Seleno kaj zinko - vi certe certigis ĉi tiujn du spurojn en unu pakaĵo sur drogstarmoj. Ili estas kunigitaj per la fakto, ke ambaŭ elementoj funkcias kiel antioksidantoj - ili malhelpas formadon de danĝeraj radikaluloj kaj ilia alligo al sanaj ĉeloj, protektas ilin de oxidaciaj procezoj (en aliaj vortoj, maljuniĝantaj). Se selenio estas enhavita en enzimoj, tiam zinko estas implikita en ĉiuj enzimataj procezoj.
Sed la problemo kuŝas en la fakto, ke ĉiufoje pli malfacile trovi produktojn enhavantaj selenon kaj zinkon, ĉar ilia ĉeesto dependas ne tiom de plantaj plantoj kiel sur la kreskanta metodo. Tial la tuta tablo-datumo vere estas tre proksimuma.
Zinko
Listo de produktoj riĉaj en zinko kaj seleno, ni komencos per zinko. Kio estas interesa, sen zinko, ni ne povas gustumi kaj odori, kaj ankaŭ pagi la belecon de niaj eksteraj kovriloj - haŭto, haro kaj ungoj.
Produktoj enhavantaj zinkon:
- hepato kaj kokida hepato;
- arakidoj;
- bovaĵo;
- fromaĝo procesita;
- cedraj nuksoj;
- pizoj;
- bucheat;
- oatmeal;
- hordeo;
- faboj.
Seleno
Antaŭ ol daŭrigi nian liston de produktoj kun zinko kaj seleno, ni devas averti al ĉiuj virinoj, ke selenio ludas decidan rolon en translokado de DNA al via idaro, kaj ĝia manko en la dieto dum gravedeco povas konduki al subita morto de la bebo .
Produktoj enhavantaj selenon:
- fungoj;
- tritiko;
- Kukurbo kaj sunfloro semoj;
- maro fiŝo;
- hepato, reno, koro;
- ovoj;
- mariskoj;
- branĉo;
- bofisto de feĉo;
- maizo
Nek seleno nek zinko amasigas en la korpo, do ne bezonas timi superdozon. Kvankam, kredu min, kuracistoj ne permesas la eblecon forigi ĉi tiujn substancojn, ĉar en iliaj produktoj ili estas malpli kaj malpli. La enhavo de spuro-elementoj en plantaj produktoj estas speciale malalta, ĉar ĝi dependas de la grundo. Sed plenigi la deficiton kun mariskoj kaj bestoj - ĉi tio estas tre vera celo.