Banano - unu el la plej oftaj en nia ĉiutaga dieto de ekzotaj fruktoj. Ĝi estas ofte uzita en diversaj dietoj, malgraŭ la fakto, ke ĝi estas malfacile nomi ĝin malalta kalorio: en 100 gramoj da ĉi tiu produkto enhavas 89 kaloriojn. Alia grava afero: la nutra valoro de banano karakterizas per ekstreme malalta enhavo de saturitaj grasoj. Temas pri indikilo de malpli ol 2% po 100 gramoj. Al la sama tempo, tute ne ekzistas kolesterolo en la produkto, kiu ĝin perfekte sekvas inkluzivi ĝin en la menuo de maljunuloj.
Kalora enhavo kaj komponado
La sola malfacilaĵo de ĉi tiu produkto povas esti konsiderata kiel alta sukero enhavo. Ĉi tio klarigas la altan enhavon de kalorioj, sed proteinoj, grasoj, karbonhidratoj, banano enhavas en la sekvaj proporcioj (kalkuloj kaj pli al 100 gramoj): proteinoj - 1.1 gramoj, grasoj - 0.3, kiuj estas tre malgrandaj kaj saturitaj ĝenerale ne pli ol triono. Karbonhidratoj en la sama frukto - 22.9 gramoj, tio estas, 7.6%. Tiel, la sonita komponado de la banano: proteinoj, grasoj, karbonhidratoj faras ĝin tute sekure uzi ĝin por fari menuojn ne nur de maljunuloj, sed ankaŭ de infanoj, adoleskantoj, malsanuloj kaj gravedaj virinoj. Estas nenio en ĝi, krom sukero, kiu povus superŝarĝi la malfortigitan organismon.Profitoj de bananoj
Kontraŭe, la banano ne nur svingas notinde, sed ankaŭ plifortigas ĝin. Kaj se vi demandas vin, kio vitaminoj enhavas bananon, vi povas ricevi la jenajn informojn: en ĉi tiu frukto, scienculoj malkovris vitaminon A, C (en grandaj kvantoj, pli ol 14%), krom vitaminon B6. Ĉi tio klarigas la utilecon de la produkto, precipe por homoj kun malfortigita imuneco. Tamen, ne nur vitaminoj enhavitaj en bananoj, altiris al ili nutricionistojn. Fruktoj ankaŭ interesas per fero kaj signifa kvanto da kalio, kiu plifortigas la korkan muskolon kaj estas utila
Ankaŭ en ĉi tiu frukto estas multe da fibro , necesa por normala digesto. Estas tre bone uzi la produkton por manĝaĵo kun mildaj digestivaj malordoj, kaj ankaŭ por la antaŭzorgo de diversaj problemoj kun la intestoj. En malgranda kvanto, la frukto ankaŭ enhavas natrio, sed ĉi tiu kvanto estas vere malgranda: 0.8 gramoj. Plejparto de la samaj en banana akvo, 74.91 gramojn po 100 gramoj da frukto. Tamen, ĉi tiu indikilo varias laŭ la malvarmeto de la frukto, kiom matura ĝi estas, en kiaj kondiĉoj kaj kiom longe ĝi estis konservita. Fakte, la nutra valoro de banano povas varii iomete pro la antaŭaj faktoroj. Ekzistas, inter aliaj, iuj diferencoj laŭ la specifa planto.