Hoops estas kreitaj ne nur por rítmika gimnastiko , sed, kaj kompreneble por perdi pezon. Ĉi tiu ĵetaĵo estas speciale grava por labori sur la areo de dorsoj, flankoj, talio.
La komplekso de ekzercoj kun ringo povas efektive fariĝi savo de la talio, ĉar ni bone scias, kiom malfacile ĝi kreas ion akceptebla de la averaĝa ino. Ve, la fakto restas - grasaj folioj de tie en la lasta loko. Sed jen kial ekzercoj kun ringo por la talio estas tiel efikaj - ili necese varmigos, eĉ tro multe, la tutan korpon kaj laboros, kredu al mi, vi ne estos nur unu talio.
Malgraŭ la tuta tento de perdi pezon pro efikaj ekzercoj kun ringo, oni devas pagi tributon al la fakto, ke ĝi estas antaŭ ĉio fantazia trejnado de la sistemo cardiovaskula, kreskanta paciencon ĝenerale kaj, paralele, ardante ĝis 600 kalorioj por horo.
La hilarante kompleksa ekzercado kun ringo
- Prenu la rikolton kaj tenu ĝin ĉe la koksa nivelo, riparante la altecon per viaj manoj. Komencu kun paŝoj en la loko - spiru profunde.
- Aldonu la ŝultrojn reen kaj antaŭen al la rotaciaj paŝoj.
- Daŭrigu marŝi, levi la rikolton ĝuste super la koksoj kaj revenu al la originala nivelo.
- Levu la ringon super la kapo kaj reen al la originala alteco, dum la kapo ankaŭ moviĝas.
- Akceli kaj aldoni lumajn movadojn al la bato de la korpo.
- Malsupren la rikoltilon al la talia nivelo, paŝu al la flanko kaj tusxu la krurojn kune, tiam paŝu al la alia flanko kaj tuŝu denove. Aldonu movadojn kun viaj ŝultroj kaj brusto - ili devas esti skuitaj al la bato de la muziko.
- "Forprenu" la ringon, tenu ĝin rekte antaŭ vi. Flankaj paŝoj al la flanko daŭrigas, sed nun vi devas fari ĝin en la tempo kun la deklivoj al la flankoj, turnante la ringon en viaj manoj. Aktivigu la tutan korpon - malfermita sur la costillas kaj keston, turniĝu per la deklivo kaj kapo, provu liberigi la movadon kiel eble plej multe.
- Paŝoj devas esti ŝanĝitaj - nun la kruroj en la komenca pozicio ne tuŝas unu la alian, sed nur alproksimiĝas. La direkto estas la sama - vi devas moviĝi al la flanko, sed samtempe turni la tutan korpon kaj rondiĝi ĉe angulo de 45⁰ kaj fari specon de antaŭenpuŝo de la ringo. Ni alternas la movadon de la ringo supren kaj al la flankoj.