La sento de malsato povas ŝpruci pro difekta dieto kun tro malaltaj kalorioj, psikologia laceco, manko de emocioj , same kiel iuj esencaj gravaj vitaminoj. En ajna kazo, antaŭ pensi pri kiel trompi la malsaton, pensu pri kial ĝi ŝprucis, ĉar eble estas afero.
Motivacio
La unua regulo estas kiel forigi malsaton - tio estas kompetenta instigo. Kroĉu la fridujan foton de maldika beleco, famulo, via idolo. Vi volas esti kiel ŝi, ĉu ne? Tiam provu eliri el la fridujo!
Se, tamen, la mano (kaj ne vi) malfermis la fridujon - preparu por ĝi. La plej bona maniero, kiel trompi la senton de malsato, eskapas vin mem de malalta kalorio. Lasu kefirojn, fruktojn, legomojn, dometon fromaĝon, lakton, berojn, herbojn ŝoviĝu en la unuaj vicoj de la fridujo. Ĉio ĉi povas esti manĝata eĉ vespere.
Vida trompado
Pri tio necesas aĉeti malgrandajn telerojn, kaj eĉ surdaj jam aŭdis la violon. Tamen ni ne mallabore ripetas: estas pli bone havi malgrandan teleron kun glito ol granda manĝoĉambro kun ampleksaj gourmetaj ĝojoj. Kun ĉio tio, la koloro, plato, kurtenoj, muroj, ktp. Estas tre gravaj. Oranĝa, flava (la plej popularaj kuirejkoloraj koloroj) ŝprucas apetitojn, purpurajn, bluajn kaj malaltajn ansiojn por manĝaĵo.
Magia trinkaĵo
Se la problemo kiel malŝarĝi malsaton malhelpas vin ne nur vespere, sed dum la tuta tago ni ofertas al vi trinkaĵon enhavanta multajn vitaminojn kaj mineralojn, ĉar tiaj atakoj povas paroli pri hipovitaminosis tagon post tago. Por tio, prenu 5 glasojn da boligita varma akvo, 5 korpon. Mielo, 2-3 citronoj. Citronoj elpremas en la akvon kun mielo, miksas kaj trinkas en malgrandaj gutetoj dum la tuta tago.
Aromatherapy
Gajni la apetiton kaj odorojn - Cinamo , Vanilo, Citrus. Vi povas akiri esencajn oleojn kaj ĝui sian aromon en momentoj de malfacilaĵo kun apetito. Vi ankaŭ povas aĉeti kandelojn, odoritajn bastonojn kaj nur fumi vian domon. Kiel minimuma programo, vi devas ĉiam havi vian fingron:
- bastono de cinamo;
- vanilo bastono;
- cítra kelo.
Ĉi tiuj odoroj vere kapablas mortigi la apetiton.
Fizika ŝarĝo
Kiel vi reagus al la fakto, ke ĉiamfoje malsato vekas, ĉu vi farus 20 push-ups? Imagu, kiom rapide la saggy triceps iris!
Sed post ĉio, modera fizika aktiveco vere helpas la malsaton retiriĝi. Malsampa nombro da ripetoj de kelkaj ekzercoj permesos vin forgesi pri manĝaĵo, kaj eĉ post trejnado ĝi estas ĉiam honto manĝi, ĉar la pezo perdo estas tia malrapida progreso. Sed se vi renkontiĝos kaj enlitiĝos antaŭ lito por "profiláctica" jogo, vi povas komenci vian apetiton kaj atingi malfruan vespermanĝon glate turnante fruan matenmanĝon.