝi estas bonega provizanto de proteinoj, utilaj mineraloj kaj vitaminoj. Sed por tiuj, kiuj estas devigitaj kalkuli kaloriojn, nur malabundaj grasaj fiŝoj, kiuj estas plej taŭgaj por dieto, kun troa pezo, hipertensio, pliigita kolesterolo kaj similaj problemoj estas taŭgaj. Ĝi ankaŭ devus esti forlasita de fumitaj aŭ rostitaj fiŝaj fileoj, aŭ kuiri ĝin speciale.
Kiu fiŝo estas konsiderata maldika?
La procento de graso en la dieta fiŝo-fillo ne devas superi la valoro de kvar ekzempleroj. La plej maldika fiŝo estas unuanime konsiderita kodon, en kiu nur troviĝas 0.3 g da graso per cent gramoj da produkto. Tuj poste venos la bufo kaj ŝvebado (0.5 g / 100 g), hake (0.8 g / 100 g), flanko (2 g / 100 g), vobla, pike kaj breamo (3-4 g / 100 g). Granda procento de la komponado estas prenita de proteino, kiu multe pli facile digestas kaj multe pli malfacile turniĝas en grasaj kuŝejoj. Ankaŭ, filataj fiŝoj de malalta kalorio povas detekti aminoácidos, vitaminojn B, seleno kaj fosforo, jodo kaj kalcio kaj multaj aliaj utilaj substancoj.
Blanka fiŝa fiŝo estas indikita por tiuj, kiuj estas en risko por kora malsano, koraj atakoj kaj strekoj. Ĝi signife reduktas la verŝajnecon de demonstracioj de tiaj patologioj. Tiuj, kiuj regule manĝas fiŝajn fiŝajn filetojn por manĝaĵo, la kora sistemo ĝenerale estas bonega, ili ne suferas arritmion kaj premo ŝprucas. Tiaj homoj havas bonan metabolon, ne ekzistas problemoj kun levita kolesterolo kaj sobrepeso. Ili suferas malpli de depresio , kronika lacegiga sindromo, forestema mensogo kaj forgeso.
Reguloj por la uzo de malalta grasa fiŝo por dieto
Malalta grasa fiŝo por dieto povas esti inkluzivita en la dieto ĉiutage,