"Se la pezo leviĝis, tiam kiel fari la korpon perdi pezon denove" estas tia demando tedi multajn. Antaŭ ĉio, oni ne devas malesperi, ekzistas multaj manieroj fari la pezon "movi denove".
Pezo levigxis sur loko, kion fari?
- Fortika trejnado . Respondante la demando, kion fari, se la pezo leviĝis, la unua afero, kio devas esti farita, devas recurri por fortigi trejnadon. Se ĝis faras malmulta vi ne trejnis vigle, nun ĝi estas tempo. Ĝi estas la forta trejnado, kiu povas rapide konduki al pliigita metabolo kaj konduki al peza perdo.
- Cardio . Se vi perdas pezon dum perdanta pezon, oni rekomendas ŝanĝi la tipon de trejnado. Se ĝis la lasta momento via ĉefa trejnado marŝis aŭ kuradis, tiam provu anstataŭigi ilin kun naĝado aŭ biciklado. Gravas en ĉi tiu kazo devigi vin mem kaj vian korpon movi en malsama, nova reĝimo por li. En la okazo, ke vi recurrió al ŝarĝoj de cardio de malalta intenseco kaj la pezo subite haltis, tiam vi povas ekkompreni alian sporton, kiu bezonas multan energion.
- Potenco fraccional . Se estas peza perdo dum peza perdo, ĝi rekomendas komenci manĝi pli ofte. La kutimo estas streĉita tri fojojn tage, ne estas malbone, sed vi povas komenci fari malgrandajn manĝojn , kaj reduktante la porciojn ĉe la ĉefaj manĝoj. Nutriistoj rekomendas manĝi ofte kaj iom post iom, kiu permesas dissemi la metabolon kaj movi la pezon de la tero.
- Akva reĝimo . Oni Devas trinki multe da ankoraŭ akvo, precipe se vi ne faris ĝin antaŭe. Prenu regulon por trinki ĉiutage almenaŭ du litrojn.
Ĝi ankaŭ rekomendas komenci praktiki intermita potenco. En ĉi tiu kazo, vi devas alterni tagojn kun malsamaj kvantoj de kalorioj. La ĉefa tasko ne lasas vin enuiĝi de via korpo, permesante vin adapti al iuj kvantoj da kalorioj.