Strangaj kiel ĝi povas soni, sed ofte la demando pri kiel rapide knabino gajnas pezon en semajno estas tre grava, kaj nutriistoj diras, ke ofte estas pli malfacile fari ol forigi ekstrajn funtojn. Sed, utiligante la konsiletojn donitajn sube, virino povas trovi bonajn formojn kaj fariĝi la posedanto de malmola, sed ne tro malklara.
Kiel rapide akiri pezon al maldika knabino?
Por akiri pezon, se vi havas rapidan metabolon kaj konservu ĝin, vi devas aliĝi al speciala dieto. La esenco de ĉi tiu nutra plano estas tre simpla, unue, vi bezonas konsumi grandan kvanton da nutraĵoj enhavantaj proteinon, kaj sekve, inkluzivi en la dietaj pladoj kie estas multaj nomataj malrapidaj karbonhidratoj . Ĉi tiuj produktoj inkluzivas nuksojn, kokan bruston, tutan aknonon, macaronojn de malmola tritiko, bruna rizo, produktoj lácteos. Por provizi la korpon kun la ĝusta kvanto da grasoj, vi povas manĝi aguacatojn, aldonu olivan oleon al varmaj teleroj kaj vegetalaj salatoj.
La dua sekreto pri kiom rapide akiri pezon estas tiel simpla, necesas ŝanĝi al frakcia manĝaĵo. Ideale, la ĉiutaga dieto devas esti dividita en 5-7 manĝaĵojn, la lastaj el kiuj devas esti faritaj ne pli ol 2 horoj antaŭ ol dormi. Komencu la tagon kun matenmanĝo, sekvante lunĉo, tagmanĝo, posttagmezo, vespermanĝo kaj vespero. Dum ĉiu manĝo, vi povas kaj manĝu ambaŭ proteinajn nutraĵojn kaj tiujn pladojn, kiuj enhavas malrapidajn karbonhidratojn. Ekzemple, matenmanĝo povas konsisti el doma fromaĝo kun mielo, peco da cerealoj kaj parto de fromaĝo kaj banano aŭ oranĝo. Memoru, ke gravas por kontroli la tutan kalorian enhavon de la ĉiutaga dieto, ĝi devas esti en la gamo de 2000 ĝis 2500 kcal. Kaj kiel snack, tago aŭ vespero, nuksoj kaj produktoj de lakto, eĉ tiuj delikataj kiel frostitaj, estas perfektaj.
Rapide akiri pezon, virino devas prunti atenton kaj fortan trejnadon en la gimnazio. Cardiotagoj rekomendas esti uzataj nur kiel suplemento, la ĉefa tempo dediĉita al ŝtonoj, push-ups kaj laboro sur simuladiloj. Farante 2-3 fojojn semajnon, knabino ne nur povas gajni muskola maso, sed ankaŭ iĝas la posedanto de malmola kaj apetinda figuro. Kompreneble, ĝi ne funkcios dum unu semajno, sed post 1-2 monatoj vi povos rimarki la unuajn rezultojn.