En rilato kun la inexorable jara kresko de la nombro da homoj, kiuj suferas obesidad , metodoj reduktantaj pezon kaj reduktante la tavolon de subkreska graso fariĝas ekstreme popularaj. Dependante de la karakterizaĵoj de sia propra organismo, tiuj suferantaj de troa pezo elektas diversajn alirojn por perdi pezon.
La tekniko de peza redukto de D-ro Mikhail Gavrilov
La metodo de peza redukto de Mikhail Gavrilov, konata de la projekto "Doktoro Bormental", emfazas grandan psikologian laboron kun pacientoj. Tri preparaj etapoj antaŭ la fazo de aktiva peza perdo kaj la fina etapo de la tekniko dediĉas plifortigi kaj subteni motivon por perdi pezon, formante sanajn manĝajn kutimojn kaj psikologian subtenon. Ĉiu ĉi tiu laboro efektivigas en formo de trejnado, seminarioj kaj individuaj kunvenoj kun la kuracisto.
La baza principo de la dieto, rekomendita de d-ro Gavrilov, estas du postulatoj: "Ne malsato" kaj "Strikta dieto". Pacientoj rekomendas frakciajn manĝojn ĉe strikte difinitaj tempoj 5-6 fojojn tage. Partoj estas malgrandaj, ĉiu enhavas malaltan grasan proteinon-komponanto (fiŝo, karno, kokido) kaj freŝaj legomoj (salato, kukumo, tomatoj, brasiko). Post kompletigo de ĉiuj trejnadoj, la paciento toleras escepte sufiĉe escepte de la dieto de malutilaj dolĉaĵoj, grasaj manĝaĵoj kaj rapida manĝaĵo, do peza perdo estas rapida kaj komforta.
Krom la dieto, la pezo de doktoro de doktoro Gavrilov rekomendas regulajn ekzercon. Tamen, la kuracisto ne insistas konstantan viziton al la gimnazio, ĉar pro multaj homoj ĉi tio estas tre malfacila pro la maniero de laboro, hejmaj taskoj, ktp. La paciento povas elekti la klasojn taŭgajn por li - biciklado, rondiro tordante, kurante, dancante. Fizika agado povas esti rekomendita en la formo de purigado ĉe hejmo aŭ longa promenado - ĝi dependas de la paciento, pri sia fizika kondiĉo kaj de la tempo.
La tekniko de Irina Turchinskaya: ekzercoj por peza perdo
Irina Turchynskaya estas taŭga trejnisto,
Krome, la taŭgeca trejnisto instigas siajn ludantojn ŝanĝi psikologie. Unue - amu vin mem, vian korpon, vian vivon. Estas tre grave kompletigi vian vivon per io valora, kiu kreos konkuradon por manĝaĵo, ĉar tropremado estas rekta konsekvenco de senaktiveco, pigreco, aburrimiento.