Ĉiuj scias, ke pano estas produkto, kiu ne permesas al vi perdi troajn funtojn. Sed la fama israela nutristiisto Olga Raz deklaris, ke vi povas manĝi panon kaj perdi pezon per plezuro. La dieto evoluigita de ŝi permesas ne nur manĝi panon , ĝi estas deviga parto de la menuo.
Dieta Pano de Olga - Bazaj Reguloj
Oni Devas manĝi malaltajn kaloriojn ĉiutage aŭ anstataŭigi ĝin per sekalo aŭ branĉo, sed ne blanka. Por ĉiu tago, homoj bezonas kuiri 16 tranĉojn da pano, virinoj - 12. Estas necesa 5 fojojn tage, kun maldika supro tavolo de io malalta graso supre. Ekzemple vi povas uzi malaltan grasan fiŝon, malvarman kuiritan porkon, legoman kaviaron.
Diru al la malsato "Ne"!
La ĉefa regulo de la dieto de Olga Raz estas, ke ĝi ne rajtas malsati. Vi devas manĝi kiam tempon venas. Eĉ se vi ne volas - necesas. KE la kvanto da pano, kiu supozeble devas esti manĝita necese.
En la dieta menuo de Olga Raz, kiu estas bonega por perdi pezon, ne nur pano venas. Vi povas manĝi legomojn, krom: terpomoj, legomoj kaj maizo. Legomoj povas esti manĝitaj krudaj, vi povas estingi kaj kuiri, nepre aldonante 3 tondojn. de oleo de olivo.
Ankaŭ estas necese inkludi en la menuo fruktoj: pomoj, cítricos, persikoj, kivo. Ĉiutage oni devas trinki 200 gramojn da fermentita lakto, ekzemple, kefir.
Tri fojojn semajne vi devas anstataŭigi unu pano-ricevon kun malalta grasa viando aŭ fiŝo kun legomoj. Tri fojojn pli semajnoj permesis la konsumadon de kokaj ovoj.
Sen fluida, ne estos rezulto!
Kompreneble, ke, sen konsumi sufiĉe likva, la dieto perdos ĉian signifon. Do, virinoj bezonas trinki 2 litrojn da fluido, viroj - 2.5 litroj. Akvo estas permesita kiel likvaĵo, inkluzive minerala, verda teo.
Estas malpermesita inkludi saŭojn en la menuo, precipe majonezo . Malakcepti kaj el alkoholo, lakto, sukero kaj butero.
Efektiveco plaĉe plaĉos
Vi devus scii, ke ekzistas iuj reguloj.
Ekzemple, aroma peco da pano povas esti anstataŭigita por 100 g da boligita pasto, 1 terpomo, 2 raketoj aŭ 100 gramoj da ruĝa tritiko.
Fruktoj rajtas manĝi plurajn fojojn tage, la konsumo de ovoj devas esti reduktita al kvin por semajno, viando kaj fiŝo - ĝis kvin fojoj semajne. De tempo al tempo vi povas iomete bati vin iom: trinku glason da luma biero aŭ seka ruĝa vino. Ankaŭ kelkfoje oni rajtas anstataŭigi frukton kun frostita aŭ frukta jogurto. Kiam la deziro manĝi dolĉaĵon vekiĝas, mordas aŭ manĝas dolĉaĵojn kun sukero anstataŭanto.
Danke al la dieto de la D-ro. Olga Raz, ekzistas ŝanco redukti pezon, precipe ĉar la korpo ne estas damaĝita, kaj la procezo perdi pezon multe pli facilas. La dieto baziĝas sur taŭga nutrado. Persono ricevas ĉiujn elementojn necesajn por la korpo, inkluzive de kompleksaj karbonhidratoj.
Avantaĝoj de la pano-dieto:
- La dieto funkcias por profito de la korpo, sed ne kontraŭ ĝi.
- Oni rajtas manĝi manĝaĵon, kiu estas al via gusto kaj plaĉo.
- La konsumo de kompleksaj karbonhidratoj ebligas saturi kaj ne senti "malsatan" iriton.
- Helpas redukti la toksomanion al dolĉaĵoj.
- Permesas al vi redukti korpon pezon sen suferado.
- Dieto taŭgas por ĉiu persono kaj por ajna buĝeto.
- Ĉi tiu metodo estas tre simpla kaj ne necesas aĉeti specialajn produktojn.
Multaj homoj, kiuj provis la dieton de la israela kuracisto Olga Raz, rifuzas de diversaj novaj dietoj, ĉar ili iĝas palaj.